Orange for Weight Loss

Siden, Appelsiner er en populær sitrus frukt med mange helsefordeler. Som de fleste frukter, appelsiner er relativt lavt i kalorier og høy i næringsstoffer, noe som gjør dem et godt tillegg til et sunt kosthold for vekttap. Appelsiner har også et høyt fiberinnhold, noe som kan gjøre at du føler deg mett lenger, slik at du spiser mindre.

Du kan snack på en appelsin uten å tenke høyt kaloriinnhold. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, inneholder en medium oransje bare 65 kalorier. Det har også null gram fett.

Orange juice for vekttap

Fiber

Matvarer som inneholder vann og fiber øker volumet av mat, noe som kan bidra til å gjøre deg føle deg mett og dermed bidra til vekttap, fordi frukt har høyt vann og fiber innhold. Ifølge Mayo Clinic nettsiden, appelsiner er en spesielt god kilde til løselig fiber, noe som kan bidra til å forbedre kolesterol og blodsukker. Så, når du velger en appelsin, se etter en som er fast og tung for sin størrelse med lyse huden. I tillegg kan du lagre appelsiner ved romtemperatur eller i kjøleskapet i opptil to uker. Velg en hel appelsin i løpet av appelsinjuice, fordi appelsinjuice ikke har så mye fiber som en hel appelsin.

Videre Sitrusfrukter som appelsiner er gode kilder til vitamin C, som kan bidra til å øke immunitet. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, en appelsin inneholder 140 prosent av anbefalt daglig mengde vitamin C. Appelsiner inneholder også kalsium, tiamin, niacin, kalium og magnesium.

Å spise appelsiner er ikke alle som er nødvendig for vekttap. Ifølge Office of Kosttilskudd, er det viktig å ha et variert kosthold med magert kjøtt, fisk, bønner, egg, nøtter, frukt, grønnsaker, helkorn og magre meieriprodukter. Det er også viktig å holde diett lav på mettet fett, trans og kolesterol og salt.

Prevention of Cancer

Appelsiner inneholder store mengder vitamin C. forbedre din helse med et økt inntak av appelsiner inneholder vitamin C som en antioksidant reduserer risikoen for kreft. The American Cancer Society sier at å øke inntaket av vitamin C bidrar til å hindre kreft i luftveiene.

Kostfiber

Å spise appelsiner bidrar til å skaffe nødvendig fiber for å forebygge forstoppelse. Den alkaliske effekt i appelsiner også bidrar til å stimulere fordøyelsesenzymer juice mens du fordøye maten. Hvis du opplever forstoppelse tross for å spise appelsiner og frukt, snakk med legen din.

Vitaminer og mineraler

Appelsiner også inneholder vitamin A og B. Andre verdifulle næringsstoffer inkludere folsyre, klor, jern, sink , fosfor, jod, mangan, kalium, pektin, aminosyrer og kalsium. Alle disse næringsstoffene øke immunforsvaret og beskytte helsen

Reparere Sperm

vitamin C i en oransje beskytter en mann &'; s. Sperm fra å bli genetisk skadet. Vitamin C hjelper også gjenoppbygge og reparere sperm. En oransje daglig gir nok anti-oksidanter for å holde en mann &'; s sperm sunt. Sunn sperm i en mann vil hjelpe i forebygging av fødselsskader.

I et nøtteskall, oransje, en frukt som inneholder vitamin C og sunne flavonoider, kan være din billett til å senke risikoen for hjerteinfarkt. Å spise en appelsin daglig gir det anbefalte inntaket av vitamin C.
.