8 måter å styrke ditt immun System

Immunsystemet er ansvarlig for alle de healing som foregår i kroppen. Når den er svekket av dårlig kosthold eller stress, symptomer. Det er mange ting som kan gjøres for å bidra til å støtte helsen til vårt immunsystem, slik at kroppen vår er mer motstandsdyktig mot sykdom og sykdom. Ved å holde immunforsvaret sterk, er kroppen vår mindre sannsynlighet for å bli syk, fordi våre kropper interne miljø tillater ikke spredning av skadelige patogener. En av de beste måtene å sikre optimal helse er å gjøre livsstilsvalg som fremmer et sunt indre balanse.

Her er 8 enkle ting du kan gjøre hver dag for å støtte og styrke immunforsvaret.

Spis Mer Alkalisering mat-Spis mer rå, økologiske grønnsaker. Skadelige patogener kan ikke trives i et alkalisk indre miljø i kroppen. Forplikte seg til å ha en 8 unse grønn salat hver dag.

slutte å spise syreproduserende mat-Kutt ut sukker! Sukker lammer immunsystemet. Eliminere hvete. Hvete spikes blodsukkeret så mye som hvitt sukker, og det er en appetitt stimulerende. Eliminere kaffe, alkohol og animalske produkter. Disse er alle svært sure dannes i legemet. Hemmeligheten til å ikke spise disse type matvarer - er å ikke ha dem rundt. Rense ut kjøkkenet ditt!

Spis Superfoods- Dette er ekstremt potente hele matvarer som er rike på næringsstoffer og inkluderer mat som: goji bær, maca, chlorella. Ha en supermat smoothie hver dag! Blandede drinker er lett å fordøye, praktisk og deilig!

Spis Coconut Olje- De fleste er fett sultet i vår kultur, fordi de er redd for å spise fett. Kroppen din trenger riktig type fett. Sunt fett er viktig for kroppen, det er derfor de kalles “ viktig &"; fettsyrer. Sunt fett ikke gjør deg feit. Faktisk, når du begynner å spise sunt fett, som kokosolje, kroppen din kan gi slipp på fettet den har blitt lagring! Kokosolje er en av de reneste kildene til drivstoff for kroppen. Det anti-bakterielle og anti-viral. Legg en teskje til supermat smoothie, hver dag. Eliminere kjemiske kremer og bruke kokosolje på huden din.

utsette huden din for Sunlight-Vitamin D er avgjørende for riktig immunforsvar. Det er også nødvendig for riktig hormonbalanse og humør-regulering. Det finnes ingen erstatning for naturlig sollys når det gjelder å få vitamin D! 15-20 minutter er alt du trenger hver dagene (som vitamin D lagres i kroppen).

Få mer søvn-De fleste er sove ute. Sleep gjenoppretter hormonnivåene slik at kroppen kan takle stress. Cellular reparasjon skjer under søvn. 8-10 timer er optimal. Hvis du våkner opp og føler seg sliten, er du ikke får nok søvn. Sove når du føler deg sliten. Ta naps i løpet av dagen om nødvendig.

holde seg hydrert-drink en unse av vann for hver 2 pounds av kroppsvekt hver dag. Salt maten til å smake. De mer hele, levende mat du spiser, jo mer salt du trenger å legge til din mat. Du kan ikke holde seg hydrert uten salt! Faktisk kan du bli dehydrert ved å drikke for mye vann. Bruk bare hele salter (som Himalayan Sea Salt) og aldri spise hvitt “ bordsalt &" ;.

Redusere Stress Stress skaper surhet i kroppen. Redusere stress naturligvis kan gjøres ved ganske enkelt å velge å stoppe alt. Lukk øynene dine. Bare puste dypt og slappe av tankene dine. Tune inn i kroppen din. La tankene flyte i - men så la dem flyte ut - uten “ engasjerende &"; med dem. Legg merke til hvordan hver tanke gjør kroppen din føler inni. Deretter går du tilbake din oppmerksomhet til pusten. Trikset er å bo i “ plass &"; mellom tanker som du puster. Selv om du bare har et øyeblikk - kan du pause - og ta et dypt åndedrag. Forplikte seg til å ta en pause hver dag
.