Ernæring for en travel Sunn Lifestyle.

Jeg lurer alltid med bare 24 timer på en dag, hvordan en balanse en travel hverdag, som inkluderer en krevende jobb, tre barn med ulike aktiviteter, en slags personlig fysisk aktivitet for å holde opp pulsen, åtte timers søvn, og ta tre måltider? Dessverre uten riktig ernæring, vil du snart gå tom for gass, og de 24 timene vil virke kortere eller lenger i noen tilfeller.

Å velge, forbereder, proporsjonering, og gre de beste mat i butikken vil hjelpe deg å fylle drivstoff på kropp og sjel, slik at du er i stand til å utføre alle oppgavene som er nødvendig for dagen. Men vi alle falle i fellen av å spise det som er praktisk snarere enn hva som er bra. Så hva kan vi gjøre for å supplere maten vi spiser? I dag, for enkelhets skyld, hyllene i mange delikatesseforretninger, raske marts, og 7-11 &'; er s fylt med bokser med noen form for ernæring. Noen er bedre enn andre, men de fleste er laget av sukker med liten eller ingen betydelig næring. I utgangspunktet, de smaker godt, i stedet for å være bra for deg.

Så hvor skal du begynne din reise for å finne god ernæring
· Start med å rådføre deg med din helseteam ved arbeid på kostholdet ditt
· Arbeide med din helseteam, har en blodprøve for å bestemme de vitaminer og mineraler som kan være mangler
· Skriv ut et måltid plan som ville bygge opp din vitamin og mineral nivåer. I tillegg til å skrive dine måltider på forhånd, vil denne planen hjelpe deg lager din pantry med all maten du bør spise. Derfor du velger å unngå matvarer som du ikke planlegger å spise
· Les alle ingredienser og næringsinnhold i alle matvarer du spiser
· Kjøpe økologisk mat
· Gjennomgå med din helseteam for å avgjøre om et kosttilskudd, riste, ekstra vitaminer og mineraler vil avrunder ernæring plan.

I din supplement, bør du sjekke for å se om ingrediensene har følgende
· ; Prebiotisk og fordøyelsesenzymer, som hjelpemiddel i å bryte ned mat som forbedrer fordøyelsen, regularitet, og opptaket av næringsstoffer
· Protein og essensielle aminosyrer for å bistå i å bygge lange og magre muskler
· Antioksidanter og Phyonutrients å bidra til å motvirke skader fra frie radikaler som kan føre til degenerative sykdommer som kreft, diabetes, Alzheimer &'; s., Og hjertesykdom
· Lav glykemisk indeks. Dette betyr at blodsukkeret stiger mindre enn andre karbohydrater som har en høyere glykemisk indeks. Matvarer med høyere glykemisk indeks omfatter, pretzels (GI = 83), poteter (GI = 93), hvit ris (GI = 64), og Cornflakes (GI = 81). *

Igjen, helsepersonell laget kan avgjøre hva som kanskje mangler i kostholdet ditt, og som et resultat av dette ernæring, kan du ha noen knytte plager.

Her er en av mine favoritt smoothie oppskrift
1-1 /2 kuler eller en pakke med sjokolade Shakeology pulver (Greenberry er den andre smaken)
1 ss. peanøttsmør
en stengel av grønnkål blader (merk at stammen er slags bitter så bare bruke den grønne delen)
en banan
en kopp isen
8 oz. mandel melk

Bruk en høyhastighets blender til å blande. Hvis du ikke har en high-speed blender som en Vitamix eller Blendtech, ikke legg de grønnkål blader. Nyt shake

Ta handling og nyte livet
 !;