Fiber Supplements Beat Irritabel tarm syndrom (IBS)

Fiber kosttilskudd kan være enormt gunstig for IBS lider. Selv om kosttilskudd som Metamucil og Citrucel er generelt markedsført som avføringsmidler, og er svært nyttig for forstoppelse lider, kan de også brukes til å bekjempe diaré fordi de legger bulk til diett og kan gjøre matavfall mer solid.

Disse tilleggene er egentlig ikke medisiner – de fleste er ganske enkelt fiber produkter uten tilsatt legemidler eller urter, og slik at de kan bli tatt lang sikt på en daglig basis uten å bekymre bivirkninger. De &'; re akkurat den samme som å legge masse frukt og kli til kosthold, men uten å måtte spise daglig epler eller bekymre oppblåsthet fra kli.

Må sjekke, men at tillegget du velger er bare består av fiber og ikke noe mer, så vil du av og til finne en som har lagt kjemiske avføringsmidler eller andre ingredienser som kan rokke magen.

Det er viktig å sikre at du finner den fiber supplement som &'; s rett for deg, som IBS lider ofte har veldig følsom mage. Noen mennesker opplever at psylliumfibre i kosttilskudd som Metamucil kan irritere tarmen, så hvis det skjer med deg prøve en av de methylcellulose produkter som Citrucel, eller andre typer fiber som akasie fiber.

En annen peke å være klar over er at noen produsenter bruker kunstige søtstoffer i sine produkter, og disse kan noen ganger føre til problemer for IBS lider. Det bør være en normal, søtningsmiddel-fri versjon for å velge stedet, og mengden av sukker i et par skjeer bør ikke ha en stor innvirkning på noen diett du er på.

Uansett hvilken type fiber du velger, må sørge for å bygge dosen gradvis opp. Hvis du legger til masser av fiber i kostholdet ditt på en gang vil du sannsynligvis føle deg veldig gassy og oppsvulmet. I stedet prøver bare en liten skje av fiber gang om dagen og bygge opp til den anbefalte dosen på etiketten. De fleste kosttilskudd vil anbefale at du tar produktet med masse vann, og å sørge for at du drikker nok vann for resten av dagen også.

Det vil ta litt tid før du ser effekten av supplement, så skjønner &'; t gi opp hvis du ikke &'; t føler seg bedre etter noen dager. Prøv å ta et supplement for en eller to uker for å virkelig gi det tid til å jobbe.

I disse dager er det mange forskjellige måter å ta fibertilskudd. Du kan kjøpe den tradisjonelle pulverform, som svelges med vann eller myk mat, eller du kan kjøpe wafers, tabletter eller kapsler, som kan være svært nyttig hvis du trenger å reise og don &'; t ønsker å bære en hel boks med fiber med deg.

De fleste foretrekker å ta en dose av fiber i tidlig morgen, kanskje med sin frokost, og deretter en annen med middag eller like før deres kveldsmåltid. Du må eksperimentere for å finne riktig dosering for dine symptomer og den beste tiden å ta fiber, men hvis du kan finne et supplement og dose som fungerer for deg vil det være vel verdt innsatsen, fordi du vil ha funnet en billig , stoff-fri måte å bidra til å holde IBS under kontroll
.