Lykkelig, sunt tiltak for å flytte fra tenåring til voksen hood

Flytting fra tenåring til voksen hette glad & Sunn
Går fra å ha alt nesten ferdig for deg, å bare ha bekymringer for å gå på skolen hver dag, helt oppslukt i oss selv å gå fra dette til plutselig vi forlater det trygge forbindelser er imidlertid ufullkommen av våre skoleårene som i enten jobb eller Gud forby voksne studier.
mamma og pappa har slått til disse menneskene som plutselig de forventer at vi skal gjøre ting, hjelpe til med husarbeidet, og betale for å bo hjemme som vi har bodd for de siste 18 årene eller så GRATIS. Kanskje til og med bidra til å betale mot regningene:? Hva skjedde
Selv om du er i en ikke så god plass med hjemmet ditt liv det kan være andre bekymringer som du kommer til å møte
Denne overgangen er vanskelig for mange av. du, det er både fysiologiske og psykologiske endringer som skjer mens du flytter fra tenårene til voksen hette.
En av de viktigste tingene du kan gjøre for å hjelpe deg gjennom denne prosessen er å holde fokus på å være sunn. Ved å spise riktig mat for å opprettholde de mange fysiologiske forandringer pluss å gi de riktige næringsstoffene for å støtte din hjernens funksjon og psykologiske endringer er viktig å bli et sunt og lykkelig voksen
Psykologiske og Mental Helse Support:.
Omgi deg med positive mennesker, lese positive bøker og filmer (Hvis noen av områdene er uunngåelig med negativitet) sørge for at du ikke involverer deg selv i negative samtaler eller aktiviteter. Holde fokus, bestemmes av hvordan du vil at livet skal være, hva du ønsker å gjøre og se.
Finn en sunn, glad og konstruktiv rolle modell eller modeller som du kan se på som et godt utgangspunkt for livet ditt.
Ser etter deg med gode matvaner:

La &'; s titt på Junk food dette er dårlig drivstoff for kroppen

Om ni av ti tenåringer spise junk food hver dag. Dette kan være brus og høy kilojoule snacks som potetgull. Men kan kroppen din &'; t kjøre skikkelig på dårligere drivstoff.

Sammenlignet med hjemmelaget mat, er junk food (som inkluderer fast food) nesten alltid: Høyere i fett, særlig mettet fett høyere i salt
høyere i sukker
lavere i fiber
lavere i næringsstoffer som kalsium og jern
Serveres i større porsjoner, noe som betyr flere kilojoule
Mens en mid-life hjerteinfarkt kan virke for langt unna til å være ekte, kan det overraske deg å vite at du kunne ha helse problemer allerede. Et dårlig kosthold kan føre til vektøkning, høyt blodtrykk, forstoppelse, og tretthet og konsentrasjonsproblemer – selv når du &';. re ung
Unngå narkotika, slankedrikker, alkohol (jeg sier alkohol før du har det i livet ditt som en positiv additiv og for ikke å drukne dine sorger eller å bli ledet av andre for å få drukket), noe . av humøret endre brus som mor, red bull etc. og sigaretter: utgangspunktet noe som kommer til å være skadelig eller skadelig for helsen
Spise sunt kan være enkel; det kan være så enkelt som å ha:
2 stykker av grovt eller grovt brød per dag
to biter av frukt per dag
1 – 2 (150gm) serverer av yoghurt
en håndfull ristede mandler
1 – 2 serverer på 150 g protein dette kan være kylling, fisk, magert kjøtt, kikerter, linser
3 – 4 tjene av grønnsaker og eller salat for eksempel: Velg mellom - en del av korn, 150 g søtpotet, gresskar, erter, brokkoli, squash, bønner, tomater, agurk etc.
1 – 2 liter vann &Breakfast: Piece of frukt som banan, eple, pære eller jordbær & Yoghurt: et stykke grovt eller fullkorn toast med poached eller eggerøre: Grøt med honning og mandel melk > > > MMMMM. Eller müsli
Midt-morgen Snack

En mid-morgen snack bør include1 meieri eller meieri erstatning servering, 2 hele korn og en frukt. Et eksempel snack er streng ost, 8 fullkorn kjeks og et eple

Lunsj:. Liten boks med tunfisk, paprika, agurk, sopp, riskaker eller wraps. Hvis du er ute og om sushi, grillet kylling burger med salat eller pakk
ettermiddagen snack

En ettermiddagen snack bør omfatte en hel korn, en protein og en frukt. Et eksempel snack er å gjøre trail mix og bland sammen ½ kopp fullkorn frokostblanding og 1/4 kopp nøtter og tørket frukt

Middag:. Fisk, kylling og magert rødt kjøtt med grønnsaker – to av de viktigste grønnsakene du bør ha er søt potet og brokkoli, men som du vet at det er mange flere som sørger for et godt måltid. Du kan ta med erter, squash, selleri, tomater, squash, bønner, sopp og mer
Empowering deg til optimal helse Julie Doherty ND
Dette er ikke ment å erstatte eventuelle spesielle medisinske eller kostholds behov, men å gi deg en balansert tilnærming til voksen livet
.