Høyt inntak av EPA /DHA reduserer risikoen for hjerte- Disease

Nå bare om alle er klar over at forbruker essensielle fettsyrer som DHA er viktig for kardiovaskulær helse, vektkontroll og generell betennelse reduksjon. Generelt, jo flere helseproblemer du har knyttet til kardiovaskulær helse, blodsukker, vekt og betennelser, jo høyere nivå av inntaket bør være. En ny studie med eskimoene tyder på at mer er bedre som forfatterne av studien konkluderte “ Økende EPA og DHA inntak til beløp godt over de som forbrukes av den generelle amerikanske befolkningen kan ha sterke positive effekter på kronisk sykdomsrisiko &";.

studere Eskimo befolkningen er interessant fordi du har den gruppen som har blitt westernised å spise en diett av junk fett og raffinerte karbohydrater, og du har de mer tradisjonelle eaters av svært høy essensiell fettsyre inntak i form for fisk. Studien viste tydelig at de med høyest inntak av essensielle fettsyrene EPA og DHA hadde de laveste nivåene av triglyserider, de høyeste nivåene av “ god &"; HDL kolesterol, og de laveste nivåene av betennelse. Høyere DHA nivåer spådd lavere LDL kolesterol.

Du er hva du spiser i form av fett. I studien ble antall røde blodcellemembraner analysert for prosentandelen av EPA og DHA. De høyeste nivåene i gjennomsnitt 6,8%, som kan oversettes til ca 6,8% av fettinntaket som EPA og DHA (9% var den høye enden). La oss si at du spiser 2000 kalorier per dag og 30% av det som er i form av fett (en ganske typisk kosttilskudd mønster for generelt helsebevisste amerikanere). Dette betyr at du spiser 600 kalorier av fett per dag, eller 66 gram fett. Å treffe 6,8% mark i studien ville du trenger 4,5 gram EPA /DHA (4500 milligram). Å treffe 9% mark du trenger 6 gram EPA /DHA (6000 milligram)

Jeg har tidligere forklart i artikkelen min, DHA, Krill Oil & Green-vanlig musling – Hvilken er best? hvorfor doser fra 1000 mg til 4000 mg EPA /DHA er så verdifull for din helse. Denne nye studien indikerer at noen skulle velge enda høyere nivåer av inntak, opp til 6000 mg, spesielt hvis vanskelige metabolske problemer forekommer. Selvfølgelig var folk på den høye enden av inntaket i denne studien ikke gjør det for å fikse et metabolsk problem – de var bare å spise så mye som en livsstil – og deres klassiske biomarkører for kardiovaskulær sykdom var bedre enn de med lavere inntak
.