Fem enkle måter Profesjonelle Vaktmestere kan forhindre Medfølelse Fatigue

Har du hørt om de nyere buzz ord “ medfølelse trøtthet &" ;? Det som skjer når du føler at du bare don &'; t hadde mer igjen å gi til dine kunder /pasienter. Karl LaRowe, i sin bok “ Transform Medfølelse Fatigue &"; deler sin personlige historie om å være en terapeut som faktisk begynte å føle deprimert etter flere år med å gjøre psykoterapi. Han innså at han ikke hadde vært å ta vare på seg selv på en daglig basis, noe som over tid har gjort det vanskelig for ham å fortsette å være helt til stede, positive og oppmuntrende til andre fordi han følte tømt seg.

Karl delt noe kalt Qigong som han beskriver i sin bok. Teknikkene inkluderer glatte kroppsbevegelser med spesiell ånde arbeidet med å balansere energi. Da jeg prøvde noen av teknikkene følte jeg en kombinasjon av uthvilt og avslappet.

Selvpleie er ikke Selfish

Det er en vestlig analogi som kan hjelpe vaktmester forstå hvorfor det er så viktig å ta deg tid til å ta vare på oss selv. Vognen hjulet &'; hub s innehar alle eikene på plass. Tenk hva som ville skje med hjulet hvis navet ble svak og blakk. Ja, ville hele hjulet falle fra hverandre. Mye av det samme skjer med vaktmester og' lever når de skjønner &'; t holde seg (hub) sterk. Når vaktmester begynner å føle apati overfor sine kunder og til og med familiemedlemmer, er det som om livet sitt hjul er svekket fordi navene er “ brukket &"; Hvis de fortsetter på veien til medfølelse tretthet, de ofte kan bli deprimert, få fysisk syk og kan selv komme til et punkt der de ikke kan fortsette i sine vaktmester roller, mye som navet i et hjul bryte. Derfor å hindre vaktmester medfølelse tretthet, er det først nødvendig å anerkjenne vi har også pleie /helse behov som må fylles ut, eller vi kan bli utgangspunktet ubrukelig til å hjelpe andre.

Fem enkle måter å holde liv i oppdrager /Vaktmester

1) Bruk noen minutter på å få kontakt med og nyte naturen. (For byboerne, kanskje vokse noen blomster i hagen din og tilbringe tid drikker i sin skjønnhet /duft, eller kjøpe noen!)

2) Lær qigong eller Hatha Yoga og øve et par teknikker /stillinger hver dag for å både slappe av og få ny energi.

3) Les noe positivt. Garrison og Duncan i boken “ stressa om din sykepleier karriere &"; foreslå “ Chicken Soup for Nurse &'; s Soul &"; av Jack Canfield, men noen foretrekker åndelig orienterte bøker, til “ mate sjelen &"; eller bare minner oss om vår iboende verdi

4) Ta en rask spasertur eller delta i en annen hyggelig (med vekt på “. fornøyelig &";) aerob trening du velger i minst tjue minutter, tre ganger per uke. Jeg fant en “ buddy &"; bidrar til å holde oss både motivert, og i tillegg til å prate mens du går er mye mer moro for meg.

5) Utvikle en kunstnerisk hobby, og /eller delta avslappende konserter (som de med myk jazz eller klassisk musikk eller lytt til det på radioen), eller gå til et museum for ditt valg

Ved hjelp av en eller flere av de ovennevnte forslag som gir deg en behagelig opplevelse kan bidra til å fylle opp din egen “. trenger tank &" ;. Støttende relasjoner kan også hjelpe, men vær oppmerksom på at mange av oss som er vaktmester ofte tiltrekke seg folk som i utgangspunktet vil at vi skal ta vare på dem. dvs. den klassiske “ gi-ta &"; Forholdet er ikke “ jeg gi, ta og du " ;.

Snarere positive /sunne utenfor forhold er basert på gjensidig respekt og deling

Også, hvis vaktmester sosialisere med andre omsorgspersoner som er blitt trett. , ofte samspillet blir klage økter, og de involverte vanligvis føler seg enda mer utarmet etter samtalene. Noen ganger kan en medarbeider kan bli en venn, men jeg synes det er nyttig å bli enige om ikke å snakke om arbeid, mens du nyter noen hyggelig aktivitet, bidrar til å holde en sunn balanse.

En annen fin måte å forholde seg til å holde lidenskap for caretaking høy, er å se humoren i små dagligdagse hendelser. Jeg liker to av “ Blue Collar &"; komikere som forteller morsomme historier fra deres virkelige familiens liv, for eksempel, som jeg tror de fleste av oss kan forholde seg og det spiller &'; t sette noen andre ned, etc. En følelse av humor kan jeg finne virkelig bidra til å gjøre vår seriøst arbeid minst kan hjelpe litt moro, og moro oss se caretaking som en mer positiv form for arbeid.

Uansett hva du velger å gjøre for å ta vare på deg selv, bør du ta deg tid til å gjøre det på en jevnlig basis. Hvis “ skyld monster &"; hever sitt stygge hode, minn deg selv på vognhjulet analogi. Hvis du skjønner &'; t holde seg frisk, positiv og sterk, har du ingenting å gi andre. Foruten aren &'; t deg like verdig omsorg som de du bryr deg om? DU ER

Referanser:
Garrison, Kathleen og Duncan, Jill, stressa om din sykepleier karriere. HCPro, Inc., Marblehead, MA 2008 LaRowe, Karl, Transform Medfølelse Fatigue Pesi, LLC, Leclaire, WI 2005
.