Hvilke matvarer bør jeg spise for å beskytte min aldrende kroppen?

Mer og mer forskning er knytte sunn aldring til mat og kosthold. I den aller enkleste forstand, mat er medisin. Mat gir vitaminer og næringsstoffer for å hjelpe kroppen din fungerer effektivt, forsinker utbruddet av kroniske sykdommer, og hjelper kroppen til å helbrede seg selv. Motsatt, et dårlig kosthold, over lang tid, vil det føre til kronisk tretthet, svekkelse og sykdom.

Hvis du prøver å se din beste og beskytte aldrende kroppen, ser ikke lenger enn din dagligvarebutikk . Michigan Home Care hjelpemidler oppfordrer alle sine kunder at næringsrik mat er hva en kropp trenger å alder elegant.

Jo tidligere du begynner å spise en diett rik på frukt, grønnsaker, magert kjøtt, fisk, grønn te, og andre antioksidant rik mat, desto større er langsiktig fordel. Det er langt lettere å forebygge sykdom og kroniske tilstander enn det er å reversere dem.

Sunn mat inneholder kraftige stoffer kjent som fytokjemikalier. Fytokjemikalier er medlemmer av antioksidant familien og de angriper "frie radikaler". Hvorfor bry seg om frie radikaler? Det er et godt oppgjør vitenskapelig faktum at frie radikaler spiller en rolle i utbruddet av sykdommer som Alzheimer &'; s., Kreft, hjertesykdom, osteoporose, og en rekke andre kroniske og terminal sykdommer

Våre kropper håndtere gratis radikaler hver dag. Som vi blir eldre imidlertid effekten av oksidativt stress er mer sannsynlig å understreke våre organer. Dette skaper betennelse på cellenivå. Et kosthold rikt på antioksidanter og andre alders trosse forbindelser hjelpe cellene våre beskytte seg mot skader forårsaket av frie radikaler. Dette, som Michigan Home Health Care kunder har vist, bidrar til å redusere effekten av aldring.

Dermed kan du beskytte deg selv mot virkningene av aldring på cellenivå ved å spise en diett rik på matvarer som er anti inflammatorisk og rik på antioksidanter.
Det er mange ting som er ute av kontroll. Vedta en diett rik på matvarer som bidrar til å forhindre sykdom og bidra til å beskytte aldrende kroppen er innenfor din kontroll. Ta kontroll over livet ditt i dag, og søke ernæring og livsstil hjelp du trenger fra en Michigan live-i Omsorgs

Det er generelt akseptert at å legge disse mat og drikke til kosthold vil bidra til å redusere tegn på aldring.:

• Magert kjøtt og fjærkre – God kvalitet protein er viktig for å bygge muskelmasse og ombygging eksisterende muskel. Etter hvert som du blir eldre, er muskelmasse tapt. God kvalitet protein og litt styrketrening vil bidra til å forsinke denne prosessen

• Fish. Det anbefales at du spiser fisk minst to ganger i uken, spesielt fett typen som er rik på omega-3 fettsyrer. Hvis du hater fisk, ta linfrøolje eller en fiskeolje supplement

• Yoghurt har probiotika som bidrar legge sunne bakterier i tarmen

• Frukt og grønnsaker er en fantastisk kilde til antioksidanter. For å få mest mulig beskyttelse spiser et bredt utvalg. For maksimal nytte prøve og få minst 7 porsjoner om dagen. Tror det er for mye mat? Sjekk ut porsjonsstørrelser, de er mindre enn du tror.

• Helkorn gi løselig fiber og inneholder fytokjemikalier

• Belgfrukter er fullpakket med næringsstoffer og inneholder svært få kalorier

• Nøtter er en god kilde til B-vitaminer og sunt fett

• Vann er viktig, og det kan ikke understrekes nok at tilstrekkelig hydrering er avgjørende for riktig funksjon av alle organer i kroppen
.