Skadelig påvirkning fra kronisk stress & Hva du skal gjøre!

Kronisk stress venstre uadressert setter din helse i fare

Kronisk stress kan skape kaos på ditt sinn og kropp.

Du kan ta skritt for å administrere og over ri skadelige påvirker

Forstå vår Body hjelper oss til å takle bedre med Life:.

Kroppen din er hard-kablet til å reagere stress på måter som skal beskytte deg mot trusler fra rovdyr og andre angripere.

Slike trusler er sjeldne i dag, men det betyr ikke at livet er fritt for stress. Tvert imot, du utvilsomt møte flere krav hver dag, for eksempel:

#Dealing med daglige arbeidsoppgaver

#Finances

#Family

#Friends

Kroppen behandler disse såkalte mindre problemer som trusler. Som et resultat kan du føle deg som om du er stadig under press.

Men du kan ta ansvar og lære prosesser for å hjelpe ikke bare forholde seg til disse påkjenninger, men bidra til å redusere den skadelige effekt på kroppen din.

Du trenger ikke å la stresset styre livet ditt

Forstå det naturlige stressrespons

Når du støter på en opplevd trussel — en stor hund bjeffer på deg under morgenturen, for eksempel – hypothalamus, en liten region i bunnen av hjernen din, utløser en alarm system i kroppen din. Gjennom en kombinasjon av nerve og hormonelle signaler, ber dette systemet binyrene, som ligger på toppen av nyrene, for å slippe en bølge av hormoner, blant annet adrenalin og kortisol.

Adrenalin øker hjertefrekvensen, hever blodtrykket og øker energileveranser. Kortisol, den primære stresshormonet øker sukker (glukose) i blodet, øker hjernens bruk av glukose og øker tilgjengeligheten av stoffer som reparerer vev.

kortisol demper også funksjoner som ville være unødvendig eller skadelig i en fight-or-flight situasjon. Den endrer immunsystemtiltak og undertrykker fordøyelsessystemet, reproduksjonssystemet og vekstprosesser. Dette komplekset naturlig alarm system kommuniserer også med områder av hjernen som styrer humør, motivasjon og frykt.

Når det naturlige stressrespons går floke

Kroppens stressresponssystem er vanligvis selvbegrensende . Når en opplevd trussel har gått, hormonnivået tilbake til det normale. Som adrenalin og kortisol nivåer slipp, hjertefrekvensen og blodtrykket tilbake til utgangsnivåer, og andre systemer gjenoppta sine vanlige aktiviteter.

Men når stressfaktorer er alltid til stede, og du stadig føler under angrep, den kampen-eller- fluktreaksjon forblir slått på

Den langsiktige aktivering av stressresponsen system – og den påfølgende overeksponering av kortisol og andre stresshormoner – kan forstyrre nesten alle kroppens prosesser. Dette setter deg økt risiko for en rekke helseproblemer, inkludert:

#Anxiety

#Depression

#Digestive problemer

#Heart sykdom Anmeldelser

#Sleep problemer

#Weight få

#memory og konsentrasjonssvekkelse

Det er derfor det er så viktig å lære sunne måter å takle stressfaktorer i livet ditt .

Hvorfor du reagerer på livet stressors måten du gjør

Din reaksjon på en potensielt stressende hendelse er forskjellig fra andres.

Hvordan du reagerer på stressfaktorer i livet ditt påvirkes av faktorer som:

#Genetics. Genene som styrer stressresponsen holde folk flest på en ganske rett kjøl, bare av og til grunning kroppen for fight or flight

Overaktiv eller active stressresponser kan stamme fra små forskjeller i disse genene

#Life erfaringer:. Sterke stressreaksjoner noen ganger kan spores tilbake til traumatiske hendelser

Folk som led omsorgssvikt eller overgrep som barn pleier å være. særlig sårbare for stress.

Det samme gjelder for ofre for voldskriminalitet, flyulykke overlevende, militært personell, politi og brannvesen.

Du kan godt finne at noen av dine venner synes laid-back om nesten alt, og andre som reagerer sterkt på den minste stresset

Dette er fordi de påkjenninger vi opplever i livet kan behandles enten:.

Lære å reagere på livet stressfaktorer i en sunn måte kan tillate oss å ha en positiv respons på stressor mens hvis disse stressende hendelser håndteres enten ved bruk av narkotika, ikke betaler oppmerksomhet til å spise hele matvarer fremfor bearbeidet eller junk mat, alkohol eller ved å reagere på en hendelse i stedet for å reise tilbake og handle på det når vi føler mindre engstelig.

stressende hendelser er et faktum av livet. Og du kan ikke være i stand til å endre din nåværende situasjon. Men du kan ta skritt for å håndtere virkningen disse hendelsene har på deg.

self-help teknikker for å få glade tanker og følelser:

#Eating en godt balansert kosthold

#Getting tilstrekkelig søvn 6 - 8 timer per natt

#Developing vaner som avspenningsteknikker eller lære å meditere

#Choosing sunne vennskap, vennskap som støtter deg i et sunt og balansert livsstil

#Develop en sans for humor, som ser morsomt side - Det er alltid en morsom side, mesteparten av tiden med mindre det er en forferdelig tragedie

#Do ikke sammenligne eller måle deg selv eller livet til andre; for all del finne mentorer som lever et sunt balansert liv å engasjere sine teknikker inn i livet ditt.

#Embrace din egen individualitet og finne glede i det du har klart å oppnå, uansett hvor liten. Anmeldelser

#Develop lykke i deg, uten å være avhengig av eksterne kilder til lykke

#Action. Vær forberedt på å gjøre hva det tar som er ærlig, etisk og pålitelig som vil gjøre noen skade for deg eller andre å nå dine mål i livet

#set Mål:. Sette mål er en veldig viktig ting å gjøre når det gjelder å gjøre de endringene som vi ønsker å gjøre, uansett hvor liten er målet, er det viktig å DU

#Understanding:!. Ved å forstå hvorfor du føler deg sint, engstelig og stresset vil hjelpe deg til å løse problemet

#Communicate: Ingen av oss, uansett hva vi måtte mene er tankelesere. Kommunisere og forklare hva du mener eller hva som plager deg

#Empathy. Remembering vi kan ikke være den eneste som har en dårlig dag. Pluss at vi ikke er de eneste som noensinne har gått gjennom dette.

Huske at dette er en levetid reise og ingenting skjer over natten.

Det er andre påkjenninger som kan ha betydelige langsiktige uheldige hendelser for eksempel:

#Loss av en kjær

# Fysisk eller psykisk mishandling

# beveger seg bort fra familie eller venner

#Physical eller miljømessige tragedier

# søke profesjonell støtte med terapier som går støtte på en måte å forårsake noen skade, gi deg strategier for å ta kontroll: som vil gagne deg LANGVARIG

Massasje - er bare den beste måten av flytende bort eller snakke gjennom dine problemer eller bekymringer. De arbeider for å støtte alle områder av kroppen din.

Massasje støtter en sunn nervesystemet og hjernens funksjon mens styrke deg med du deg bedre

Daglig støtte og hjelp på vår Facebook-side

Empowering Du å optimal helse Julie Doherty ND
.