Omega-3 fettsyrer for Forbedret Mental Health

Det har nå blitt allment anerkjent at fiskeolje er en av de sunneste kosttilskudd du kan legge til din diett. Imidlertid vil ikke bare noen fiskeolje gjør. Bare den fiskeolje fri for skadelige miljøgifter som kvikksølv og industrikjemikalier er helt trygt for forbruk. Og, dette er også en grunn til at supplere med farmasøytisk-grade fiskeolje kan være tryggere enn bare å spise mye mer fisk. Mange fisk, inkludert tunfisk, kveite, sverdfisk, bluefish, konge makrell, tilefish, blant andre, er sterkt forurenset og må være sterkt begrenset. Dessverre, de fleste av laks i markedet og serveres på restauranter er gården reist. Selv om jeg ikke vil være i stand til å gå i detalj her, gården reist laks, på grunn av deres unaturlig kommersiell diett, har svært lave nivåer av Omega-3 fettsyrer.

Som vi har påpekt ovenfor, inneholder fiskeolje en av de viktigste av de essensielle fettsyrer, Omega-3. Noen av de beste forskerne i verden har vist at omega-3 fettsyrer fra fiskeolje, spesielt de som kalles EPA og DHA, spille en rolle i å forebygge hjertesykdom, leddgikt, og til og med kreft. Omega -3S i fiskeolje har vist seg å reversere aterosklerose, lindre angina, og redusere hjerteinfarkt, kongestiv hjertesvikt, arytmi, slag og perifer vaskulær sykdom. De hjelper opprettholde elastisiteten i blodårene, forebygge usunne former for blodpropp, reduserer blodtrykket og stabilisere hjerterytmen.

I den senere tid, har de vist seg å regulere og forbedre humøret, skarphet minnet, og til og med middelmengde og læring. Bemerkelsesverdig er det nå antatt at de kan brukes til å bekjempe depresjon, inkludert postpartum depresjon, bipolar lidelse og hjelpe ADHD. De kan også redusere stress og eventuelle resulterende sinne og voldelig atferd.

En av måtene det gjør alt dette er å øke nivåene av serotonin i hjernen. Denne signalstoffet avgjør hvor lykkelig eller deprimert en person vil føle. Så ved å ta tran, vil du forbedre humøret, og ikke være psykisk behov for selv-medisinering selv å føle seg bedre ved å nå for litt karbohydrater for å øke blodsukkeret til et høyere nivå, og gi deg selv en mat indusert mental “ High &" ;. I tillegg øker fiskeolje blodstrømmen i hjernen, og det er blitt funnet at deprimerte mennesker lider av en redusert blodstrøm i hjernen. Ved inntak av fiskeolje vil ha forbedret blodstrøm i hjernen som gir en bedre fordeling av de næringsstoffer som er avgjørende for et godt fungerende og positiv følelse i hjernen, slik som oksygen og glukose, hoved drivstoff for hjernen.

Omega-3 fettsyrer vil bidra til å holde deg fra å utvikle kroniske sykdommer som du blir eldre, og samtidig gjøre deg i stand til å ha mer konsentrasjon og være i stand til å tenke klarere, og i tillegg kunne håndtere stress bedre. Dermed kan du enkelt se hvordan et slikt supplement vil være uvurderlig for helsen til alle de som tar det og forbedre både din mentale og fysiske helse.

Det er også viktig å ta fiskeolje under og etter svangerskapet for å får tilstrekkelig tilførsel av EPA og DHA, både for helsen til mor og fosteret. DHA i fiskeolje er svært viktig for optimal utvikling av fosteret &'; hjernen under svangerskapet. Etter fødselen, er det bedre å fortsette å supplere med fiskeolje til både unngå fødselsdepresjon, og for å opprettholde høye nivåer av DHA i morsmelk for fosteret.

(Bare et notat her om linfrø og linfrøolje som du kanskje har hørt noen mennesker er i dag bruker for å få Omega-3s.These er ikke de samme omega-3 fettsyrer som de i fiskeolje. Flax Omega-3 fettsyrer er kortere kjetting Det er den lengre kjede Omega-3 fra fiskeolje, kalt EPA &.. DHA, som er de som gir de helsemessige fordelene som er beskrevet i denne artikkelen noen feilaktig tror lin er en hensiktsmessig måte å få DHA og EPA fordi kroppen har evnen til å endre de kortere kjede-Omega inn langkjedete Omega. Problemet med dette er at fremgangsmåten for å gjøre dette på er meget lang og vanskelig, slik at til slutt meget lite av den verdifulle DHA &Co. ; EPA er produsert i det hele tatt, noe som gjør Flax, til slutt, en svært dårlig kilde til den verdifulle DHA &. EPA Omega-3 fettsyrer tross alt)

Den beste måten å få alle fordelene av Omega-3 fettsyrer er å jevnlig ta fiskeolje. Imidlertid, som nevnt ovenfor, er det viktig at man tar fiskeolje som er meget rene, fordi mange av fisken i verden, og dermed de oljer produsert av dem, er sterkt forurenset med kvikksølv og giftige industrikjemikalier. På dette tidspunktet jeg ønsker å kalle din oppmerksomhet til den beste kilden for farmasøytisk karakter fiskeolje. Et selskap som heter Nutracell formulerer Cerebrafil, som jeg anbefaler over alle andre omega-3 kosttilskudd som jeg har gjennomgått, på grunn av sin styrke og renhet. Deres naturlige triglyserid form av omega-3 fiskeoljer er bedre absorbert av kroppen enn vanlig brukt etylesteren form. Det ville være klokt å ta dette supplement daglig og innlemme det i livet ditt på en jevnlig basis. Det ville være klokt å bestille Cerebrafil gjennom sin Autoship program for å spare på frakt. Bruk promo code “ Doctor Vervet &"; og du vil være i stand til å delta i sine spesielle kampanjer som er gjort tilgjengelig for pasientene på leger som forsvarer bruken av dette bedre produkt.

(Det er selvfølgelig ikke tilrådelig å ta tran for grunnene vedrørende forurensing ovenfor. Og også, for å få nok omega-3 fettsyrer fra tran du må ta så mye at du ville være overdosering på vitamin A & Vitamin D. Kort sagt, er det ikke anbefalt i det hele tatt)

En endelig notat: du bør sikre et tilstrekkelig inntak av antioksidanter mens du tar din farmasøytisk karakter fiskeolje.. Dette kan lett tas vare på ved å forbruke mye frukt og grønnsaker, som du bør gjøre uansett, for å leve et sunnere liv. Du kan også øke antioksidanter ved hjelp av en kaldpresset, ekstra virgin olivenolje, og helst en som kommer fra organisk dyrket oliven. (Interessant er Olivenolje svært høy i antioksidanter fordi det er fra en frukt! (Oliven), i stedet for et frø, som mange av de andre vanlig brukte oljer tilgjengelig i supermarkedet.) En annen måte å sikre at du har en tilstrekkelig mengde antioksidanter i kroppen din når du tar din farmasøytisk karakter fiskeolje er å ta 100 til 400 IE (internasjonale enheter) av vitamin E daglig
.