3 Bad Diet feil å unngå At All Cost

Selv om det er så mye informasjon tilgjengelig om vekttap, de samme diett feilene blir gjort om og om igjen hver dag. Vi snakker ikke her om små slip ups hvor du spiste en bit av kaken som ikke var på planen, men store feil som fører til svikt for å miste vekt som du ønsker å miste. Forstå disse feilene kan hjelpe deg med å utvikle den holdningen som vil føre til varig vekttap for deg.

1-The alt eller ingenting holdning

Alt eller ingenting dieters vil ofte plukke ut en komplisert diett som er nesten umulig for dem å opprettholde. Før du begynner, vil de søke på kjøkkenet etter noe som ikke passer planen og kaste den i søpla. De planlegger å være den perfekte dieter, og slik at de vil være, for en dag, tre dager, syv dager eller et par uker. Deretter uunngåelig, skjer det noe som betyr at de ikke kan holde dietten en gang. Umiddelbart hele greia er ødelagt i deres øyne, og dietten er over. De går til butikken og kjøpe alle de tingene som gikk i søpla i forrige uke og fortsetter å få tilbake alle vekt på at de tapte, så fort som mulig.

Hvis du er denne typen dieter du må stille deg selv noen tøffe spørsmål. Ønsker du å gå ned i vekt permanent, eller bare få pounds, slik at du kan nyte å sette dem på igjen? Veien videre er å gjøre små endringer i hva du spiser slik at du har en langsom, men jevn vekttap.

2. Holdningen til offer

En annen vanlig feil er å vise din diett som en periode med offer. Du trenger ikke tillate deg selv mat som du liker mest mens du er på vei til målet vekt. Du kan ha en god diett plan og svært vellykket i å miste vekt, men hva skjer når du når målet ditt? Du har ikke lært å spise “ dårlig mat &"; med måte slik at så snart du begynner, er du sannsynligvis til å gå ut av kontroll. Det er bedre å ta med litt av alt i kosten din og lære å nyte den i små mengder. Ja, til og med sjokolade!

3. Målet svikt

Innstilling oppnåelig mål er avgjørende i enhver vekttap plan. Mål bør være klare, realistiske og satt ut skriftlig. Selv om du sannsynligvis har en idealvekt i tankene dine, med mindre du er bare veldig lett overvektig det er trolig for langt unna til å være nyttig. En mer nyttig mål vil være å miste pounds per uke de første fem ukene, og deretter ett pund per uke etter det. Noen uker du mister mer og noen mindre, noen uker kan du få, men hvis du spore fremgang på en graf vil du se at oppturer og nedturer er naturlig og ikke stoppe framover jevnt mot din store målet.

Hvis du har vært å gjøre disse feilene, ikke bekymre deg. Det viktigste punktet i kosten som i så mange andre ting er å gå videre. Lær av dine feil samt din suksess og ikke bruke feil som en unnskyldning for å gi opp. Den eneste måten å oppnå målet ditt permanent er å gjøre en forpliktelse til å bli en sunnere person. Husk at å spise normalt inneholder spise mer noen dager og mindre andre. Lær å nyte mat i moderate mengder, og du har alle muligheter til å unngå disse dårlige kosthold feil
.