Low Carb Foods rolle i vekttap Diet Plan

Det er muligens ingen effektiv vekttap diett plan uten å inkludere low carb matvarer i den. For noen år tilbake mani var med lite fett eller fett diett for å oppnå og opprettholde en sunn vekt. På noen måter, dette mani var bra for helsen, men i noen andre måter, det var det ikke. For eksempel er fett gratis melk bra for helsen; kan imidlertid lite fett cookies tilbyr høy kalorier nesten lik normal seg.

I de siste årene, justerer moten med lavkarbo eller kort sagt, low carb matvarer
. Det er ganske vanlig å se i dagligvarebutikker at det finnes varianter av matvarer peiling " low-carb &'; etiketter på dem. Listen kan inneholde mat typer muffins, brød, pizza, kaker, pasta, sandwicher, tortillas, kjeks, øl og mange andre.

Generelt low carb diett hindrer eller strengt begrenser brød, pasta og andre stivelsesholdige matvarer, spesielt de matvarer laget av hvitt mel. Men det er ikke så rigid også; du kan fortsatt ha litt brød og samtidig opprettholde et sunt kosthold. Det finnes en hel rekke lav carb mat tilgjengelig i markedet. Å bo på lavkarbo kosthold, fedme er ikke den eneste betingelsen. Du kan til og med bytte til den, hvis du er bare kalori bevisst. Teoretisk low carb matvarer tilbud videre lite kalorier, så logikken sier at disse matvarene er nyttig i å opprettholde helse.

Forskning på Low Carb

Noen studier hevder at mennesker som lever på lav carb matvarer faktisk spiser mer enn folk i vanlige lav fett planer, men likevel mister den tidligere gruppen vekt enn den senere gruppen. Imidlertid er rapporten sterkt omstridt i naturen som Atkins diett, som hevder at low carb matvarer
faktisk forbruker flere kalorier.

Den forskning som støtter fordelene med lav carb diett hevder at low carb dietter er mer givende, slik at de ikke føler sult. Ifølge Atkins dietten, folk i low-carb, høy fett dietter spiser mer enn folk i standard diett.

Krav vitamintilskudd

Hvis du er i lav carb diett, er det viktig at du må ta vitamin og mineraltilskudd. Faktisk blir vi overvektige på grunn av det faktum av vår avhengighet løpet spise mat med høyt innhold av karbohydrater, men mangel på karbohydrater kan føre til ernæringsmessige mangel. Så vitamin og mineraltilskudd er nødvendig. Det er alltid lurt at du bør ta vitamintilskudd før du går til sengs

Vann Cure

". Vann er liv, betyr vann livet &'; – Vi vet alle at vi kan &'; t leve uten vann. Vann er også nødvendig å rense systemet. Det hjelper å opprettholde riktig nyre og leverfunksjoner. Nytten av vanntemperatur doesn &'; t virkelig betyr noe. Noen foretrekker kaldt vann, mens noen foretrekker å bo med lunkent også.

Komplikasjoner under low carb diett

Noen rapporterer noen vanlige komplikasjoner under deres lav carb diett program. Ett av slike komplikasjoner er dårlig ånde. Det oppstår hovedsakelig på grunn av ketoner produksjon. Ketoner produseres når fett omdannes til energi. Men ikke alle ketoner bidra til dårlig helse, men mange mennesker bare slutte fra low carb programmet på grunn av dårlig ånde problem. I tillegg til dårlig ånde, noen mennesker også oppleve intens lukt i svette.

I tillegg er opplevelsen av leggkramper også rapportert av noen få personer på low carb diett
. Det er vanligvis skjedde i de innledende fasene av low carb diett program. Utilstrekkelig vitamin og mineraltilskudd antas å være de viktigste årsakene til leggkramper.

Controversy

Men i praksis begrepet low carb matvarer
er ikke hva det er hevdet. Fordelene funnet fra disse matvarene er tvilsom. Noen forskere hevder disse matvarene som en måte for ernæring tap i stedet for vekttap. Noen av vekttap programmer foreslår å erstatte carb matvarer med protein seg, men nivået på kaloriforbruket doesn &'; t virkelig forskjellig. Videre mat &'; etikettene ikke bære noen mening, fordi det er ingen definisjon av " low carb &'; godkjent av FDA
.