Antioksidanter Benefits

En antioksidant er en oksidasjonsprosess der det er en kjemisk reaksjon som overfører elektroner, eller hydrogen fra et stoff til et oksidasjonsmiddel. Oksydasjonsreaksjoner kan produsere frie radikaler. I sin tur kan disse radikaler starte kjedereaksjoner. Når kjedereaksjon finner sted i en celle, kan det føre til skade eller død for cellen. Antioksidanter avslutte disse kjedereaksjoner ved å fjerne frie radikaler mellomprodukter, og hemme andre oksydasjonsreaksjoner. Dette gjør de ved å bli oksidert seg selv, så antioksidanter er ofte reduksjonsmidler som tioler, askorbinsyre, eller poly fenoler.

Så, antioksidanter fordeler inkluderer å styrke immunforsvaret, bremse aldringsprosessen og viktigst bekjempelse av frie radikaler. Det er stor grunn frie radikaler er skadelig for kroppen ... forårsaker en økning i betennelse &Co. kan føre til mange degenerative sykdommer (f.eks kreft, leddgikt, Alzheimers &'; s, hjertesykdom

Dessuten er tilstrekkelige mengder antioksidanter for å bekjempe skadelige frie radikaler og for å holde immunsystemet sterkt Heldigvis kroppene deres.. har sine egne antioksidant forsvar mot frie radikaler ... stort sett bruker oksygen. Disease selv kan ikke leve i et oksygenrikt miljø. Imidlertid har vår verden et oksygenmangel. Som et resultat av våre organer jobber overtid for å holde frie radikaler i sjekk Og dette er årsaken ekstra stresset &.. belastning på kroppen Vel, har du noen gang kuttet et eple og la den sitte ute for litt jeg vil si gå videre og gi det et forsøk, men jeg &';? allerede har gjort det smertefulle (og stinkende) del av dette eksperimentet for deg.

Natur oksidanter

Antioksidanter beskytter kroppen mot frie radikaler som svekker immunforsvaret, som fører til infeksjoner, kreft og hjertesykdom, og som forskerne mener er grunnlaget for den aldrende prosessen.
Beans

Beans pakke en større trøkk enn noen annen mat i form av antioksidanter, med røde bønner, nyre bønner, pinto bønner og svarte bønner som er den beste alternativene.

I tillegg til å være lastet med antioksidanter, bønner er også billig og fylling. De inneholder andre næringsstoffer skatter som protein, komplekse karbohydrater og ingen kolesterol.

Bær

Bær er en annen super antioksidant kilde. Blåbær, jordbær, bringebær, bjørnebær og tyttebær er alle gode valg. Velg bær som en antioksidant kilde snarere enn å ta et supplement, fordi mens kosttilskudd kan inneholde enkle antioksidanter, bær inneholder et bredt utvalg av disse gunstige stoffer.

Frukt

Ikke bær frukt er andre gode naturlige mat kilder til antioksidanter. Spis rikelig med epler (med skreller), pærer, kirsebær, avokado, plommer, appelsiner og ananas. Alle disse fruktene er fylt med en rekke antioksidanter som bekjemper skader på cellene mot skadelige molekyler som kalles frie radikaler.

Nøtter

Nøtter er en viktig kilde til antioksidanten vitamin E. Peanuts, valnøtter, mandler, pistasjenøtter og mutter Butters er alle gode valg av denne antioksidanten, som er sunne oljer som oliven og raps, og frø. . Sikte på å spise en til to unser per dag

Til sammen ved å spise rikelig med antioksidantrike matvarer, du minske risikoen for hjertesykdom, macula degenerasjon, diabetes og kreft
.