Strong Core, sterk Body

For å oppnå de synlige attributter som viser du er passe og trene regelmessig, er det viktig å oppnå en sterk kjerne. Likeledes betyr en sterk kjerne du kan oppnå bedre balanse og har bedre formen for øvelsene du har tenkt å gjøre for å holde oppnå nye nivåer av fitness. Dette er også en fordel hvis du håper å opprettholde din nåværende nivå av form uten å gå videre.

Det er noen grunnleggende elementer for å legge til en treningsøkt rutine for å sikre at du gjør så godt du kan for å oppnå en sterk kjerne. Det er imidlertid viktig å merke seg at noen øvelser fungere bedre for de som jobber mot utholdenhet, mens andre er en fin måte for alle å styrke sin kjerne.

Kjerne Øvelser for utholdenhetsutøvere

Øvelser som kan hjelpe en utholdenhetsutøver styrke sin kjerne kan være litt annerledes enn de for å hjelpe alle utøvere likt. Disse oppgaver omfatter bruk av en Bosu ball eller annet utstyr som bidrar til å fremme øvelsene ferdige til et annet nivå. Dette gir høyere nivåer av kjernen styrke, som hjelper utøveren være i bevegelse og teste kroppen sin utover hva en annen idrettsutøver kan være i stand til å tolerere.

sentrale oppgaver å legge til din trening 3-4 ganger per uke

Det er visse øvelser som kan legges til en trening rutine og kan hjelpe deg å oppnå den sterke kjernen du arbeider mot. Disse øvelsene inkluderer kneet fold tuck, simulere klatretauet, sirkel planke og skyve gjedde, bare for å nevne noen. En annen god stift for en treningsøkt rutine å forbedre kjernen styrke er å fullføre crunches. Disse øvelsene kan hjelpe deg å styrke din kjerne og bare ta ca 15 minutter å fullføre.

Ting å huske om sentrale oppgaver

De samme kjerne øvelser bør gjentas regelmessig, langsomt økende vanskelighetsgrad for å sikre at du blir bedre på kjerne styrke og videre å utfordre deg selv. Likevel er det viktig å endre opp kjerne øvelser det samme som alle andre trening diett, for å holde deg interessert og holde deg å komme tilbake for mer.

Det er Queens Pilates klasser som kan gjøre en flott tillegg til en treningsøkt rutine. Disse klassene kan gå en lang vei mot å hjelpe en utøver bygge en sterk kjerne. De kan være morsomt og hjelpe til med treningen på andre måter også, noe som betyr at de drar nytte av en pilates klasse er omfattende og verdt å bruke tid og smerte for å lære Pilates og mestre bevegelsene for klassen.

En personlig trener NYC som forstår viktigheten av en kjerne trening og skape en sterk kjerne er viktig. Sørg for å diskutere dette med eventuelle trener før du forplikte seg til et samarbeid med dem
.