Protein og vekttap - er det noen forhold I These

Nå har det blitt en trend at vi alle prøver å bytte til lav carb diett. Det oppstår hovedsakelig på grunn av det faktum at høye protein diett øker faktisk vekttap. En fersk britisk studie bekreftet at det er en sterk sammenheng mellom kosthold med mye protein og vekttap. Studien sa også at diett høy i protein utløser i frigjørende hormon som påvirker vekttap.

Protein inntak i kosten sikrer utgivelsen av PYY hormon som reduserer sult. Forskere hevdet at høy protein matvarer starte PYY sekresjon bedre enn andre matvarer. Vitenskapelige studier antyder også at PYY bør være en integrert del av vektreduksjon plan. Teoretisk, som fordi en forholdsmessig forhold eksisterer mellom protein og vekttap
derfor en overvektig person må spise mer kalorier for å utløse PYY i forhold til en normal vekt individ.

Vanligvis vi unngå høyt kalori mat for å opprettholde en sunn balanse i livet. Men sannheten er at hvis vi ikke får nok protein i kostholdet vårt, kan vi lider av varianter av helsemessige komplikasjoner. Mangel på protein i vårt vanlige kosthold kan føre til skade på alle organer – fra hjertet til nyre. Det fører også til svakere immunforsvar; derav vår helse kan bli påvirket av en rekke sykdommer.

Hvor mye protein i kosten, avhenger i hovedsak av tre faktorer – kjønn, alder og vekt. Men for normal voksen mann, og normal voksen kvinne det daglige proteininntaket ville være 56 gram per dag og 46 gram per dag hhv.

Om Vekttap

I de siste årene, er det få høy-protein diett programmer tilgjengelig i markedet som hevder for vekttap. Men støtter mottatt fra diett guruer og helse utøvere er generelt tilbøyelig med lavt kaloriinntak heller high-protein seg.

Det er imidlertid forholdet mellom protein og veie tap
ikke verdsatt av hver og stipendiat. Det sies at lav carb dietter er hovedsakelig knyttet opp med redusert kaloriinntak og økt kosthold timing, men ikke med redusert karbohydratinnhold. Det vesentlige trekk ved lav-carb høy-protein diett er hurtig vekttap. Men det er sett fra et annet perspektiv av skeptikerne. De avviste teorien om sammenhengen mellom kosthold med mye protein og vekttap og hevdet at det oppstår hovedsakelig på grunn av det faktum av overdreven urinering. Når kroppen utgjør utilstrekkelig tilførsel av karbohydrater i kostholdet, bruker den kropps " s egne karbohydrater som er lagret i leveren og nyrene. I løpet av denne prosessen, er vannet mobilisert. Den mobiliserte vann blir deretter sluppet ut fra legemet i form av urin. Derav den raske vekttap oppstår i innledende stadier høy-protein diett.

Erstatte få kosten karbohydrater med høy-protein diett kan føre til betydelige kortsiktige vekttap fordeler. Men betingelsen sier at dietten må være lav-fett en også. Protein og vekttap
kan bli et trendy tema i disse dager på grunn av sin kjente resultater som bidrar til hurtig vekttap. Men noen vitenskapelige undersøkelser har vist noen langsiktige ulemper også. Derfor kan en langsom, men sikker vekttap sikres med et sunt høy fiber, moderat protein og lite fett plan. Dette er ikke en kortsiktig plan, men en måte å leve sunt at vi kan opprettholde i hele vårt liv.

Ulemper med for mye protein

Selv om sammenhengen mellom kosthold rikt på protein og vekttap
har blitt en up-to-the- minutt tema i dag &'; s helse diskusjon, men vi må huske på at høy protein kan innebære høy fett også. Så det er alltid en høy risiko for å øke LDL kolesterol og kolesterolnivået med høyt proteininntak. Derfor er det stor mulighet for hjerteproblemer. Høy protein kan indikere lav fiber i tillegg. Lav fiber diett er ikke i det hele tatt sunt. Hvis vi bruker den på en jevnlig basis, er det en økt mulighet for å få forstoppelse, økt risiko for kreft, fedme, hjerteproblem og type-2 diabetes
.