Er Emotional Eating sabotere din vekt-tap innsats?

Har du nå for potetgull når du er lei? Slå til pizza når du er fornøyd? Eller ned en skål med iskrem når du er stresset? Trøstespising – spise svar på følelser i motsetning til sult – er en av de mest vanlige årsakene til vektøkning. Hverdags triggere inkluderer over-spenning; sinne eller harme; kjedsomhet /angst; ensomhet; og følelsen nummen.

Over-spenning
typisk skjer i en sosial setting. Hvis du finner deg selv å bli fanget opp i fart på en fest eller spesiell anledning, og mister bevisstheten om din egen sult nivå, det &'; s veldig lett å konsumere mye av overflødige kalorier. Et enkelt eksempel er når folk spiser for å få plass til andre, eller passe inn.

Den følelsen av over-spenning, selv om det høres ut som en ønskelig følelse, ikke kommer fra et sted for å være jordet og sentrert. Følelsen av å være over glade årsaker til at du mister forbindelsen med deg selv og utløser enmeshment med folk rundt oss. Så plutselig, grensene forsvinner og du finne deg selv å spise hva alle andre i mengden er å spise.

Tips:. Holde en del av din bevissthet om deg selv mens engasjerende med andre er en praksis med å være klar over dine egne personlige grenser

Sinne og bitterhet
er trolig de mest ødeleggende følelser å prøve å undertrykke. Enten du prøver å undertrykke sinne med mat, alkohol eller narkotika; det er alt en voldshandling i seg selv. Energien er knyttet til ved hjelp av en skrustikke som en form for anestesi er en selvpåført vold.

Alle mennesker er sinte; noen av de hyggeligste menneskene kan være de sinteste mennesker. Vi er sinte med våre foreldre, våre ektefeller, våre sjefer, våre barn, men det meste vi er sinte på oss selv. Primært er dette fordi vi er mennesker, og mennesker har begrensninger. Våre begrensninger inkluderer sove når vi er slitne, spise når kroppen trenger drivstoff, og hviler når hjernen vår trenger for å gjenskape. Flertallet av sinne kommer fra å måtte operere her på jorden med en menneskekropp som trenger ømhet, kjærlighet og medfølelse.

Men når du tillater deg selv å føle og slipp sinne er det en av de kraftigste, nyttige energier det er. Vi trenger alle å gi oss tillatelse til å komme i kontakt med vårt sinne. Sinne vil drive deg inn i handlingen.

Det er mange forskjellige trossystemer når det kommer til sinne, som uttrykker sinne er farlig, er det ikke dame som, er det barnslig etc. Men å lære å føle og utgivelse vibrasjonene av sinne vil ikke bare drive deg frem til handling, det vil tillate deg å gå videre i en tilstand av nåde og autentisitet som vil låne seg til bedre kommunikasjon

Tips:. Bruk en journal for å validere følelser av sinne. Skriv i stedet for å spise.

De fleste av oss er vant til en viss tempo. Våre rytmer diktere det meste av det vi gjør. Det kan være veldig forvirrende når tempoet blir plutselig avbrutt, og vi befinner oss med ekstra tid på hendene. Å være lei eller engstelig
kan være veldig agitating. Hvis du ikke er komfortabel med dine tanker, eller selv, kan nedetid føre til angst.

Dette er ofte en av grunnene til at folk vil slå til mat. Eating føles som om du gjør noe. Spise fungerer som distraksjon

Tips:. Fjern deg fra ditt miljø. Gå en tur, lese, ta en boble bad med stearinlys. Finne måter å øke ditt forhold med glede. Når du har mer glede i livet ditt vil du få næring på et dypere nivå. Dette trenger ikke å være en stor ferie; noen ganger alt du trenger å gjøre er å tillate deg selv å føle energien av glede.

Ensomhet
er dypere enn bare å bli lei i løpet av en bestemt tidsperiode. Spiser fordi du er ensom eller føle tom
er et forsøk på å fylle et tomrom. Å spise på grunn av dette kan være vanskeligere å identifisere fordi egoet vil trolig beskytte deg mer rasende, på grunn av ømhet av problemet.

Dette er et dypere problem fordi det virkelig stammer fra ikke å ha en intim forbindelse med deg selv og dine sanne lidenskaper.

Dette er et hjerte problem. Hvis du ikke tillater nok søte ting eller gjøre plass til komfort, kan du finne deg selv å spise ubevisst søtsaker og matvarer som er vurdere trøstemat.

Craving trøstemat mest sannsynlig har en følelsesmessig betinget reaksjon knyttet til den. Spise disse matvarene er en måte å “ gå hjem &"; Det er et kall for ømhet og medfølelse

Tips:. Sitt, pust dypt og spør deg selv hva ønsker jeg denne maten for å virkelig gi meg? Hva trenger jeg for å føle deg full?

Det høres kanskje overraskende, men nummen
er en følelse også. Nummenhet
er stress på sitt &'; best! Det blir fullstendig blottet for all følelse. Dette skjer hvis du hele tiden holde deg koblet til strømmen av tanker inni hodet ditt. De fleste blitt så knyttet til sine tanker om at de faktisk tror de er sine tanker. Sannheten er at vi har tanker, men vi er ikke våre tanker. Det samme gjelder for følelser. Vi har følelser, men vi er ikke våre følelser

Hvis du er så involvert med dine tanker, så mest sannsynlig er det ikke i kroppen din, og derfor er det vanskelig å få en saklig melding fra kroppen på sult nivå. Derfor blir spising blottet for noen sanser. Du er ikke sakker og å være oppmerksom nok til å sende hjernen de sensatory meldinger den trenger for å føle seg tilfreds på flere nivåer

Tips: Prøv og “ flytte nede &";. inn i kroppen din. Selv om det ikke høres så dynamisk, er enkel dyp pusting første skritt for å øke avstanden mellom tanker. Etter sakker pusten, begynne å fokusere på lukten av mat, teksturen av maten, fargene, og smaker. Tillat deg selv å fullt være til stede med maten før deg. Å tillate deg selv å motta og fullt omfavne måltidet vil ikke bare føre til at du trenger mindre av det, gir det seg også å øke fordøyelse og næringsopptak
.