Whey Protein Risks

Det er få områder du bør være bekymret når supplere med whey protein.

søtningsmiddel

Selv om whey protein er naturlig, shakes mange protein kommer blandet med søtningsmiddel. Aspartam var en mer vanlig søtningsmiddel før mange studier viste at det kunne ha noen ekle langsiktige skader på kroppen. Etter det ble aspartam fjernet fra en rekke matvarer, og nå supplere selskaper annonserer at de er aspartam fri, og bare inneholde sukralose.
Sukralose er blitt svært populært i whey protein, men sikkert er det en risiko for at fremtidige studier kan vise at dette søtningsmiddel er dårlig for kroppen. Aktuell forskning har allerede oppdaget at sukralose fører til at nyrene og leveren til å hovne opp. Bare det å vite at min lever og nyrer kan være hovne er nok til å hindre meg fra noensinne å kjøpe en sukralose shake eller annen søtningsmiddel basert protein shake igjen.
Det er en enkel bort rundt problemet selv, og det er å kjøpe unflavoured whey protein pulver. Du kan deretter blande dette med en standard milkshake pulver, men sørge for at dette ikke inneholder søtningsmiddel heller.
Du kan også kjøpe naturlig søtet protein shake som Optimum Nutrition 100% naturlig whey gull eller optimal ernæring naturlige havre og myse. Disse smaker godt og inneholder ikke søtningsmiddel hodet.

High protein dietter

Et annet område å vurdere er at høye protein dietter kanskje ikke så bra for kroppen i det lange løp. Men selv om whey protein er lettere på fordøyelsessystemet enn kjøtt, bør du ikke bare stole på whey protein. Det er best å spre dine kilder til protein som vil bidra til å holde kroppen under mindre stress.
Å være på en høy protein diett betyr at du bør også sørge for at du er godt hydrert hver dag. For å bryte ned protein kroppen krever vann, slik at det er best å holde drikkevannet i løpet av dagen. 8 250ml glass om dagen bør være den minste mengde vann du drikker, men hvis du trener du kanskje trenger mer vann enn dette
.