Motivere deg til å begynne å trene med disse grunner til Run

Løping er en av de aktivitetene som du enten elsker eller hater. Men selv om du ikke &'; t liker å kjøre, bør det være en del av din daglige trening regiment. Løping er en av de beste hjerte-øvelser. Det er flott for din kropp, sinn og ånd. Her er grunnene til at du trenger for å bli motivert til å begynne å løpe.

1. Brenn kalorier og gå ned i vekt-forhold til andre kardiovaskulær trening kjører slår konkurrentene i å brenne kalorier. Det &'; s en av de mest livskraftige øvelser for å miste vekt. Running bruker hver eneste muskel i kroppen, øke hjertefrekvensen og blodstrøm, fringing næringsstoffer og oksygen rundt i kroppen. Som du kjøre blod presses ned gjennom beina og presset tilbake til hjertet. Som igjen pumpes gjennom hjertet og tilbake til kroppen. Jo raskere du kjører, jo vanskeligere dine hjerteslag og jo raskere det fungerer, noe som gjør hjertet sterkere. Jo bedre du kommer, jo lengre avstander du kan kjøre, og jo raskere du kan kjøre, jo sterkere musklene får, og jo mer vekt du vil miste. For de av en sunn vekt, vil driften hjelpe opprettholde den.

2. Stress Relief- Når vi trener våre kroppen frigjør endorfiner, lykkehormoner, noe som lindrer stress. Endorfiner er nevrotransmittere, utgitt i tider med stress som lange, kontinuerlige økter. Når du slipper inn i kroppen skaper de følelser av eufori, lykke og letthet. Dette kan skape hva &'; er kjent som en “ runners høy &" ;. Det letter stress, reduserer irritasjon og lindrer spenninger. Ved å konsentrere seg på kroppen &'; s bevegelser når du kjører, kan du tømme sinnet for stressende situasjoner, og gir deg et klarere syn på livet. Løping er en fin måte å øke selvtilliten og behandle symptomer på mild depresjon og angst.

3. Bra for joints- Fordi løping krever konstant bevegelse av bena og kraften fra å treffe bakken går opp gjennom bena mange mener at løping vil ødelegge knærne. I motsetning til det mange tror, ​​er slitasjegikt forårsaket av brusk sammenbrudd, noe som skjer når vi blir eldre og forverres av overvekt. Løpere spesielt erfarne løpere er normalt for en sunn vekt, noe som reduserer risikoen for artrose. I virkeligheten kjører beskytter brusken, det spiller &'; t ødelegge det. Kjører skjold kneet fra leddgikt fordi kneet utvikler en bevegelse groove som laster brusk under vanlige bevegelser som gåing og løping. Kjører øker hjertefrekvensen, som igjen øker oksygen og blodtilførsel til kneet og spyler ut giftstoffer. Kjører også styrker sener og muskler rundt leddene som quadriceps, hamstrings, hip flexors og kjerne Mage. Sterk støtte struktur holder kneet balansert og i riktig justering. Dette reduserer risikoen for skade i kneet.

4. Sykdom Prevention- De helsemessige fordelene ved trening er rikelig, og som en av de mest effektive og effektiv trening, produserer kjører store fordeler. Running har stor evne til å forebygge og bekjempe sykdom. Mange av de store sykdommene kan bli sterkt påvirket av trening. En stillesittende livsstil, inaktivitet og usunne vaner føre til hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og kreft. Running reduserer risikoen for mange typer kreft, inkludert tykktarm, bryst, endometrial og lunge. Det reduserer sjansene for diabetes, hjerneslag og hjertesykdom. Running senker blodtrykket, reduserer det dårlige kolesterolet, øker gode kolesterolet og øker kroppens &'; s immunitet å bekjempe forkjølelse og influensa. Kjører kan også bidra til å forhindre synstap forårsaket av macula degenerasjon og grå stær.

5. Leve seg lengre selv om det er ingen definitive bevis på at løping gjør deg leve lenger. Det reduserer risikoen for uførhet og risiko for død. Kjører øker cardio fitness, benmasse, senker betennelse, forbedrer tenkning, læring og minnefunksjon. Running gjør kroppen sunnere og sterkere, noe som gir det muligheten til å avverge bakterier og virus, og forebygge sykdom. En sunnere kropp og god kognitiv evne vil forlenge livet ditt. Derfor kjører vil bidra til å legge på år til livet ditt.

6. Forbedrer Energi- Løping er en fin måte å øke din energi. Endorfiner og adrenalin frigjøres under trening løfte seg humøret og øke energinivået lenge etter trening er ferdig. Når du føler deg trøtt eller svak en rask joggetur kan øke din energi. Kjører i morgen kan gi nok energi til å vare hele dagen.

7. Enkel og Billige-Running er trolig den enkleste og billigste øvelse tilgjengelig. Selv om du ikke er en erfaren løper eller har perfekt form, alle har det grunnleggende for å sette den ene foten foran den andre. Alt du trenger er et par joggesko og som doesn &'; t har et par joggesko i skapet sitt. Du kan kjøre stort sett overalt fortau, stier på et spor eller på en tredemølle
.