Slik behandler & Helbrede Ulcerøs Colitis

Du vil finne at ved å følge disse kostholds forslag og forbedringer for å behandle og helbrede din ulcerøs kolitt; vil gjøre hele forskjellen for din generelle helse som du vil aldri ønske å gå tilbake til å spise noen annen måte.

Hvis du har ulcerøs kolitt, har du sannsynligvis vet hvilke matvarer forverre tilstanden din og du har prøvd å unngå dem. Dette er en god start som det er din kropp og' s måte å fortelle deg hva slags mat er bra for deg og hva slags mat er ikke bra for deg. I tillegg viser noen ny forskning at bestemte næringsstoffer i enkelte matvarer kan bidra til å redusere GI betennelse. Som kan gjøre det lettere for deg å ta kontroll over din helse gir deg langsiktige helsemessige fordeler.
Hva er Ulcerøs kolitt?
Ulcerøs kolitt er en sykdom som rammer tykktarmen (colon) og endetarmen. Denne sykdommen forårsaker betennelse i tykktarmen indre fôr og endetarmsveggen, som blir rød, hoven, og sårdannelse.
Symptomer på ulcerøs kolitt inkluderer kramper, magesmerter og diaré. Noen mennesker med ulcerøs kolitt lider med dårlig matlyst, tretthet, og anemi. Andre mennesker har også leddsmerter, rødhet, hevelse og leverproblemer.
Forskning tyder på at ulcerøs kolitt kan være en autoimmun sykdom. Det betyr at legemet kan angripe sine egne friske organer og vev. I motsetning til det mange tror, ​​verken stresset eller bestemte matvarer faktisk føre ulcerøs kolitt. Likevel, som du kanskje allerede har funnet ut, kan både stress og enkelte matvarer forverre GI symptomer.
Som Naturopath ved behandling av denne sykdommen jeg begynne med healing fordøyelsesprosesser og tarmsystem med demulcent urter, mens støtte lever, nyre og lymfatiske prosesser for å hjelpe til med avgiftning, har forskning tyder på at kjemisk giftighet spiller også en viktig rolle i å skape og forverre sykdommen. Jeg støtter også dette avgiftning prosessen med homoeopathics som vil bistå med avgiftning i cellene dine derfor fører til økt fornyelse og reparasjon av organer ved å forbedre cellefornyelse. Jeg har også funnet at immunsystemet er svekket derfor må også støtte også være en fordel med noen allergiske responser som har kommet på grunn av den reduserte næringsopptak på grunn av reduksjon av næringsopptak på grunn av sykdomsprosessen.
Hvordan gjennomføre endringer i kostholdet vil forbedre & helbrede Ulcerøs kolitt
Det er viktig å selv administrere ulcerøs kolitt med sunne levevaner og et næringsrikt kosthold. Ved å endre din måte å spise og hvilke typer mat som du inkluderer i din daglige menyen plan, dette er spesielt viktig å støtte effektiv Gastro tarmhelse, mage tarm sykdommer er på økningen i hovedsak på grunn av over behandlingen og kjemiske tilsetningsstoffer og bearbeidingsmetoder blir brukes med vår næringskjeden, langtids diaré, magesmerter, kramper, dårlig fordøyelse, reflux og blødninger kan føre til dehydrering, elektrolyttforstyrrelser, tap av viktige næringsstoffer, inkludert tarm, lever, nyre og ytterligere Gastro intestinal lidelser. Indikasjoner på disse problemene er tretthet, slapphet, hjernetåke, manglende motivasjon, depresjon bare for å nevne noen. Dette kan da føre til hjertesykdom, leddgikt, diabetes, kreft, nyre og leversykdom
Så la &'; s. Titt på hva vi kan gjøre med din diett for å hindre at du blir syk og reparere problemene du står overfor, slik at du kan leve et sunt aktivt liv.
hva slags mat er inkludert i en Ulcerøs kolitt Diet Plan?

Å spise med ulcerøs kolitt, skal baseres på en godt balansert diett som er høy i protein, komplekse karbohydrater, hele korn og gode fettstoffer. Et slikt kosthold vil gi deg energi og holde deg godt. Ditt kosthold kan inkludere magert rødt kjøtt, fisk, fjærkre noen melkeprodukter som bio dynamisk yoghurt, små mengder av sunn ost (hvis du ikke har laktoseintoleranse),

Sunn Oster - Parmigiano reggiano består normalt fra skummet melk, og dermed er mindre fett enn andre oster. Det er spesielt lett å rive og så gjør et godt tillegg til pasta og salater. Fetaost, hvis det er ren hvit feta, er laget av geitemelk, så det kan være et godt valg hvis du er laktose-sensitive. Det har også en tendens til å være lavere i fett og kalorier enn de fleste andre oster, og har en sterk smak, som kan bidra til å begrense mengden du spiser. Italiensk Ricotta er lav i fett og laget av myse istedenfor helmelk. Noen andre typer som gjør toppen sunn ost listen inkluderer lav-fett cottage cheese med redusert natrium og Gouda når laget fra del-skummet melk og alderen minst et år å kutte laktose innhold. De er sammen med del-skummet, 100 prosent mozzarella streng ost og lav-fett sveitserost. Sveitserost har en ekstra bonus for å inneholde en stor mengde av fosfor, som er nyttig i beindannelse. Gluten og hvete gratis pasta og brød, erstatte margarin eller smør med olivenolje, hummus eller tahini.

Soyaprodukter kan være litt touch og gå, hvis du ikke synes å ha reaksjoner på hvete så du kan finne soya å være et flott tillegg eller erstatning for meieriprodukter. Men ganske ofte soyabønner er plantet i samme felt som hvete så derfor krysskontaminering er ekstremt høy. Soyabønner ofte er dyrket i rotasjon med hvete avlinger. Det betyr at bøndene bruker de samme feltene for å dyrke soya og hvete, sammen med de samme kombinerer for å høste dem, de samme lagringsanlegg for å holde dem og de samme lastebiler for å transportere dem til markedet. Som et resultat, kan soya være gjenstand for gluten krysskontaminering – i noen tilfeller mange gluten krysskontaminering. Så det kan være lurt å se på Rice melk eller Almond melk disse kan brukes med stort hell i oppskrifter som krever melk inkludert sauser, sauser etc. Som en erstatning for fløte i oppskrifter yoghurt kan brukes bli.

Unngå Meat & ; Kylling: Noen ganger vil folk finne rødt kjøtt og kylling vil forverre denne tilstanden på grunn av de kompromitterte fordøyelsesprosesser. Så det er viktig å holde opp en tilstrekkelig mengde av sunne proteiner i kosten. Fisk kan holdes i kosten ganske godt med disse valgene hvis du ikke tar sikte på å spise helt vegetarianer ... Se etter fisk rik på omega-3 fettsyrer, som laks, ørret og sild. Noen ideer er: Laks biff eller filet
laks brød
Grillet eller bakt ørret

Velg tørre bønner eller erter som hovedrett eller en del av et måltid ofte. Noen valg er: Garlic & løk for smaken med rød eller hvit nyre, cannellini, eller pinto bønner
oppstuss stekt tofu
Split ert, linse, minestrone, eller hvite bønne supper product: Black Bean enchiladas
Garbanzo eller kidneybønner på en salatblanding inkludert mørkegrønne salat, gulrot, eple eller pære, rødløk & agurk
Brown Rice fra Red Rice product: Black Rice
Veggie burgere eller hage burgere
Hummus (kikerter) spredt på pitabrød

Velg nøtter som snacks, på salater, eller i hovedretter
• Bruk nøtter for å erstatte kjøtt eller fjærfe, ikke i tillegg til disse elementene:. Bruk pinjekjerner i pesto saus til pasta
• Legg slivered mandler til dampede grønnsaker
• Legg ristede peanøtter eller cashewnøtter (cashewnøtter bør unngås hvis du har galleblæren problemer) til en grønnsak stek i stedet for kjøtt
• Dryss noen nøtter på toppen av yoghurt eller frossen yoghurt. Du kan legge til dine egne frukt eller smaker slik ren vanilje essens eller ren sjokolade som cacao pulver til yoghurt, mandel eller ris melk og fryse for å erstatte iskrem. Bare legg ingrediensene i en blender og hell i en container og fryse
• Legg valnøtter eller pekannøtter til en grønn salat i stedet for ost eller kjøtt
For å unngå matforgiftning og forurensning av matvarer, holde det trygt.:.

Separat rå, kokt og klar til å spise mat
Ikke vask eller skyll kjøtt eller fjærfe.
Vask skjærebrett, kniver, kjøkkenutstyr og benkeplater i varmt såpevann etter å forberede hver matvare og før du går videre til neste.
Oppbevar rått kjøtt, fjørfe og sjømat på nederste hylle i kjøleskapet slik at saft ikke dryppe på andre matvarer
Koke mat til en trygg temperatur for å drepe mikroorganismer. Bruk et steketermometer, som måler den interne temperaturen i kokt kjøtt og fjærfe, for å sørge for at kjøttet er kokt hele veien gjennom
. Chill (kjøle) bedervelige matvarer raskt og tine matvarer riktig. . I kjøleskap eller fryse ferskvarer, tilberedt mat og rester innen to timer
Planlegge å tine mat: Aldri tine mat på kjøkkenbenken i romtemperatur. Tine mat ved å plassere den i kjøleskapet, senke lufttett pakket mat i kaldt vann fra springen, eller tining på en plate i mikrobølgeovn.
Unngå rå eller delvis kokte egg eller mat som inneholder rå egg og rå eller kokt kjøtt og fjærfe .
Kvinner som kan bli gravide, gravide, ammende mødre, og små barn bør unngå noen typer fisk og spiser typer lavere i kvikksølv. Klikk her-Safe Food Foundation & Institutt for mer informasjon.

Hva matvarer bør jeg unngå i en Ulcerøs kolitt med forbedret diett?

Du kan godt oppleve at visse matvarer utløse tarmsymptomer, nå hvis vi snakker om vanlige, dannet avføring uten smerter eller ubehag dette er ikke et problem som du er sannsynligvis klar er det viktig for helsen din at du har regelmessig avføring hver dag for å hjelpe rense kroppen for uønskede rester og ubrukte mat. Tarmen spiller en viktig rolle i eliminasjonen og behandling av uønskede produktrester i våre organer.
Men hvis symptomene er diaré, magesmerter, kramper, uregelmessig avføring, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og vind, så det kan være lurt å unngå visse matvarer som utløser disse symptomene for å redusere denne ubehag og gir deg muligheten til å selv administrere din sykdom. For eksempel, noen mennesker med ulcerøs kolitt finne at kaffe eller koffein forverrer diaré, fordøyelsesbesvær og kramper. Andre folk klager over at rå grønnsaker eller high-fiber matvarer synes å føre til et problem.

Lære å unngå mat utløser kan gi deg bedre kontroll over sykdommen og lar deg større frihet til å nyte et aktivt liv. Til tross for det er ingen vitenskapelige bevis; mange mennesker med ulcerøs kolitt har funnet ut at en eller flere av følgende matvarer kan utløse deres mage tarm symptomer:

Alkohol (hvis du ikke ønsker å eliminere denne helt sunnere valg i moderate mengder er øl og vin)
Koffein hovedsak funnet med pulverkaffe, også kombinert i varm melk drikker som cappuccino, varm sjokolade & Latte: noe drikke der melken varmes opp. (Unngå helt)
Kullsyreholdige drikker (Unngå helt)
Meieriprodukter hvis laktoseintolerante eller de forårsaker du ubehag i magen
Tørkede bønner, erter og belgfrukter (disse trenger å bli gjennomvåt og tilberedt godt for en noen timer) spise i moderate mengder
Tørket frukt og bær (som disse har blitt bevart med svovel)
andre matvarer som inneholder svovel eller sulfat
Foods høy i fiber, inkludert hele korn produkter (minimere) Anmeldelser Matvarer som er svært varm og krydret - Hot saus, etter chili peppers Bearbeidet kjøttpålegg (Unngå helt)
Hele nøtter og frø (du kan finne disse vil være OK hvis du male dem, de kan da bli stenket på toppen av grønnsaker eller brukes i salater eller ørkener)
Popcorn
Produkter som inneholder sorbitol (sukkerfri tyggegummi og godteri) (Unngå helt)
Rå grønnsaker (mens å ha reaktive symptomer du kan velge å unngå disse & gjeninnføre sakte som symptomene bedres)
Raffinert sukker (Unngå helt)

De fleste av disse mat valg bør elimineres eller minimeres å hjelpe til med din helse og vitalitet.

Det er dokumentert at det er mindre risiko for sykdom hvis vi har vårt kosthold 85% rå mat; men som med mange av disse diett endringer er det viktig å implementere dem gradvis. Du kan godt oppleve at risten er en god måte å implementere rå matvarer uten å forårsake for mange problemer med fordøyelsessystemet.

Her er et eksempel på en Daily Eating Plan som du kan finne nyttig

Følgende meny plan vil gagne ikke bare kortvarig behandling for ulcerøs kolitt, men også for langsiktig lettelse og optimal fordøyelses helse. Men hvis du har en blusse opp som vil skje fra tid til annen vil du endre din diett for å suite til å føle seg bedre.

frokost valg

Berry Smoothie1. Strøm Smoothie laget med 2 toppede teskjeer av Acai Berry pulver, 1 x kiwi, 2 ts av Vital Greens ¾ glass mandel melk, 1 ss Bio dynamisk yoghurt, er et annet alternativ Grønn smoothie laget med 2-3 fersken, 2 ss av blåbær eller bjørnebær, 2 store håndfuller spinat, og nok vann til å blande alt sammen. På dager da du ikke gjør en smoothie, kan du ta disse mat pulver med vann eller mandelmelk

quinoa porridge2. Skål med grøt laget med quinoa flak:
Quinoa flak grøt: I en kjele, varme en kopp mandel eller ris melk og hell i 3/4 kopp flak. Bland til flak har flommet opp melk, tar dette bare et par minutter. Du kan legge til mer melk hvis du liker mix mer væske. Topp med noe kjempegod og få en god start på dagen

Quinoa flak grøt med frukt, honning og kanel: Dette er litt av en overgang oppskrift – bruke opp siste av sesongen frukt (eller frossen frukt hvis du tine over natten) i en varm trøstende frokostblanding. Hell over en skje med honning og dryss en klype kanel og nyte

røkelaks &!; posjert eggs3. Røkt laks & Egge eller posjerte egg
Serves 2
Ingredienser:
500gms fra Baby Spinat (Like før servering har spinat i en bolle hell over kokende vann, avløp umiddelbart)
4 skiver røkt laks
4 biter av Fullkorn, glutenfri brød (for å bli ristet)
6 egg
Metode:
Bryt eggene i en bolle og tilsett 1 ts løk flak, 1 teskje hvitløk pulver
100ml av Almond melk : Pisk sammen forsiktig med en gaffel
I en panne bruke en spiseskje olivenolje, 2 ts kokosolje
Når disse har smeltet, legge til blanding av egg bland disse gjennom for ca 2 – 3 minutter på en ganske høy varme. Serveres umiddelbart på 2 stykker av fullkorn, glutenfri toast
Topp med visnet spinat og røkt laks
Nyt en deilig kopp grønn eller hvit te

Hvis røkelaks isn &';. T på menyen eller et alternativ du kan gjøre en avocado salsa
Posjert egg med avocado salsaAvocado Salsa
1 x avocado terninger
6 x cherrytomater
½ hakket rødløk
Dressing: 1 ts olivenolje, 1 ts balsamico eller hvitvinseddik
Bland ingrediensene sammen & hell over salsa mix sted egg på ett stykke toast & salsa mix på den andre
Merk:. hvis du ikke har problemer med brun, rød eller svart ris disse er å foretrekke fremfor hvit ris på grunn av næringsverdien

Lunsj Choices

1. Dampet søtpotet, avokado, og en eller to bløtkokt egg.

2. Dampet squash, avocado og en potet-baserte suppe.

3. Hvit ris (1,5 kopper vann til en kopp ris), dampet kål, grønnkål & eller brokkoli stir i noen hummus for ekstra protein og smak.

organisk quinoa4. Quinoa (2 kopper vann til en kopp quinoa), avocado, terninger tomat, rødløk, kan du gjerne ta med noen dampet butternut eller squash.

Som ekstra smakstilsetninger for disse måltid valg pulverisert lager valg er merkevare Massel lager pulver, løk, hvitløk og kokosolje legge fantastiske smaker samt store helsemessige fordeler.

5. Hjemmelaget grønnsakssuppe; Å lage din egen suppe er så enkel base smakstilsetning kan bestå av løk, hvitløk, massel kyllingbuljong så du legger noen urter eller krydder, soyasaus eller sennep som du liker lett brune disse i en kombinasjon av olivenolje og 1 ts kokosolje. Deretter 1 - 2 liter kokende vann; hogge og legge noen grønnsaker du velger

Middag Choices

1. Vegetabilske oppstuss fry inkludert et utvalg av tre eller fire av følgende grønnsaker - søtpotet, hvit potet, gresskar, gulrot, brokkoli, grønnkål, løk, hvitløk og en teskje soyasaus. Så sunt protein kan du ta med quinoa flak, fisk eller tofu. Serveres på en seng av ris eller dampet blomkål

2. Avocado-oransje salat dampet laks Steam laks i 10 -15 minutter i en panne med en presset sitron Du kan bruke annen fisk du velger, er et annet forslag noen bakt gresskar toppet med sesamfrø er en annen smaker tillegg

Lime vinaigrette dressing
1/2 kopp extra virgin olivenolje
1/4 kopp lime juice
1/4 kopp appelsinjuice
1/2 ts salt
1/2 ts nykvernet pepper
Klype hakket hvitløk

Avocado & Orange saladSalad
en stor oransje
en kopp baby spinat
en kopp blandet mørk salatblader
en avocado, terninger
1/4 kopp slivered rødløk
en spiseskje med bakken valnøtter

Mix salat sammen da enten pour dressing over salaten eller tillate individuell helle dressing på måltider fra Top med laks

3. Quinoa & Søtpotetgrateng
Ingredienser

1 - 3/4 kopp quinoa
3 kopper lav-natrium Massel kylling eller grønnsakskraft
3 ss Olivenolje
1 rødløk i tynne skiver
2 fedd hvitløk, finhakket
1 ts gurkemeie
1 ts malt koriander
1/2 ts malt spisskummen
1 ts revet frisk ingefær
2 små søtpoteter, skrelt og skåret i 1/2-tommers biter
1/3 kopp grovt hakket frisk grønnkål
1 til 2 ss frisk lime juice

Veibeskrivelse

Sett quinoa i en bolle og dekk med vann; renne. Gjenta to ganger; renne godt. (Dette vil bidra til å fjerne bitterhet.) Overfør quinoa til en mellomstor kjele over middels varme og rør hele tiden til quinoa er tørre, ca 8 minutter. Tilsett 1 1/2 kopper kylling buljong, 3/4 kopp vann. Bring til en småkoke, og deretter dekke pannen, la lokket stå på gløtt for å la dampen flukt; redusere varmen til middels lav og kok til den quinoa er mørt og væsken er absorbert, ca 15 minutter.

I mellomtiden, varme olivenolje i en stor stekepanne over middels varme. Tilsett rødløk og hvitløk og stek til litt myknet, ca 4 minutter. Tilsett gurkemeie, koriander, spisskummen og ingefær: omrøring, til krydder mørkere, ca 1 minutt. Tilsett resten av 1 1/2 kopper kylling kjøttkraft, den, søtpotet og grønnkål Øk varmen til middels høy og bringe til et oppkok. Cook, rør av og til, til søtpoteter og grønnkål er møre og væsken er nesten absorbert, ca 15 minutter

Legg søtpotet blandingen til quinoa, tilsett limesaft og kaste; krydre med pepper.

En rekke grønnsaker kan brukes til å gjøre endringer i din daglige spise regime

Hvis inkludert Pasta i kostholdet ditt er det tryggest å holde seg til glutenfri

Legg smak til grønnsaker eller salater med frisk basilikum finhakket og lagt etter at matlagingen er ferdig

Merk: Hvis du ikke tar en Vital greens mat pulver som inneholder vennlige bakterier eller en utøver merkevare av probiotiske, ville jeg anbefale at i løpet av dagen har du 1 – 2 serverer av biodynamisk yoghurt ca 65 g per tjene

Snacks

1. Noe frisk frukt i sesongen.

2. Bakte poteter, søtpoteter eller datoer

3. Liten håndfull rå valnøtter (som har blitt dynket i minst to timer) (eller tørr ristede mandler.

4. Noen av smoothies oppført under frokost valg.

Hvis du er i Midt i en blusse opp, kan du følge de samme generelle retningslinjene som er nevnt ovenfor, men du bør helle mot å spise mat valg som er kokt i stedet for de som er rå.

observere hvordan kroppen din reagerer på hver av mat valg og foreta justeringer deretter

Husk å tygge alle dine matvarer godt og å følge andre prinsipper for å spise for optimal fordøyelse

Andre anbefalinger:..

1. Når det er mulig, lar huden din til å bli utsatt for sollys. Bare sørg for ikke å bli brent.

2 Pust dypt fra magen. minst en gang hvert femte minutt for hver time som du er våken. Doing så vil bidra til å holde parasympatiske nervesystemet aktiv og din sympatiske nervesystemet dempet, noe som er viktig for å fremme en sunn fordøyelseskanal.

3. Tenk å tilbringe minst femten minutter hver dag å skrive noen og alle tanker som kommer til hjernen i en privat dagbok. Ikke sensurere deg selv, og være sikker på at ingen andre kan se det. Skriv ned alle tanker som dukker opp i hodet ditt, uansett nå loony eller onde de synes. Denne øvelsen kan bidra til å øke bevisstheten om emosjonelle stressfaktorer som kanskje ikke er åpenbar ved første tanke.

4. Hvis livet omstendighetene tillater det, gjøre noe som du virkelig nyte hver dag. Tenk på en aktivitet som er moro for deg og få tid til det.

5. Hver dag ved oppvåkning og før du går i dvale, bruke noen minutter på å tenke på:

kjære som dypt bryr seg om din velvære

Familie og venner som du er umåtelig glad i

Ting som du er takknemlig for

Stol på dine egne intuitive kvaliteter og hva som vil forbedre din helse og velvære

Empowering Du å optimal helse Julie Doherty ND
.   ;