Topp 5 Healthy Eating Habits

Tynn er ikke “ i &" ;. Sunne matvaner er ikke om å sulte deg selv. Hvis noe, sunne matvaner er i ferd med å mate vår familie tilstrekkelig med mat valgt fra de fem mat grupper (mer om dette senere). Når du adoptere sunne matvaner og spiser riktig å spise sunt kosthold og i tilstrekkelige mengder, etter

a) Du føler deg bra, etter

b) Du føler deg energisk hele dagen

c) Huden gløder i god helse

d) Ditt immunsystem øker dramatisk

e) du har mindre sjanse for å lide av hjertesykdom, diabetes, kreft, etc.

f) Redusert sjansene for å bli deprimert

g) Din intellektuelle evner forbedrer

h) Din minne forbedrer

i) Din kroppsvekt er opprettholdt

j) Du bruke mindre på medisinske regninger

Forberedelse til et skifte til sunne matvaner:

Tenk suksess

Har du makt til å gi opp at dobbelt-a- uke burger og pommes frites? Eller utelukker tungen du? Selvfølgelig ikke! Hver av oss har makt og evne til å ta ansvar for vår helse. Enten vi ønsker å leve ut vår fremtidige liv på en daglig diett av piller eller være lyse og struttende med helse som god om ikke bedre enn de på halv vår alder er opp til oss.

Når du tar den første store trinn for å si “ ja du kan &" ;, huske at fra tid til annen vil du krever for noen av junk mat du elsket så mye. For slike anledninger, holde en frukt hendig. Noen frukter vil gjøre. Ha når du føler for å spise en burger eller pommes frites eller hva – frukt gjør virkelig susen!

Skaff den grunnleggende kunnskap om sunn mat mat

Dette området har mye informasjon om hva som utgjør sunn mat og mengdene du bør spise. Vær spesielt oppmerksom på Food Chart. Det er virkelig ikke vanskelig i det hele tatt. Mat er grovt deles inn i 5 deler; Korn, grønnsaker, frukt, melk og den femte delen består av kjøtt og bønner. Hver del består av visse friske matvarer og mengdene som skal forbrukes på daglig basis. Når du har denne grunnleggende kunnskapen du er klar for å gjøre overgangen til god helse ved å bytte over til sunne matvaner

Nå som vi vet hva du skal spise, la &'; s. Overgang til sunne matvaner

Sunn spising vane 1: Cook daglig

Alle kutt eller kokt mat begynner å miste næringsstoffer umiddelbart. Alle næringsstoffer går tapt ca 3 timer etter klipping eller matlaging. Så det første sunn spising vane bør være å lage mat hver dag, og ikke på en ukentlig basis

sunn spising plan. 2: Planlegg måltidene

Planlegging måltider unngår siste øyeblikk tilfeldig utvalg av mat. Sunn meny planner gir deg kontroll over kostholdet ditt, og har ansvaret for hva som går inn magen

sunt kosthold plan. 3: Spis på tid

Magen din skiller ut fordøyelsesenzymer juice med jevne mellomrom i forventning av mat. Hvis den ikke får mat når det forventer det, du begynner å lide av surhet og andre medisinske problemer. Derimot, hvis du mate magen når det regner ikke med å bli matet, maten forblir ufordøyd i lang tid på grunn av mangel på fordøyelsesenzymer juice. Produksjon av fordøyelsesenzymer juice og introduksjon av mat i magen bør sammenfalle

Sunn mat vane. 4: Styr delene

Når vi legger ut mat på spisebordet, familiemedlemmer og' pickup sine plater og heap mat på sine plater. Det er liten kontroll over mengden mat de spiser. Også folk har en tendens til å velge og vrake, og de fleste misliker grønnsaker. Ideelt sett bør du tjene deg selv og hvert medlem av familien å ta vare å se at porsjonene er opprettholdt og at hver person får riktig mengde av all maten på bordet. Hvis du har problemer med porsjonsstørrelser, bruk porsjonskontroll plater og scoopers. Disse er ideelle verktøy for å sikre porsjonene

sunt å spise tips 5:. Handle på omkretsen av dagligvarebutikk

På ditt neste besøk til butikken ta en titt på de elementene som er lager på omkretsen av butikken. Du vil bli overrasket over å se frisk frukt, grønnsaker, meieriprodukter, fisk, fjærkre og hele korn brød dvs. alle sunne del størrelser av mat du trenger. Interiøret i kontrast er fylt med bearbeidet mat – den typen du bør unngå

Sjekk det ut for å spise sunt fakta og serverer størrelser av mat

.