Fakta av sunne levevaner og riktig Nutrition

Den pro-og con er å leve en sunn livsstil

Sunn livsstil er svært viktig for alle som ønsker å leve et langt og (helse) problem fritt liv. For de fleste er det så enkelt som å ta en beslutning om å spise og leve på en sunn måte, men for andre dette faktum i livet unnvike dem helt. Dette er bare én av grunnene til at det er en nasjonal fedmeepidemien, samt en lang liste av andre problemer, inkludert hjertesykdommer.

Faktisk er fedme ikke bare et problem i vårt eget land, det finnes gjennom hele den vestlige verden. Men hva definerer en sunn livsstil? Er det vanskelig å leve på en sunn måte? Hva er kostnadene som er involvert, og er det noen negative til å spise og leve på en sunn måte? Vi har utviklet et nytt nettsted som heter Nattokinase Heart Health fordi vi forstår behovet kroppen vår har på "alle ting naturlige" når vi ønsker å forebygge og helbrede en rekke sykdommer, som hjertesykdom.

'Hjertesykdom' omfatter en Listen over problemer som høyt blodtrykk, angina, åreforkalkning og problemer med blodsirkulasjonen bare for å nevne noen. Av denne grunn mener vi i kraft av å ta vitamin, mineral og enzymtilskudd som en del av vårt daglige kosthold plan.

Fedme er Big Killer fordi det fører til så mange komplikasjoner

På toppen av "big-killer" liste i dag er fedme, både hos voksne og barn. Det er blitt kalt, "silent killer". Men, hvorfor er det slik? Jeg tror det er en kombinasjon av mangel på utdanning og enkle der kan vi kjøpe raske, junk mat. Hvis du har sett på noen god supermarked i løpet av de siste ti år eller mer, vil du lett se useriøs type mat, men der ville de sunne alternativene være? Vanligvis ut av området

Sunn mat har blitt skjøvet til side for altfor lenge, rent fordi mat produsenter og forhandlere tjene mer penger fra junk food -., Og de vet at det er vanedannende. Ja, jeg sa det. Det er avhengighetsskapende. Tenk på det et sekund. Flertallet av folk som spiser fet mat synes det er utrolig vanskelig å gi det opp, og erstatte den med noe mye mer sunt. De har spist det så lenge, kroppen sin og deres hjerner er "betinget" til å trenge denne sukkerholdig og fet mat.

En annen ting som jeg ofte finner veldig rart, er at folk alltid snakker om " sunne alternativer '. Sikkert det skal være den andre veien rundt, med sunne un-bearbeidet mat å være normal, og junk food å være en "får fett alternativet '. Men det er ikke det samfunnet vi lever i, men er det?

finne ut om du er frisk eller ikke anbefale

Å finne ut om du lever et sunt liv eller en usunn man er sunn fornuft egentlig . Vi definerte en usunn livsstil, så på baksiden av det, ville en sunn livsstil vane defineres som å spise naturlig mat som ferskt kjøtt, fisk, rotgrønnsaker, ris, havregryn, egg og frukt. Det er mye mer, men du får kjerne. Men for folk flest, er ikke lett å leve på denne måten som vi nettopp snakket om, og det tar vanligvis noe dårlig skjer med dem, som et slag eller hjerteinfarkt, før de innser at måten de lever er i utgangspunktet tenkt å drepe dem!

Vi lever i et millisekund verden gjør vi ikke? Spesielt hvis du bor eller arbeider i en stor by. Overflod av fastfood butikker hvor du kan veldig enkelt plukke opp ting som en Big Mac eller stekt kylling er massiv å si det mildt. På grunn av denne kombinasjonen av å leve i "fast lane" og alltid ha en "usunn" alternativ for lunsj og middag på hvert veikryss, er det mer sannsynlig å velge at fast food i stedet for mye på litt kylling, ris og grønnsaker som du bære med deg i en Tupperware bolle.

Hva er dine alternativer for å få regelmessig mosjon

Du har flere alternativer for å få regelmessig mosjon og avhengig av noen av kriteriene ovenfor, det vil avhenge hva type trening du velger som første skritt inn bedre kardiovaskulær helse, bedre kondisjon og generell kroppsvekt. Som nybegynner veldig, kan du velge å begynne å gå regelmessig. Det høres kanskje ikke ut som mye, men hvis du for øyeblikket ikke bevege seg mye, vil du bli gledelig overrasket over hva en seksti minutters spasertur vil gjøre for deg.
Du trenger ikke å hoppe rett inn på seksti minutter, du kan begynne å gjøre bare femten minutter hvis det er alt du klarer, deretter jobbe deg opp til tretti og deretter en hel times rask gange. Du vil brenne et par hundre kalorier og fordelene til ditt hjerte og kardiovaskulære systemet vil være enorme.

Eller hvis du anser deg selv en middels, noen som allerede går over seksti minutter om dagen, kan du ønsker å delta et treningsstudio eller kjøpe et hjem fitness maskin som en stairmaster stepper eller en elliptisk trener (hvis midlene tillater). Du har også andre valg som tredemøller, og kroppsvekt trenere som bruker en trinse system og din egen vekt å virkelig jobbe musklene dine. Sistnevnte er som regel rettet mot mer avanserte mennesker, tidligere (en tredemølle) er nyttig hvis du liker å kjøre, men ikke setter pris på de elementene ut dørene

Her er noen sunne Eating tips -. Om som gjelder Deg

Hvis du ønsker å begynne å leve en sunnere livsstil, ved å ta regelmessig mosjon og spise riktig, jeg håper at artikkelen setter deg på rett vei til å nå dine mål. Komme i gang er den første nøkkelen til å låse opp døren til en ny deg. Ikke gjør radikale endringer i måten du gjør ting, fordi dette kan føre til en massiv hoppe bakover hvis du går glipp av alle sukkerholdige og fet mat samtidig.

Ta det steg for steg, bare å gjøre små endringer hver dag og øke disse endringene i løpet av de kommende ukene. Ikke la det for lang tid, eller vil du tenke at det å leve sunt er bortkastet tid. Du må se resultater i løpet av noen uker, så kan du bare det i tankene. Bare gjøre små endringer med hvor mye og hva du spiser, og langsomt øke mengden av trening du får hver dag. Begynne å legge kosttilskudd i din diett plan som enzymer, vitaminer og mineraler (vi bruker multivitaminer, Nattokinase og Serrapeptase) fordi disse vil virkelig hjelpe kroppen din trives, spesielt i en hektisk livsstil.

Hvis du aldri har utøvd før , starter med en eller to tjue minutters turer, så etter noen dager gjør det tretti minutter, så førtifem og så videre. Med disse jevn økning vil du begynne å føle og merke en forskjell på kort tid i det hele tatt. Du må finne en gyllen middelvei "for kropp og sjel. Gjør for lite, og du vil ikke se resultater. Gjøre for mye, og du kan bare begynne å tenke, 'sin vei til mye hardt arbeid, jeg kan ikke gjøre det!' Men du vil finne det ut nok til å holde deg motivert.

Noe jeg en gang lært at har alltid fast i mitt sinn er at "følelser kommer fra bevegelse". Hvis du ikke beveger deg, føler du at 'kokt dritt "gjør du ikke? Når vi ikke flytte rundt for mye, erverve vi en sinnstilstand som ikke er sunt. Det kan også føre til depresjon. Å reversere effekten av at staten, bare begynne å bevege seg. Ta en tur, gjøre noe hopping knekt eller jogging på stedet. Ærlig talt, kan det høres dumt, men hvis du føler lav - alt du trenger å gjøre for å begynne å føle seg bedre er å få hjertet til å pumpe

Dette vil øke adrenalinet og øke serotonin, som er 'humør endring. kjemikalier ". Når disse blir styrket, vil du føle deg tusen ganger bedre enn du gjorde før du flyttet i det hele tatt.

Hvorfor har du vært motvillige til å ta regelmessig mosjon

Det er en psykologisk ting! Når vi sjelden gjør noe, som å ta fysisk trening, det føles unormal eller fremmed for oss, så vi hater å gjøre det, og vanligvis ikke med mindre vi må. Trening er den største eksempelet jeg kunne ha brukt, fordi det er så lett å bare sitte rundt slappe av og se på TV enn å få utenfor og øke hjerterytme. De ser sitter rundt å spise og drikke ting som er bra for deg så godt, men tar trening og brenne fett og lære å leve et lengre liv, like ille.

Men alt du trenger å gjøre er å ta en kort gange hver dag for å begynne å føle seg bedre. Ikke vær en sofagris, stå opp og gjøre noe med din nåværende livsstil hvis du føler det er noe mer som venter på deg. Får ikke fett eller bli fett, fordi det kan føre til alvorlige helseproblemer. Begynne å leve en sunn livsstil i dag, fordi du vil leve bedre og lenger
.