Healing Fibromyalgi - Living With Fibromyalgia

Folk som har fibromyalgi vet hvor vondt og ødeleggende symptomene kan være. Men du kan lære å kontrollere alvorlighetsgraden av Fibromyalgi symptomer ved hjelp av ulike teknikker. Som vitenskap og medisin fremgang, nye banebrytende metoder for behandling av fibromyalgi blir avdekket daglig.

La oss nå ta en titt på noen metoder som kan være ganske effektive i å hjelpe deg med å regulere dine symptomer og leve et bedre liv. Det er viktig å opprettholde en sunn balanse mellom avslapning og aktiviteter. Dette vil hjelpe deg å bedre kontrollere tretthet og smerter forbundet med fibromyalgi. Ikke fortsette å jobbe til du er nesten klar til å kollapse. Sett opp en tidsplan for dine daglige aktiviteter og holde noen fast tid for hvile i mellom ulike aktiviteter med faste intervaller. Hold deg til planen, og ikke komme i forkant av deg selv ved å prøve å snike inn flere aktiviteter til de vanlige oppgavene.

Mange mennesker med fibromyalgi opplever en streng av dårlige dager når deres symptomer blusse opp og de oppholder seg i smerte hele dagen. Dette etterfølges ofte av en eller flere "gode" dager hvor deres symptomer ser ut til å avta, og de føler seg bedre. Det er en naturlig tendens til å prøve å skynde seg og gjøre alle de aktivitetene du savnet under de smertefulle dager. Dette er en alvorlig feil.

Hva skjer når du prøver å få mest mulig ut av en god dag? Du prøver å få alle dine gjøremål gjort. Du prøver og fullføre alle dine shopping, eller ta opp på matlaging eller hva det er du ikke var i stand til å gjøre på grunn av smertene. Du holder på å gjøre alle oppgavene til slutt du krasjer. Så de neste dagene kan du ikke engang lyst til å komme ut av sengen. Det må være en bedre måte å administrere dine FMS symptomer og fortsatt leve livet ditt.

Det første skrittet for å få en balanse mellom arbeid og hvile er start timingen dine aktiviteter. Invester i en stoppeklokke. Før du begynner en aktivitet satt stoppeklokken til å si 10 minutter, og sørg for at når stoppeklokke treffer mark, stoppe deg hva det er du gjør og ta resten. Det er lett å bli revet med og mister oversikten over tid når du begynner å gjøre noe. Ved å bruke en stoppeklokke vil du lære å avpasse dine aktiviteter. Snart vil du ikke lenger trenger stoppeklokken. Du vil utvikle en mental tidtaker som varsler deg hver gang du overdrive enhver oppgave.
Separer dine oppgaver i grupper og bestille dem basert på prioritet. Space ut virkelig anstrengende oppgaver, slik at du får nok hvile i mellom.

Ta vare på maten du spiser. Skriv ned alle typer mat du spiser og finne ut hvilke matvarer synes å gjøre symptomene verre. Unngå disse matvarene helt. Hvis du er på den tyngre siden, begynner å gå ned i vekt. Fibromyalgi smerte symptomer er verre for overvektige mennesker i forhold til de med idealvekt. Snakk med legen din og utarbeide en ideell ernæring plan for å hjelpe deg å miste fett uten å sulte deg selv. Fibromyalgi kan virke en elendig forfatning, men nøye planlegging og behandling kan hjelpe deg å leve et normalt liv.

Hvert 15. minutt eller så, endre posisjon eller vinkel der du står eller sitter. Dette vil forhindre muskel fra å stramme opp. En gang i hver time, stå opp og gå noen skritt. Gjør noen strekker seg for å løsne opp spente muskler i kroppen din. Strekke ut hendene til begge sider. Strekke ut bena. Bøye ryggen litt. Har disse øvelsene tar forsiktig vare du ikke sprenger noen muskel
.