Spise 6 måltider om dagen for Maksimal vekt Loss

Det er så mange mennesker som tenker å miste vekt er om slashing kalorier til ugudelige mengder. Men jeg er her for å fortelle deg at dette er helt feil. Du har blitt løyet for.

Hvor mange mennesker ser du på roller coaster kosthold? Sannsynligvis for mange til å telle. Hvorfor er dette? Rett og slett fordi dietter fungerer ikke. De fleste dietter begrense kalorier og bremse ned stoffskiftet. Dette fører til at kroppen din til å gå inn i sult modus. I sult-modus, kroppen brenner svært få kalorier og
erfaringer ekstreme sultfølelse.

Heldigvis finnes det en løsning. Spis 5 - 6 sunne, små måltider per dag. Menn bør skyte for 6 måltider om dagen, mens kvinner bør prøve å få i 5 måltider per dag. Ja, du hørte meg rett, og du har kanskje hørt det før, men vennligst ta varsel denne gangen. Hyppige, små, healhy måltider gir en rekke fordeler som vil hjelpe deg å nå det høyeste kondisjon mulig.

øke stoffskiftet

Å spise 6 måltider om dagen vil øke stoffskiftet, hjelpe deg å forbrenne mer kalorier hele dagen lang.

Faktisk, ved å spise super-ren, høy protein matvarer på hver av seks måltider, vil du finne at stoffskiftet går inn i overdrive, blitt svært effektiv på å brenne av kalorier.

Brenn kalorier med Thermic Effect of Food

Hyppig spising omdreininger opp stoffskiftet på grunn av den termiske effekten av mat. Dette er fordi nedbrytning og absorpsjon av mat i seg selv krever en betydelig antall kalorier.

Dette er kjent som den termiske effekten av mat. Matvarer har en termisk effekt i området fra 3% til 30%. Proteinrik mat skape en termisk effekt på opp til 30%. Dette betyr at 30% av kalorier fra matvarer som kalkun, tunfisk, laks og er brent ved ganske enkelt å fordøye dem. Komplekse og fiber karbohydrater brenne ca 20% av sine kalorier gjennom fordøyelsen. Dette inkluderer brokkoli, spinat, mais, grønne bønner, etc.

På den andre enden av spekteret er fett og raffinerte karbohydrater. De har en extremeley lav termisk effekt på omkring 3%. Dette er en av grunnene til at fett lagres så lett som kroppsfett.

Som du kan se, hva du spiser saken enda mer enn hvor mye du spiser.

Vedlikehold Peak Energy Levels

Du vil føle 10x bedre ved å spise mindre, mer hyppige måltider. Din energi nivå vil sveve og din sult cravings vil bli ødelagt.

Dette er fordi spise 5 til 6 måltider per dag hjelper opprettholde et balansert blodsukker, hindre sult angrep.

Dette er i direkte kontrast til den kalori frata dietter som sender blodsukkeret i kaos, med for mange topper og daler.

bygge muskler

Du vil også finne det lettere å bygge og vedlikeholde muskler. Jo mer muskler du utvikle, blir raskere stoffskiftet.

Hyppige måltider bidra til å fremme muskelvekst ved å regulere insulinnivået og gir en jevn strøm av aminosyrer i muskelcellene.

Ved å spise ca hver tredje time du stadig leverer en jevn produksjon av insulin, som er nødvendig for muskelvekst og glykogen lagring.

Insulin spiller en viktig rolle i transport av glukose og aminosyrer i muskelcellene der de kan deretter brukes til utvinning og muskelvekst. Er du begynner å se de mange fordelene ved å spise 6 måltider om dagen?

Hyppige måltider også gi rom for mer effektiv bruk av vitaminer og mineraler. Kroppen din blir rett og slett mye mer effektiv på behandling av disse viktige næringsstoffene.

For å høste full nytte av denne livsstilen, sørg for at du spiser på en konsistent tidsplan. Dette krever litt av måltid planlegging, men det er absolutt verdt det. Det er veldig viktig å få kroppen inn i vanen med å vite når det vil bli levert med næringsstoffer. På denne måten vil kroppen din ikke faller inn fryktede sult angrep og cravings. I stedet vil det alltid vite at en jevn strøm av næringsstoffer vil snart skal leveres.

Nøkkelen er å sentrere kostholdet ditt rundt magre proteiner, frukt, grønnsaker og sunt fett.

Ved å spise 5 til 6 små måltider per dag, vil du øke energinivået, akselerere muskelvekst, og få fart på stoffskiftet uten å lagre fett. Faktisk vil hyppige spise faktisk tillate deg å spise opp til 50% mer kalorier uten å lagre en unse av det som fett.

For å virkelig brenne fett, må du kombinere denne sunn spising plan med cardio arbeid og styrketrening.

Ved hjelp av disse 3 teknikker, kan du slå kroppen til en fett-brenning maskin
.