5 Amazing måter å redusere blodtrykket naturligvis!

Høyt blodtrykk, eller hypertensjon, er ikke noe å bli tatt lett på. Det er en alvorlig sykdom årsaken til dette er ikke kjent. Et faktum helsepersonell vet er at venstre ubehandlet, høyt blodtrykk over tid kan føre til alvorlige hjertesykdommer og andre vaskulære problemer, selv døden

Blodtrykks medisiner kommer i et bredt spekter av formler og doseringer; hver sikte på å redusere trykket går gjennom blodkar enten som hjertet pumper blod eller slapper. Noen medisiner styrke blodårene, mens andre tynne blodet i et forsøk på å redusere belastningen. Prøving og feiling er vanligvis en lege &'; s bare løpet av handlingen når man skal avgjøre hvilken kombinasjon av medisiner og behandlinger vil dra en bestemt pasient. Problemet med denne tilnærmingen er de farlige bivirkninger, som ofte følger disse medikamentene.

Det er imidlertid noen gode nyheter om hypertensjon! Det finnes tiltak du kan gjøre i dag som vil begynne å senke blodtrykket nesten umiddelbart. Overtid, er resultatet en vedvarende sunt blodtrykk lesing som støtter blodårer og hjerte i årene som kommer.

Start med disse 5 enkle endringer i livsstil. Alltid konsultere med legen din før du prøver noe nytt med din helse regime, og aldri gå ut av eventuelle medisiner uten råd fra legen din. Her er en liste som enhver lege kan godkjenne av:

1. Drikk vann. Ja, vann er en måte å rense og friske opp alle deler av kroppen, og med blodårer. Drikke 8-10 glass hver dag for å skylle ut overflødig salt og giftstoffer som gjør sin vei inn i blodstrømmen. Du kan bruke vann for å erstatte noen drikker som inneholder koffein som midlertidig øke blodtrykket.

2. Slutt å røyke. Hvis du er en lang tid røyker, vet du hvordan det påvirker pusten din. Det du kanskje ikke vet er dens innvirkning på blodtrykket. Hvis du kan &'; t slutte helt, deretter kuttet ned. Selv en 50% reduksjon i antall sigaretter røykt hver uke kan hjelpe.

3. Øvelsen. En kardiovaskulær trening styrker hjertet. Dette er viktig på grunn av høyt blodtrykk over tid setter ekstra belastning på hjertet. Bare 20 minutter, 3 ganger per uke av en vedvarende økning i hjertefrekvensen skal hjelpe til med å senke blodtrykket.

4. Spis Høyre. Hvis du spiser bedre og trener, vil en hyggelig biprodukt være vekttap. Ved å redusere vekten din med 10%, kan du betydelig lavere blodtrykk. Et kosthold som inneholder de ferskeste frukt og grønnsaker vil støtte sunt blodtrykk. Redusere eller eliminere salt inntaket, og spesielt pass av “ gjemt &"; natrium finnes rikelig i ferdigpakkede bekvemmelighet mat.

5. Slapp helt av. Mange mennesker har en midlertidig økning i blodtrykket når de er under stress. Hvis du har høyt blodtrykk fordi du er over vekt eller har en familiehistorie med hypertensjon, så stresset øker det så mye mer. Prøv å ta en tur, meditere eller lytte til avslappende musikk for å ta kanten av en stressende dag. Sett av tid til å dekomprimere hver dag

Denne artikkelen er basert på boken, “. The Silent Killer Exposed &"; av Frank Mangano. Frank er en forfatter, forsker, og dedikerer livet sitt til å finne løsninger for folk. Besøk hans nettside http://www.thesilentkillerexposed.com å lære mer
.