7 måter å Naturligvis Boost Energy uten Energy Drinks

I fjor 19-åringen Alex Morris gikk inn hjertestans og ble umiddelbart erklært død av en hjertearytmi da han ankom sykehuset. Hans mor er nå saksøker Monster Energy Drink, som hun mener var en gjerningsmann i Morris &'; s død
She &';. Er ikke alene. Anais Fournier &'; s familie også saksøkt Monster etter at hun drakk to 24-unse bokser av denne populære energidrikken og døde. Monster hevder Fournier døde av naturlige årsaker. Imidlertid hevder en CBS-rapporten
energidrikkrelaterte dødsfall har doblet i løpet av de siste fire årene, som doesn &'; t se bra ut for produsenter

Akkurat som urovekkende, I &';. Har lest om en trend populært blant unge mennesker til å blande energidrikker med vodka for en fruktig alkoholholdig drikk som &'; s lett å konsumere, så raskt banke tilbake flere drinker isn &'; t problem. Denne stimulerende /depressivt fremkaller en kokain /heroin combo: en behagelig høy etterfulgt av en elendig krasj, avhengighet, og verst av alt, potensielt død
jeg don &'; t ønsker å høres alarmerende her.. Hvis du &'; re sunn, drikker en Monster, Red Bull, eller 5-Hour Energy trolig vunnet &'; t sende deg til sykehuset. Men det er heller ikke trygge, og selv sunn drikke produsenter vil at du skal tro.

Gjør disse energidrikker en dyr vane, og du &';. re setter scenen for en berg og dalbane av energi oppturer og nedturer, avhengighet, adrenal burnout, og andre helseproblemer

Hvorfor er energidrikker så populær?

Ifølge New York Times, energidrikker er det raskest voksende segmentet av drikkevareindustrien. Underliggende deres popularitet er en søvnmangel, overarbeidet, adrenalin-trøtt, kronisk stresset befolkningen på jakt etter en rask løsning for å få energi og komme seg gjennom en hektisk morgen eller ettermiddag.

Markedsførere vet en pokker for en jobb markedsføring disse drinker. Navnet alene beviser fristende. Jeg mener, hvem doesn &'; t vil ha 5-timers energi? (Me! Gjør jeg.) Monster og Red Bull også foreslå alltid på, alltid fokusert personligheter klar til energisk takle noe med velbehag. Legge guarana, taurin, og andre sunne-klingende næringsstoffer gir disse drikkene en sunn glorie effekt.

La &'; s være ærlig om: du &'; re ikke drikker denne ting for sine næringsstoffer eller antatte andre fordeler. Nei, du &'; re kjøper energidrikker for sine koffeinholdige støt. Faktisk, en studie i tidsskriftet Nutrition Anmeldelser funnet primær økning i energidrikker kommer fra koffein. Den andre ting. Ikke så mye

Energidrikker appellerer til folk – la &'; s være ærlig: det meste barn, tenåringer og studenter – som don &'; t som kaffe &'; s smak, men trenger at koffein boost for å holde dem i gang. Produsenter appellere til at demografisk ved å hevde energidrikker er tryggere enn kaffe.
Beklager, jeg ikke kjøper det. Sammen med naturlig forekommende koffein, er kaffe lastet med antioksidanter. I små mengder, kan kaffe være fordelaktig og sunn.

Energidrikker, derimot, kommer lastet med kjemikalier, lagt koffein og sukker eller kunstige søtningsmidler. Deres ufarlige musserende fruktige smaken gjør dem svært enkle å overdrink. Til syvende og sist de fører til en elendig krasj som etterlater deg nå for en annen kan som en pick-me-up

Hør, I &';. M foreslår du misbruker koffein i noen form. En kopp organisk mørkbrent kan gi en god pre-workout boost, men guzzle koffein i noen form i løpet av dagen, og du heve ditt stresshormonet kortisol, hindre solid søvn, og til slutt utløse de samme toppene og krasjer disse energidrikker lage.

Digging Deeper for Fatigue culprits

&'; ve alle vært der. Kanskje du sjonglere to jobber samtidig stapper for midterms. Eller du &'; ve fikk sjefen fra helvete roping på deg til å møte end-of-kvartalet kvote etter en søvnløs natt fordi du kjempet med kjæresten din

Alle har energi krasjer, men konstant trøtthet kan foreslå underliggende problemene.. Snarere enn å maskere disse problemene med energidrikker og andre koffeinholdige drikker, bestemme hva som skaper disse daglige energietterslep.

Jeg får det: det &'; s mye lettere å unngå det spørsmålet og slett kommer for en Red Bull eller slo opp Starbucks for en andre grande, men gjør det bare forlenger og forverrer det som kan være et alvorlig problem.

I &'; har funnet disse 7 strategier kan hjelpe avslutte energidrink vane og redusere krasjer å gi deg en fin, jevn hele dagen energi:

1. Få av koffein merry-go-round. Hvis du trenger det, ha en kopp økologisk kaffe og bytte til grønn te. Du &'; ll fortsatt få en mild koffein boost kombinert med beroligende theanine og fettforbrennende EGCG

2.. Gjør frokost riktig. En lav-fett blåbær muffin med morgen Starbucks krasjer blodsukkeret, slik at du dobbelt trøtt og strekker seg etter en sen morgen koffein og sukker boost. Start dagen med protein for jevn, vedvarende energi. Jeg elsker proteinshaker fordi de &'; re rask, enkel og sunn. Bare blande MediClear SGS Chocolate http://jinifit.com/shop_detox.html med usøtet kokos eller mandel melk og frosne bær for en deilig frokost som holder deg full for timer.

3. Spis blodsukkerbalanserende måltider og snacks. Mens rask og praktisk, en pizzabit eller fast-food burger pigge og krasj energinivå. Velger i stedet for protein, sunt fett og fiber til hvert måltid. Easy alternativene inkluderer en kylling Caesar salat (hold krutonger), en glutenfri wrap, eller ferdiglaget vill laks over spinatblader og olivenolje.

4. Mål for åtte timer søvn hver natt. Mange kompensere for en crappy natt &'; s søvn med en morgen Red Bull eller uhorvelig “ ekstreme rykk &"; kaffe. Blant sine utallige fordeler, optimaliserer dyp uavbrutt søvn veksthormon (GH) og fettforbrennende hormoner. Gjør åtte timer og' sove en prioritet. Det &'; s så viktig

5!. Adresse adrenal helse. Konstant trøtthet antyder ofte adrenal burnout. Binyrer weren &'; t alltid ment å være “ på &"; og over tid de blir utbrent stadig utskiller hormoner som adrenalin og kortisol. Koffein, alkohol, reseptbelagte legemidler, og mangel på næringsstoffer er blant de skyldige som seriøst banke binyrer ut av klask. Hvis du mistenker binyretretthet, arbeide med en integrerende utøveren å utvikle et kosttilskudd, nærings og livsstil plan.

6. Hold deg hydrert. Mens de kan gi en midlertidig boost, energidrikker i løpet av en treningsøkt slutt dehydrerer deg, krasje energinivået, og tilbyr ingen avgjørende utvinning fordeler. Nippe filtrert vann mens du &'; re løfte eller sprengning. Vurdere en elektrolytt-påfyll formel for å lindre trøtthet, kramper, sårhet, og andre treningen hindringer.

7. Prøv disse sunne alternativer. Selv når du gjør alt riktig, noen ganger du &'; ll trenger et utbrudd av energi til å bære deg gjennom treningen. Hev ™ fra Thorne Ytelse http://jinifit.com/shop_performance.html kan gi deg en mental og fysisk styrke til å trekke deg gjennom de siste få sett eller mile. Dens urte formel inneholder nesten ingen koffein eller sukker trygt bidra til å øke energi og utholdenhet under anstrengende fysisk aktivitet og trening uten crashing.

References:

http://www.cbsnews.com/8301-204_162-57591097/monster-energy-drink-linked...
http://www.cbsnews.com/video/watch/?id=50139132n
http://www.nytimes.com/2013/01/02/health/scant-proof-is-found-to-back-up...
.