Fordelene og Viktigheten av Vitamin D

Vi kan &'; t lage vitamin D på egen hånd. Den beste måten å få de anbefalte doser av vitamin D er gjennom soleksponering. Det beste her er at vi trenger bare 15-20 minutter i solen, et par dager i uken, for å absorbere nok vitamin D. Dette vitaminet kan også fås gjennom mat – spesielt gjennom fet fisk (laks, tunfisk og makrell) og andre matvarer som er beriket. Når vi ser på de kildene til vitamin D, og ​​hvor tilgjengelig de er vi nødt til å spørre oss selv – Hvordan det er mulig å være vitamin D-mangel? Vitamin D-mangel er dessverre en utbredt problem i dag så la &'; s. Se hva vitamin D gjør for kroppen, og hvorfor det er viktig for oss

Vitamin D for friske bein

Når vi begynne å tenke på funksjonene til vitamin D i kroppen vår må vi ta i betraktning at dette vitamin doesn &'; t funksjon på egen hånd. Det er mange hormoner og næringsstoffer som finnes i den, og for eksempel de har en stor effekt på helsen til våre bein og forebygge rakitt hos barn og osteomalasi og osteoporose hos voksne. Disse sykdommene er å klandre for beindeformiteter og benbrudd i første omgang.

Sterk immunsystemet

Noen studier har funnet at vitamin D spiller en viktig rolle i å regulere og holde den perfekte hormonbalansen i kroppen vår og riktig funksjon av vårt immunsystem. For å være mer pr é. Cis, er vitamin D viktig for å holde våre immunitet aktiv og i tilfelle av vitamin D-mangel, vil T-cellene ikke være i stand til å fjerne virus og bakterier og hindre forekomst av ulike infeksjoner i kroppen vår

Vitamin D-mangel og fedme

Ifølge noen observasjonsstudier er det en klar sammenheng mellom vitamin D og fedme. Resultatene av disse studier antyder at overvektige mennesker har problemer med å konvertere dette vitamin i sin aktive form. Men det er ikke klart om vitamin D-mangel forårsaker fedme, eller vice versa.

Vitamin D og kreft

Forholdet mellom vitamin D-mangel og kreft er allerede kjent, men nye studier har vist at vitamin D kan ødelegge brystkreftceller. Selv om det spiller &'; t bety at en kur for kreft har blitt oppdaget, er det absolutt noe håp

Vitamin D og depresjon

Resultatene av et stort antall studier viser at vitamin D spiller. en viktig rolle i forebygging og behandling av depresjon og andre psykiske problemer. Denne oppdagelsen har definitivt å bli forsket mer på grunn av antall personer berørt med noen psykiske helseproblemer øker hver dag.

Når vi ser hva er alle fordelene med vitamin D, er det eneste vi har å gjøre å teste våre nivåer av vitamin D og prøve å holde dem på optimale nivåer
.