Hvorfor bør du strekke?

Hvorfor Stretching?

Hvor ofte har du strekke før og etter du danse eller spille din favoritt sport? Stretching er en del av et treningsregime. Det er en teknikk for å bidra til å forbedre fleksibiliteten. Hvis bilen din trenger service og tuning å kjøre jevnt, trenger kroppen din stretching. Idrettsutøvere, turnere og dansere må ha hele spekteret av bevegelse for å utføre og gjennomføre vitale kroppsbevegelser. En fleksibel kropp er viktig i en idrettsutøver eller en danser &'; s. Forestillinger

Hvorfor folk ikke strekke Ofte

Fleksibilitet er en av de fire viktigste komponentene i fitness? , sammen med kardiovaskulær utholdenhet, styrke og ernæring. Men fleksibilitet er den mest forsømte aspektet.
Hvorfor folk ikke legger innsats i strekk? Mange folk ikke strekke fordi de føler seg lat til å gjøre det, eller kanskje de skjønner &'; t har tid til det. Hvis de gjør det, de strekker dårlig eller at de ikke strekker nok.

Idrettsutøvere noen ganger pusser tøyningsøvelser til side før en kamp eller matche fordi de tror de er klare for action. Dette er den viktigste grunnen til at de opplever skader. Etter en runde, mange idrettsutøvere føler meg så sløv å strekke seg, så dette fører sine muskler og ledd til å gripe opp og bli stiv.

Ikke-idrettsutøvere ofte ikke strekke. De vil strekke bare hvis de føler at deres muskler eller ledd stiv og støl.

Fordelene ved Stretching

Stretching er både morsomt og avslappende å gjøre. Det tar bare en halvtime eller mindre hver dag for å strekke på såre og slitne muskler.

• Stretching forbedrer din fleksibilitet. Det øker din generelle fysiske evne ved at du kan presse kroppen utover sin komfortsone. En økt fleksibilitet hjelper deg å lære og utføre dyktige bevegelser

• Det forbedrer leddene &'; bevegelsesområdet under en fysisk aktivitet. Regelmessig stretching gir deg bedre balanse for å redusere risiko på skader på ledd, muskler og sener. Det hindrer deg også fra overspenning muskelvevet rundt leddene.

• Hvis du ønsker å forbedre blodsirkulasjonen, strekk. Det bidrar til å øke blodtilførselen til musklene. Den økte blodstrømmen fører bort giftstoffer, avfall biprodukter av arbeidende muskler, og dermed gi deg mer energi og mindre muskeltretthet

• Det hjelper lindrer stress. Stretching kan hjelpe slappe av spente muskler som ofte kommer med stress. Det hjelper også slapper både sinn og kropp. Det er en ideell trening du kan utføre hver kveld før du sovner, eller under en lunsjpause på jobben når du trenger et løft av ro.

• Stretching forhold muskler og ledd for å forebygge skader og øke hastigheten på utvinning tid.

• Stretching forhindrer muskler og ledd i å ta opp, og dermed forbedre din kroppsholdning, ytelse og elastisitet

• Det øker lengden på avslappede muskler og lindrer stramme og ømme muskler.

• Det hjelper øker kroppens utholdenhet og kraft og elastisitet i musklene

• Det hjelpemidler i muskel metabolisme
• Stretching hjelpemidler kroppen din i å oppnå bedre samordning, muskelkontroll, og riktig kropps teknikk
• Stretching gjør kroppen din til å utføre mer uten å bruke mye av energien din

• Stretching lindrer muskelsmerter og smerter i korsryggen
• Det hjelper forbedrer kvaliteten på livet ditt.

Stretch å leve sunt og forbedre ytelsen

Idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere bør strekke på regelmessig basis for å forbedre koordineringen av kroppen og holde fri for skader. Når du leser fordelene ovenfor, vil du komme til å innse hvor viktig stretching er å bidra til å få en sunn og fleksibel kropp. Strekk å utvide de fysiske grensene for kroppen din og oppnå en større livskvalitet
.