Relaxation

Som du kanskje vet, for å slappe av er av aller største betydning. Spesielt folk som lider av angst og stress, bør prøve å slappe av så ofte som mulig. Du kan slappe av med svært enkle trinn. Avslapping er veldig kraftig alle det samme. For eksempel, hvis du gjespe, slapper hele kroppen.
Det samme gjelder hvis du bruker et smil på ansiktet ditt. Du kan bokstavelig talt føle hvordan alle musklene begynner å slappe av mens du smiler. Du skjønner, du skjønner &'; t trenger verktøy eller utstyr for å slappe av hele kroppen. Med en avslappet kropp, tankene dine vil også slappe av og tankene dine vil roe ned
Når du er avslappet dine bekymringer eller angst don &';. T bry deg. Tvert imot, vil du bli mer fornøyd eller selv føler lykke. Disse positive følelsene forbedre din generelle helse. Bare gjør disse enkle trinnene, ikke bare når du føler deg anspent. De kan bli en vane, og hjelpe deg å takle bedre med livet og dets utfordringer.
Det finnes andre måter å slappe av. Du trenger ikke å bruke dine bevegelser. Du kan slappe av selv med tankene dine. Dette kommandoer din kropp &'; s avslapning. Fortell dine føtter å slappe helt av, så du fortelle anklene til å slappe av, du går sammen med dine kalver, til knærne, til lårene, hoftene, på ryggen, korsryggen, midten bak, øvre rygg og skuldre. Så du fortelle nakken for å slappe av, hodet, brystet og magen. Hvis du ønsker å slappe av også dine indre organer, kan du si, for eksempel, er brystet mitt avslappende sammen med alle sine organer og systemer. Du sier det samme for hodet, for ryggen din, for magen eller magen. Disse systemene er muskler, nerver, blodsirkulasjonen, lymfe sirkulasjon og hva annet det kan være inne i kroppen, spesielt også energisystemene.
Alle av dem kan være avslappet med denne enkle invitasjonen du gjøre ved å tenke eller selv mentalt uttale de ulike deler av kroppen din.
Alle deler av kroppen kan være avslappet på denne måten, og du vil sikkert føle ditt velvære. Dette er en måte å holde tankene okkupert slik at det ikke er noen forstyrrende tanker som kan annullere ditt velvære. Ditt sinn er verktøyet til din kropp og' s avslapning. Når du kan føle dette fullstendig avslapning, tankene dine vil også roe ned og, kanskje, vil du selv sovner. I alle fall, kommer du dette fullstendig avslapning i løpet av svært kort tid. Når du er vant til å slappe av selv, kan du selv gjøre den kortere. Du bare fortelle kroppen din at du ønsker å slappe av, og du vil gjøre det i 10 sekunder eller mindre
.