Bli kvitt den selvødeleggende Voice in Your Head

La oss snakke litt om at stemmen i hodet ditt. Nå er jeg ikke prøver å antyde at du er noen form for gal eller at du hører ting. Jeg snakker om den stemmen som vi alle høre at bare ELSKER å fornedre oss og gjøre oss råtten. Denne stemmen kan si ting som:

• "Du er ikke bra nok"
• "Du er for tjukk"
• "Du er dum"
• "Du er stygg"
• "Ingen liker deg"
• "Hvem er du til å være å gjøre ____?"
&Bull; "Ingen vil noensinne elsker deg"

Nå får du den stemmen jeg snakker om?

Denne stemmen fører spiseforstyrrelser (som mine gjorde), gi opp drømmene dine, og en generell lav kvalitet på life.I liker å kalle dette din "ego stemme" fordi hjertet ditt aldri ville si slike ting. Denne "ego røst" snakker til deg på en måte som ingen venn noensinne ville. Og hvis du har en venn som snakket på en slik måte, hva ville du gjort? Du vil kvitte deg med at vennskap og gå videre til en bedre, mer støttende en, det er hva du vil gjøre!

Så hvorfor lar du ditt eget sinn skjelle deg? Jeg er villig til å satse det er fordi du ikke vet hvordan å stoppe det! Den stemmen er som et soundtrack som bare fortsetter å spille om og om igjen og om igjen, og du har ingen anelse om hvor på pauseknappen er. Denne stemmen også ALDRI tar en fridag. Ikke på din bursdag, jubileum, bryllup dag, eller når ditt første barn er født. Hvordan er det for insisterende?

Som du nå kan se, slå av denne stemmen for godt (eller i det minste lære å tune den ut mesteparten av tiden) er en stor avtale. Det er forskjellen mellom å leve et middelmådig liv og leve et ekstraordinært liv. Så hvordan gjør du stiller den ut? Jeg er glad du spurte.

Noen slår til avhengighetsskapende aktiviteter som å spise, se på TV, eller spille videospill å stille stemmen ut. Dette er et alternativ. Men det er nok ikke det beste alternativet. Her er noen gode alternativer for deg å prøve:

• Meditasjon. Fjerne hver tanke fra hodet og sitter i fullstendig stillhet bidrar til å stille stemmen

• Journalføring. Skriv ned hva stemmen sier og få det ut. Så legg merke til hvordan hver og en av disse tingene var en løgn eller en frykt. Brenne stykke papir for symbolikken i det
• Affirmasjoner. Gjenta mantraer som "Jeg er vakker", "Jeg er smart," og "jeg er elsket" til deg selv hele dagen

• Speil arbeid. Stå foran et speil, se din refleksjon rett i øynene, og fortell deg selv: "Jeg elsker deg, [sett inn navnet ditt her], og du er perfekt akkurat slik du er." Gjør dette hver dag inntil du mener selv. Deretter fortsette å gjøre det
.