10 måter å administrere Post Akutt Uttak Symptoms

De symptomer på post akutt tilbaketrekning er ofte det som fører narkomane og alkoholikere til tilbakefall, men med riktig tenkemåte og riktig kunnskap disse utfordringene kan være effektivt håndtert. Når alvorlige, men sjeldne PAWS symptomer som anfall og selvmordstanker forekommer, er umiddelbar profesjonell medisinsk behandling er nødvendig. Imidlertid kan de fleste symptomer på post uttak behandles hjemme. Følgende er 10 måter å effektivt håndtere et utbrudd eller tilbakefall av PAWS relaterte symptomer.

1.) Tell til 10

Dette er en "lure" de fleste av oss ble undervist i grunnskolen, men vi glemmer fort som voksne. Faktisk er det utrolig hvor mye forskjell ti sekunder kan gjøre. I denne tiden kan du kontrollere blodtrykket, formulere et skikkelig svar, og opptre på en mer rasjonell, rolig måte. Gjør du det vil ikke bare gagne deg og tillater deg å holde hodet kaldt, vil det også bidra til å vise folk at den nye personen du har blitt er dedikert til rettferdighet, rasjonalitet og habilitet når det er nødvendig. .

2) gå en tur

Noen ganger er det de enkleste strategier som oppnår de beste resultatene. Dessverre, utvinne narkomane er ofte tilbøyelige til å gjøre forhastede beslutninger når møtt med stressende situasjoner. Enten det er et argument med en kollega eller er glad i, en kamp å utføre en oppgave eller annen stressor, stoppe hva du gjør og gå en tur kan gi immeasurable fordeler. Fra å få tid til å reframe en situasjon, for å unnslippe rammen av et innemiljø til helsemessige fordeler knyttet til moderat trening, gå en tur kan være den mest effektive måten å administrere den daglige symptomer på poter. .

3) Drikk mye vann

Vi vet at avhengighet er en sykdom i hjernen og nervesystemet, og vi vet også at disse systemene er avhengig av riktig smøring for å fungere fullstendig. Faktisk, fordi disse systemene bruker elektriske impulser til å fungere ordentlig, er vannet helt avgjørende for topp ytelse. Selv små dehydrering kan svekke de vitale nevrologiske (og andre) prosesser som trengs for å opprettholde emosjonell og fysisk helse.

Drikke mye vann er avgjørende for alle, men det er spesielt viktig for folk i utvinningen. Faktisk har mange rusavhengige rapportert at mindre legg akutte abstinenssymptomer som hodepine, tretthet, etc, bli lett kan kureres gjennom riktig vannforbruk. Mens hver persons væskeinntak behov vil variere, er det en god idé å starte og avslutte hver dag med et fullt glass vann - selv om du ikke er tørst.

4.) Snakk med en sponsor

12 trinn programmer som NA og AA har hjulpet tusenvis av mennesker opprettholde sin nøkternhet, men å ha en sponsor ikke alltid bety at du må delta på disse typer møter. En sponsor kan være hvem som helst, men ideelt sett en god sponsor er noen som har flere år i recovery slik at de forstår de spesifikke problemene du står overfor.

Hvis du finner deg selv sliter, og vurderer å bruke på nytt, kan du ringe din sponsor for umiddelbar råd. I mange tilfeller er denne enkle samtale kan bety forskjellen mellom å desarmere en mindre situasjon, og ett som fører til en lang tilbakefall episode. Og hvis du gjør tilbakefall, kan sponsor være en til å hjelpe deg raskt (og uten dom) får den behandlingen du trenger før situasjonen forverres.

5.) kardiovaskulær trening

Jo mer du trener (innen dine spesielle fysiske og medisinske midler), jo bedre rustet vil du være å forholde seg til PAWS symptomene når de oppstår. Trening bidrar til å bygge røde blodlegemer, som er avgjørende i kampen mot sykdommen, og spesielt nyttig i å slå ned eller eliminere symptomer relatert til langvarig tilbaketrekning.

Trening hjelper også til å tømme tankene og undersøke problemstillinger i en mer subjektiv, avslappet tilstand som ofte bringer økt klarhet. Mange narkomane rapporterer at stress er enkel å håndtere med regelmessig mosjon - et sentralt punkt med tanke på at stress betydelig forverrer symptomene på poter. .

6) tilbringe tid med dyr

Å være sammen med dyr kan være svært terapeutisk. I en rapport for Universitetet i Pennsylvania, James A. Serpell for Senter for Interaction av Dyr og samfunn indikerer at dyrene er i stand til å gi en umiddelbar form for stressreduksjon og avslapning bare ved sin tilstedeværelse alene. (Animal Companions og trivsel. En Historisk Exploration av verdien av Human-Animal relasjoner Institutt for kliniske studier, School of Veterinary Medicine, University of Pennsylvania) Dette betyr at rusavhengige kan trolig få stor nytte ved å kommunisere med dyr.

Men dette betyr ikke at folk som lider av langvarig tilbaketrekking bør jag ut og kjøpe en hund eller katt. Disse fordelene kan oppnås ved frivillig ved krisesentre og humane samfunn, ved å tilby hjelp i det lokale gårder, ridning, dyr-sitting, eller bare tilbringe tid med dyr av dine venner, familie eller naboer.

7.) Volunteer

Mange av klinikere, rådgivere, behandling spesialist og andre som arbeider i feltet av avhengighet kom i gang i sin karriere ved å delta tidlig i sin utvinning. Det er noe ganske kraftig om å hjelpe andre rusavhengige når du har vært gjennom en lignende opplevelse, men frivilligheten trenger ikke alltid å være relatert til rusbehandling. Som nevnt ovenfor, kan du jobbe frivillig på et dyr ly, i en kirke eller religiøs gruppe, med lokale veldedige organisasjoner, offentlige sikkerhet avdelinger og mange andre gode og givende muligheter.

Ved frivillig vil du ikke bare være å gjøre noe produktivt med din tid, vil du være å hjelpe andre, og derfor hjelpe deg selv - alt en viktig del av en langsiktig plan for gjenoppretting.

8.) Hold orden på symptomer

Skriv dine symptomer ned! Det er viktig å holde styr på PAWS symptomer slik at du kan tydelig se når de avtar, blir verre eller på annen måte i endring. Dette kan vise seg avgjørende ikke bare gjenkjenne når problemer kan være nært forestående, men det er også viktig å hjelpe deg å se din fremgang. I tillegg kan medisinske fagfolk finne verdifulle ledetråder om helsen din ved å gjennomgå notatene på symptomer. .

9) Oppsøk Therapy når Trengs

Noen ganger poter symptomer kan forstyrre livet ditt og gjøre det vanskelig å gjøre noen av elementene som er beskrevet her. I slike tilfeller kan det være nødvendig å søke terapi. Snakker om problemer og symptomer med en utdannet avhengighet profesjonell kan tilby enorme fordeler til utvinning styrke og fasthet. Ved behov kan du også få viktige behandlinger for symptomer, inkludert medisiner.

10.) Utdanne til Empower

For å slå innlegget akutt abstinenssyndrom, må du forstå det. Studerer avhengighet og hvordan det påvirker deg, samt måter å identifisere problemområder, tilbakefall triggere og andre bekymringer bør være en viktig del av det samlede utvinning programmet. Gjennom utdanning vil du være myndiggjøre deg selv og de menneskene rundt deg, og på et tidspunkt din kunnskap kan ikke bare spare deg fra et tilbakefall, men det kan hjelpe deg til å hjelpe noen andre i nød.

Dette er bare noen få av de mange måter du kan lykkes leder Post akutte abstinenssymptomer. Hver person er forskjellig, noe som betyr at symptomene vil være forskjellig, og mestring vil være så godt. Utvinning programmet kan omfatte noen eller alle av de ovennevnte elementene i tillegg til andre, og du kan finne noen "triks" som du ønsker å dele ut til at vi har delt her. Til syvende og sist, det er det som holder mange rusavhengige ren - deling og fellesskap av andre mennesker med lignende erfaringer
.