Sunne vaner som Heal

Når jeg hører noen snakke om helsevaner, hører jeg: spise riktig, trene og håndtere stress. Selv om disse er alle viktige komponenter, det er mer til god helse. Vi er alle sammen og påvirkes av miljøet vårt og våre relasjoner. Ofte jeg spurte hva er det én ting som er viktigst, og svaret er alltid holdning. Folk er sjokkerte som de tror jeg vil si noen magisk pille eller supplement eller hormon. Men det er holdningen som driver alt. Du kan ha den sikreste bilen med alle de beste sikkerhetsfunksjonene, men det er sjåføren som til slutt styrer bilen og er den største faktoren i sikkerhet. Det samme gjelder for din egen helse og sikkerhet, og hvordan tankene dine påvirker alt du gjør. Hva du tror stasjoner hva du spiser, drikker, hvor mye du sover, hvordan koblet du føler for andre, kvaliteten på dine relasjoner og ditt formål i livet. Alle disse påvirker hormoner som er entreprenørene som aktiverer gener og forteller kroppen din til å utarte eller regenerere. Din hormonbalanse kan heve eller trykke humør, endre din oppfatning av smerte og påvirker hvordan du elsker, setter pris på og stole på andre.

Attitude er først og fremst sjåføren av helse og levealder. Min nabo ga meg en magnet for mitt kjøleskap som sier: Hvor gammel ville du bli hvis du ikke visste hvor gammel du er? Hvis du tror du er gammel og usunn, er du. Hvis du tror noen sykdom er et midlertidig tilbakeslag, er det, og du kan gjenvinne vitalitet som synes tapt. Du kan produsere overspenning av kortisol og slippe løs depresjon bare ved dine tanker. Vi har makt til å velge våre tanker og våre tanker følge våre handlinger. Disse kan modulere mange hormoner som er ansvarlige for vår velvære. For å endre din holdning: Anmeldelser - Omgi deg med mennesker som motiverer og inspirerer deg Z - Les inspirerende og motiverende bøker og blader Anmeldelser - Oppsøke forbilder

Mental Activity - gjør noe du liker og kan gå seg vill i er veldig healing. Når tankene er fokusert du blir mer kreativ, mindre stresset og dette senker kortisol stress hormon som bryter ned muskler og bein og legger fett til midjen og indre organer.
- Finn eller koble til en hobby du liker og kan få tapt i
- Lær ulike former for meditasjon å fokusere tankene på pust, et mantra, en visuell eksempel et stearinlys eller mandala eller sang eller gå i naturen

Fysisk aktivitet er en fin måte å frigjøre serotonin , det føles bra hormon. Lave nivåer av serotonin fører til depresjon, angst og økt opplevelse av smerte. Trening øker frekvensen og frekvensen av serotonin frigjørings i hjernen og også øker produksjonen av tryptofan som brukes til å lage serotonin. Intens fysisk aktivitet frigjør endorfiner som hever stemningen og lindrer smerte.
- Gå eller trene regelmessig Z - Få fysisk med huset eller hagearbeid

Vurdering, kjærlighet og takknemlighet utgivelsen av "Love hormon" oxytocin . Utgivelsen av oxytocin indikerer at sosiale interaksjoner er trygge. Hvis du ikke føler deg trygg, pålitelig, tillitsfulle eller elsket, oxytocin er ikke frigitt og kan føre til en følelse av isolasjon og sosial fobi. Du vil bare ikke tilkoblet. Noen av måtene å frigjøre oxytocin er å få eller gi en massasje, klappe et dyr eller uttrykke kjærlighet, takknemlighet eller takknemlighet. Dette etablerer tilkoblingen og tillit og utgivelser kjærligheten hormon, oxytocin.
- Se inn i øynene til noen du er glad i og uttrykker takknemlighet og anerkjennelse Anmeldelser - Pet et dyr. Dette frigjør oxytocin Anmeldelser - Finn noe du er takknemlig for og holde en takknemlighet journal

Forvandle biologi og humør ved å tilpasse disse vanene som frigjør hormoner som leges og slippe løs fysisk og mental
.