Hemorroider og Øvelse: utøve dine Hauger Away

hemoroider og trening er en uvanlig par. Men visste du at trening er et effektivt tiltak for å behandle hemorroider? Hemorroider er pute-lignende årer finnes i perianal området. I normal tilstand, er de ansvarlige for å kontrollere passasje avføring. Men på grunn av slitasje-og-tåre, de blir betente og hovne som ofte forårsaker smerte, kløe og svie til den enkelte. Det finnes to typer av denne sykdommen. Den første typen kalles interne hemorroider. De innebærer visceral nerver av perianal området. Vanligvis er denne typen smertefritt, men er sammen med blødning. Blødningen er vanligvis funnet i avføringen, silkepapir, eller og /eller toalettskålen under avføring. På den annen side er den andre type som kalles eksterne hemorroider. I motsetning til tidligere, er de svært smertefullt, men er ikke preget av blødning. I stedet for blødning, er denne type preget av blodpropp.

Øvelse kan forbedre tilstanden av sykdommen. Det finnes en rekke øvelser som kan behandle dem. Her er noen øvelser for deg å videre forstå forholdet av hemoroider og mosjon.

Den første øvelsen er kalt trunk presser. Denne øvelsen er veldig ideelt fordi det ikke krever mye innsats. Den er ideell for folk som ikke er i trening. Det kan også gjøres når som helst og hvor som helst. For å gjøre dette arbeidet ut, rett og slett stramme musklene i baken som du gjør pusteøvelser.

Den andre aktiviteten kalles midjen strekk. Dette behandler spesielt den eksterne typen. Den styrker anal sfinkter. For å gjøre dette, stå barbeint og sakte gå på tips-tærne. Mens du gjør dette, sakte heve armene opp til der du kan. Deretter bøye midjen din fremover sakte og ta på tærne. Gjør dette rundt to til fire ganger om dagen.

Svømming er også en flott aktivitet for behandling av sykdommen. Ikke bare er det morsomt, det også forbedrer blodsirkulasjonen og toner musklene. Det forsterker også blodstrømmen til anus og endetarm. Dette forbedrer nærings og oksygentilførsel til endetarm og anal området. Vanligvis, det reduserer risikoen for å utvikle hemoroider. Alle hjerte-aktiviteter har de nevnte effekter. Eksempler på hjerte-aktiviteter er gange, svømming, aerobic, pilates og svømming.

Som nevnt, er å gå bra for behandling av hemoroider. Gjør rask gange daglig i minst 30 minutter. Dette vil øke blodsirkulasjonen og kan også øke metabolic rate. Men hvis du ikke har mye tid, kan du gjøre tre 10-minutters rask turer hver dag.

Men ikke alle øvelser kan brukes som en behandling. Det er anstrengende aktiviteter som ytterligere kan forverre tilstanden av sykdommen. Ikke delta i øvelser som krever mye innsats. Mens lider med sykdommen, er det anbefalt å unngå vektløfting og trening. Selv om sykling er regnet som en cardio aktivitet, kan det forverre tilstanden din. Så mye som mulig, unngå sykling.

Hemorroider og mosjon selv om svært usammenhengende konsepter, kan likevel ha betydelig effekt mellom hverandre. Trening er en integrert del av en &'; s helse og velvære program. Men man må huske på at det er visse trening grenser som bør vurderes når lider av en viss tilstand
.