Ser utover diabetikere-Arbeide med glykemisk Index

Administrerende diabetes er ikke bare om å huske å bestille den nødvendige diabetes forsyninger og møte med helsepersonell for å bestemme doser av medisiner. Administrerende diabetes er fortsatt ansvaret for pasienten som administrerende diabetes gjøres mest effektivt ved å gjøre endringer i livsstil, noe som bare pasienten kan innføre og vedlikeholde på en daglig basis. I stedet for å bli skremt av denne utfordringen den enkelte med diabetes kan føle empowered. Med en kombinasjon av faktorer som utdanning, tillit til at de riktige diabetikere testing forsyninger er alltid til stede og forpliktelse til å gjøre disse endringene i livsstil, kan pasienten sikre at håndtering av diabetes betyr å være i kontroll.

Administrerende diabetes er ute utover forebyggende tiltak, tilstrekkelig mosjon og riktig diabetes forsyninger og ser på diett, ved hjelp av glykemisk indeks som guide. Glykemisk indeks (GI) gjør at pasienten å avgjøre hvilke karbohydratholdige matvarer er minst sannsynlig til å føre til en stor økning i blodsukker. Ettersom alle matvarer har en direkte effekt på blodsukker, bør pasienten bestemme hvilke matvarer er best å inkludere i sitt daglige kosthold. Denne aktive forvaltningen minimerer pigger og faller i blodsukker og målet er å opprettholde blodsukker så konstant som mulig.

Mange mennesker, diabetikere inkludert, livnære seg på matvarer som rangere høyt i GI. Dette er skadelig for selv de ikke-diabetiker kroppen som det fører til stigning og fall i blodsukkeret. Kroppen er presset til å jobbe hardere enn det er ment for. Gjøre bytte til en diett bestående av matvarer med lav GI karakter gir jevnere blodsukker gjennom hver dag og sunnere funksjon i kroppen. Gjennom en lav GI diett, kan vi:

• Balanse energinivå
• Forbedre diabeteskontroll
• Redusere risikoen for hjertesykdom
• Forbedre kolesterolnivået
• Administrere vekt
• Redusere sult – av følelsen “ fulle &"; lenger

Ved hjelp av glykemisk indeks som en guide, kan pasienten med diabetes å gjøre mer enn bare å administrere kalorier. GI karakterer gir eksempler på hvilke karbohydrater er bedre egnet for sunne blodsukkernivået. Vi lærer også hvordan du kan bytte “ dårlige karbohydrater &"; for “ gode karbohydrater og " ;. Ved å følge noen få enkle tips, er denne bryteren gjøres enkelt
• Til frokost, velger å spise et egg og bønner
• Til frokost spiser havregryn eller frokostblanding basert på havre, bygg eller kli
• Til lunsj, legge til en side salat til måltidet i stedet for pommes frites. Poteter generelt bør begrenses så mye som mulig
• Til lunsj eller middag, spiser magert kjøtt med en side salat eller dampede grønnsaker. Krydre med et dryss av hvitløk eller erfaren salt – bare et dryss
&bull!; Slå hvit ris for brun ris. Legg kyllingbuljong til vannet når matlaging hvis uvant til smaken av brun ris
&bull!; Finn oppskrifter som bruker quinoa

Den diabetiker diett er ikke en begrenset en som er tydelig når man blir mer kjent med GI. For eksempel lære at epler har en lavere rating enn melon oppfordrer pasienten til å finne sunne oppskrifter på eple ørkener som tilfredsstiller selv den super søt tann.
Administrerende kosthold er en viktig faktor i å håndtere diabetes for å være i kontroll og nyte . et sunt og lykkelig livsstil