Turgåing er den beste medisin (Part II) - en dobbel dose av Benefit

I del jeg diskuterte vi at når du trener du egentlig brenner bort de dårlige hormoner pluss fremme utgivelsen av gode hormoner inn blodstrømmen slik at du får en dobbel dose av nytte.

Det er ikke en del av kroppen din som ikke dra nytte av moderat trening. Klart, det er de fysiske fordeler til muskel-skjelettsystemet, hjerte-kar-systemet, og luftveiene som alle er godt kjent. Mindre opplagt, og kanskje viktigere, er fordelene for de kjemiske systemer i kroppen. Husk at antall stressfaktorer er uendelig, men det er bare ett svar - utgivelsen av "dårlige" hormoner i blodet, som omtalt i del I. Hvem fanger en kald - den happy-go-lucky person på toppen av verden eller den ene under stress? Stresshormoner hemme funksjonen av de kjemiske systemer i kroppen, og dette omfatter immunsystemet. Når du trener du i hovedsak brenne bort de dårlige hormoner pluss promotere utgivelsen av gode hormoner forbedre de kjemiske systemer i kroppen, så vel som de kjente fysiske systemer.

Ideen om at vi bør utvise var latterlig en generasjon eller to siden da vi var et oppdrett og produksjon samfunn. Våre foreldre og besteforeldre ikke trenger mosjon - de trengte hvile. Men, dette er informasjon alder der vi sitter på pulter foran datamaskiner hele dagen. Amerikanerne er dessverre ute av form. Du må stå opp om morgenen for å gå på jobb. Du må gå til butikken og kjøre vakuum. Du må gjøre en rekke ting, men hva trenger du ikke å gjøre? Svar - mosjon. Som et resultat, i en moderne, stressende samfunn stresshormoner bygge opp og bli en konstant tilstedeværelse i våre organer. En av de første tingene å lide er søvn. Søvnmangel er i seg selv en stressor ytterligere frigjøre adrenalin og andre stresshormoner i blodet vårt stream. Ifølge Centers for Disease Control (CDC) utilstrekkelig søvn er et folkehelse epidemi med anslagsvis 50-70 millioner amerikanske voksne som har søvn eller våkenhet forstyrrelser.

CDC http://www.cdc.gov/features/dssleep/

Nå hunden begynner Chasing sin egen hale

Vi forteller oss selv vi er for trøtt til å trene fordi dårlig søvn betyr ingen energi selv om moderat trening for å forbrenne bort stress hormoner og slipper de gode hormonene ville faktisk forbedre dette. Videre, fordi mye av fettforbrenning metabolsk (kjemisk) aktiviteter av lever og andre indre organer skjer om natten under avslappet søvn, forsterket av det faktum at vi ikke brenner nok kalorier i løpet av dagen, vi begynner å sette på vekt. Og nå har vi enda en amerikansk epidemi direkte korrelert med hjertesykdom, diabetes, og en rekke av muskel- og skjelettplager. I tillegg blir over-vekt og ut-av-form er tigge for en skade, så vi rive brusken i kne og herniate skivene i ryggen. Selvfølgelig kan man ikke trene med en dårlig rygg eller et skadet kne. Dessuten er smerte en stor stressor, og så er legemidler som brukes til behandling av kroniske smerter som i tillegg understreker mage-tarmkanalen fører til halsbrann og dårlig fordøyelse. Snart er vi ikke lenger sikker på om vi ikke sove godt fordi vi ikke helt kan få komfortabel i sengen på grunn av smerte (fysisk), eller på grunn av oppbyggingen av stresshormoner i blodet (kjemisk) eller bekymring om alle de tingene som ikke får gjort (mental /følelsesmessig). Kanskje hvis vi følte bedre, hvilte bedre, og var i bedre form vi ville ikke være så engstelig og deprimert. Og slik fortsetter det.

Når den nedadgående spiralen begynner det eskalerer som hver lille ting gjør alle andre ting verre. Poenget oppføring i denne minkende spiral av dårlig helse kan være noe eller alt i et mangfold av ulike kombinasjoner som hunden jager halen på denne måten, og at i kompleksiteten som den mest lært fysiolog ikke helt forstår, og kan ikke forklare. Så kompleks og uoversiktlig som det kan være, er veien ut av labyrinten den samme i alle tilfeller -. Kosthold og trening

Cardiovascular Health

Fordelen for trening at folk flest er mest kjent med er en forbedring i hjerte-kar helse. Ifølge CDC (Centers for Disease Control) hjertesykdom er antall dødsårsaken i USA. Gang selvsagt bidrar til å styrke hjertemuskelen som naturligvis bedrer enkel fysisk styrke, men utøver hjerte forbedrer også hva som er kjent som slagvolumet, noe som betyr at når hjertet blir mer effektiv og beveger seg en større mengde blod til hver pumpe det i utgangspunktet spiller 't nødt til å jobbe så hardt. Husk også brenner at øvelsen unna de dårlige hormoner og disse inkluderer kolesterol som bidrar til hjerte- og karsykdommer, så igjen du bekjempe stress på to måter: Fysisk ved å være i bedre form, og kjemisk ved å brenne av de dårlige kjemikalier <. br>

CDC Antall dødsfall for ledende dødsårsaker: http://www.cdc.gov/nchs/fastats/lcod.htm

Diabetes

Diabetes er en annen helse-epidemien i USA påvirker yngre og yngre individer. Det er en fysisk fordel å bruke og styrke musklene fordi dette brenner glukose. Insulin fører til cellene til å ta opp glukose fra blodet slik at det står opp til grunn at hvis du brukte muskler og brenne opp glukose ville du ikke trenger så mye insulin. I tillegg er det en direkte kjemisk fordel fordi den faktisk forbedrer insulinfølsomheten av disse muskelcellene. Hele denne prosessen blir veldig komplisert, veldig raskt, men eksperter er enige om at trening kan hjelpe diabetes.

Se også