Sunt kosthold for vekttap Plan

Mat er drivstoff. Akkurat som det isn &'; t én type drivstoff for alle biler, så også, det er ikke enkelt sunt kosthold selv om for et vekttap plan. Hver må være individuelt tilpasset dine individuelle behov. Vi viser deg hvordan.

Hemmelighetene til en god vekttap plan

Hemmeligheten til en vellykket vekttap plan er å endre dine spisevaner (i stedet for midlertidig endre hva du spiser). Få folk til å innse det; men de fleste dietter der ute er ikke noe mer enn kontrollert sult fører til tretthet, treghet, og sult. Litt rart da at folk kan &';. T forbli motivert for lang

Endring av våre matvaner betyr ikke å gi opp alle våre favoritt mat! Et sunt kosthold er ikke en overnatting lynkurs; det er en livsstilsendring som tar sikte på å korrigere års utskeielser. Gi deg selv litt tid, fungerer sunt kosthold for vekttap menyen eller plan ett skritt av gangen, en liten endring av gangen. Unngå rushing gjennom det.

Hemmeligheten til et sunt kosthold for vekttap plan

Bestem stoffskiftet Type

Den menneskelige biokjemi krever en viss blanding av næringsstoffer dvs. sunt fett, karbohydrater, proteiner og vitaminer for å fungere optimalt. Miksen er forskjellig fra individ til individ. Akkurat som du ikke ville fylle en bil med feil type drivstoff, den type mat som passer til hver enkelt er forskjellig.

Når det gjelder stoffskiftet type, er vi Carb Type, Protein Type, eller en blandet type . Det er mange nettsteder som kan hjelpe deg å finne din metabolisme type. Lag din sunne diett planer for vekttap først etter at du &'; ve bestemmes stoffskiftet typen

Hva du skal spise

Uansett stoffskiftet type, hvis det &';.? S naturlig dvs. vokser det eller ellers forekommer i naturen, spise den! Hvis det er kunstig, unngå det. Med andre ord, unngå bearbeidet og pakket mat.

Protein Type Metabolism krever en diett høy i fett og proteiner og lite karbohydrater. Men tenk balanse — inkludere masse korn, frukt og grønnsaker, så lenge det er tilstrekkelig balansert med proteiner og fett

Carb Type Metabolism krever en diett som er 70% karbohydrater og 30% protein.. Plan for å inkludere magre proteiner som sik og hvitt kjøtt fjærkre.

Blandet Type Metabolism krever en diett som har høy fett og lav-fett proteiner samt høy stivelse og lav-stivelse karbohydrater. Med andre ord, det er en blanding av protein type og carb typen dietter.

Alle kalorier er ikke skapt like! Forvirret? La oss forklare

Moderne forskning viser at kaloriene fra karbohydrater, fett og proteiner har ulike effekter på kroppens metabolisme —. Med andre ord, noen kalorier er sunnere enn andre (forresten, det er også sant at alle kilder av karbohydrater, proteiner og fett er ikke lik —. noen er bedre enn andre)

Ultimate hemmelig av et sunt kosthold for sunn spising plan for vekttap

Don &'; t være redd for å spise ! Spise riktig mat, i riktige mengder og proporsjoner (bruk USDA retningslinjer) for stoffskiftet type. Du vil sunn vekt tape, og føler stor. Bare endre tankesettet fra “ kalori telling &"; til “ velge de riktige proporsjoner og serverer størrelser &"; for kroppen din. Inkluderer mange fysiske øvelser og aktiviteter
.