Skritt for å slutte å drikke alkohol - Hva du trenger å Know

drikker for mye alkohol er skadelig for din helse og ditt liv. Effektene av alkoholholdige drikker til din helse kan påvirke ditt forhold til din familie og dine prestasjoner på jobb. Hvis du ønsker å slutte å drikke alkoholholdige drikker, men du vet ikke hvordan du gjør det, så denne korte guiden kan være i stand til å hjelpe deg. Her er noen av trinnene for å slutte å drikke alkohol som kan hjelpe deg å kurere din avhengighet og forbedre helsen din.

Du må lære å gjenkjenne tegn på alkoholavhengighet, slik at du vet at du allerede er avhengige av, og du bør gjøre noe med det. En av de vanligste tegnene på avhengighet er fortsatt forbruket av alkoholholdige drikkevarer til tross for negative konsekvenser. For eksempel, hvis du unngå viktige forpliktelser som skole eller arbeid for å drikke alkohol, så er du allerede avhengige av det. Andre tegn på avhengighet er dårlig humør, anfall av humørsvingninger, cravings, depresjon, dårlig fokus, sinne, frustrasjon, harme og bitterhet.

Det første steget er å innse at du har et alkoholproblem, og at du må gjøre noe med det. De fleste mennesker ikke klarer å kurere sin avhengighet fordi de ikke vil innrømme at de har et problem. Tenk på de problemene som alkohol har forårsaket og bestemmer at du må slutte å drikke for å bli kvitt disse problemene. Du vil bare være i stand til å bli kvitt din avhengighet hvis du mener at du har et problem, og at du gjør dette for ditt eget beste.

Det neste trinnet er å spørre familie og venner til å støtte og hjelpe du kurere din avhengighet. Fortell vennene dine at du ønsker å slutte å drikke, slik at de ikke vil invitere deg til å gå ut å drikke og friste deg. Spør din familie til å stoppe deg når de ser deg drikke en alkoholholdig drikk og fortelle dem om å unngå å bringe alkohol inn i huset.

For å kurere din avhengighet, bør du vurdere å bli med en alkoholavhengighet støttegruppe som vil tillate deg å møte andre mennesker som også prøver å slutte å drikke alkohol. En støttegruppe kan gi deg noen råd og lære deg teknikker som kan bidra til å kurere alkoholisme. Omgir deg med mennesker som er i samme situasjon som du vil gjøre det lettere for deg å slutte å drikke alkohol.

For å kurere din avhengighet til alkohol, du må unngå alkohol helt. Fjern alle alkoholholdige drikker i kjøleskapet, slik at du ikke blir fristet til å drikke. Rydd opp huset ditt og fjerne tomme spritflasker, øl og dalbaner og andre objekter som minner deg om alkohol.

Du bør prøve å unngå folk som drikker alkoholholdige drikkevarer. Også unngå steder som serverer alkoholholdige drikker som barer og nattklubber. Når du spiser på en restaurant, ikke engang se på alkoholholdige drikker delen av menyen. Hvis du er ute etter alkohol, drikk vann eller sunne drikker som juice
.