Helsen til ryggen kan være et tegn på din generelle helse! Does Your Back Hurt? Du trenger kanskje en livsstil Adjustmen

Å miste vekt, endre kostholdet og mosjonsvaner, og redusere stress kan ikke virke som vanlige resepter for behandling av de smerter og plager som kan AIL ryggen - men disse tingene ofte går hånd i hånd med vellykkede behandling for ryggsmerter. Dette er grunnen til vellykket behandling for ryggsmerter betyr en pasient ofte ender opp med fordeler langt utover bare en sunnere tilbake!

Sammenhengen mellom helse og ryggsmerter

Det &'; s alltid interessant å se på statistikken mellom andre deler av helse- og ryggsmerter. Åttifem prosent av amerikanerne ikke trener regelmessig. Åttifem prosent av amerikanerne også lider av ryggsmerter. Sannheten er, ryggsmerter er nesten alltid flere faktorer, og ikke ta opp alle bitene i puslespillet betyr administrerende ryggsmerter heller enn å behandle det! Det er tre hovedårsaker til ryggsmerter. De er strukturelle: (muskler og bein), ernærings (kosthold og hormoner), og følelsesmessig, (stress, sinne, bitterhet, etc.) Denne dynamiske triaden er i konstant forandring. Hvis den ene siden blir kastet ut av balanse, vil de andre sidene bli påvirket.

I behandling av ryggsmerter, jeg alltid sørge for å løse hvert av disse områdene fordi de nesten alltid overlapper hverandre. For eksempel overvektige mennesker har en tendens til å ha mer ryggsmerter på grunn av press på ryggraden (et strukturelt problem). Selv om endringer i spisevaner, for eksempel redusere raffinert sukker og koffein, kan ha sine egne positive effekter på ryggsmerter, kan disse sunne endringer i kostholdet også føre til vekttap. Og at vekttap letter den strukturelle problemet med for mye trykk, så vel. En lignende situasjon er funnet hos røykere. Røyke sigaretter faktisk fører til et strukturelt problem i ryggen ved å dehydrere spinal plater, noe som resulterer i alvorlige smerter. Men mange røykere også føre mindre sunn livsstil, inkludert drikke mer koffein og trene mindre.

I tillegg høye stressnivåer (emosjonelle) kan føre til en økning i et hormon kalt kortisol, som fører til betennelse i kroppen og økt ryggsmerter. Kombiner dette med en tendens til å spise mat med høyt sukker koffein mens stresset og du &'; re bare å legge mer bensin på bålet.

Bakdøren tilnærming

Det er bra om en multi-faktoriell tilnærmingen er at du vanligvis kan arbeide på ett aspekt av ryggsmerter ved å ta vare på en annen del av triaden - og vind opp løse flere problemer på en gang. Denne tilnærmingen for å behandle årsaken og ikke bare symptomet er referert til som “ bakdøren tilnærming &" ;. Med andre ord, det &'; s ikke alltid hva vondt det er det som må fikses! Hvis noen lider av ryggsmerter fra følelsesmessige årsaker, kan du bruke bakdøren tilnærming og behandle emosjonelt stress å lindre ryggsmerter uten å berøre ryggen. For eksempel, utøve og stretching er en bevist stressavlastning. Så selv om øvelsen kan ikke virke som den beste kur for ryggsmerter, i dette tilfellet kan det bare gjøre triks. Resultatene er så syklisk - som du reduserer stress, ryggsmerter blir minsket, humøret blir bedre, du &'; re mindre sannsynlig å spise sukkerholdig mat eller nå for koffein, og så videre.

På samme notat, noen som har store vanskeligheter med å endre sitt kosthold kan klare seg bedre ved å først fokusere på struktur og stressreduksjon. Når dette skjer, er deres cravings for sukkerholdige matvarer redusert fordi kroppen er i bedre balanse. Igjen, en effekt av bakdøren tilnærming - ved å påvirke en del av ryggsmerter man løst de to andre.

Pasienter ofte spør meg om min favoritt strategier for å håndtere ryggsmerter. Her er de tre tingene som jeg fortelle dem:
holde stressnivået under kontroll. Dette betyr effektivt sjonglerer arbeid, familie og personlige behov. Over tid har jeg lært at dette er et av de områdene som folk flest forsømmer mest. Finne de riktige måter å håndtere stress (som kan være forskjellig for alle) er en av de sunneste tingene som du gjør for deg selv. Og husk, hvis du skjønner &'; t ta vare på deg selv, det &'; s vanskeligere å ta vare på de menneskene som er avhengige av deg
Oppretthold kosttilskudd balanse og redusere totale porsjonsstørrelsen. Spis et utvalg av sunn mat, unngå mest bearbeidet mat, og velger økologisk når det er mulig. Jeg definitivt fortsatt nyte en og annen skål med iskrem, dessert, eller potetgull, men alltid som mål for moderasjon. Du &'; ll finne at å fylle kroppen din med sunn mat gir lite rom for ikke så sunne ting! Overspising feil, eller til høyre, forårsaker matvarer svingninger i blodsukkeret og fordøyelses irritasjon /overbelastning. Ustabilt blodsukker kan føre til uregelmessige stemninger, noe som fører til stress og betennelser i kroppen. Digestive irritasjon og betennelse forårsaker urolig mage, muskler kramper, smerter i kroppen, og ryggsmerter Anmeldelser Ta vare på strukturen. Få behandlet en gang i uken av en kiropraktor, strekke og trene regelmessig, og se en massasje terapeut en gang i måneden .
I &'; d liker å forlate deg med dette: Hvis du har ryggsmerter, omfavne smerten og finne ut hva kroppen din forteller deg. Du kan ikke liker budskapet, men du kan være sikker på at hvis du jobber på det følelsesmessige, kjemiske og fysiske aspekter av din helse, vil det være mer enn ryggen som føles bedre!

© 2 008 Dr. Tod Sinett og Dr. Sheldon Sinett

Forfatter Bio
Dr. Todd Sinett er eieren av Midtown Chiropractic Helse og Velvære praksis i New York City (www.midtownchiro.com), som gir chiropractic omsorg og anvendt kinesiologi, ernærings og støttende rådgivning, og fysisk og massasjeterapi til tusenvis av mennesker, inkludert noterte idretter tallene og kjendiser. Senteret arrangerer helge velvære programmer og bedriftens informasjons seminarer og utgir en periodisk elektronisk nyhetsbrev, balanse i kroppen (www.balanceinthebody.com). Sinett har fremstått som klinisk ekspert på mange TV-programmer, inkludert The View, FoxMD, og ​​Good Day New York.

For mer enn førti år, Dr. Sheldon Sinett var en ledende kiropraktor og pioner i å kombinere kiropraktikk medisin med en rekke banebrytende, holistisk praksis
.