The Ultimate stoffet for behandling Depression

Øker Energy

En sannsynlig årsak er at mosjon påvirker sentrale hjernen kjemikalier som serotonin og dopamin, men fysisk aktivitet kan også utløse positive endringer på andre områder, for eksempel ved å øke energi. En mer intens øvelse diett kan være den mest effektive for dette formålet.

Som deprimerte personer kan ha problemer med å bryte seg inn i en øvelse rutine, men starter på en liten skala og bygge opp kan være nøkkelen til suksess.

Yahoo News 6 november 2005

Dr. Mercola sin kommentar: Over 20 millioner amerikanere lider av depresjon. Verdens helseorganisasjon identifisert store depresjoner som den fjerde største årsaken til sykdom på verdensbasis, forårsaker mer uførhet enn hjerteinfarkt eller slag.

Hvis du begynner å føle seg deprimert, spesielt med avtagende sollys av vinteren på den nordlige halvkule eller den kommende ferien, vil jeg oppfordre deg til å lese mine tegn og symptomer på depresjon siden for å hjelpe deg å forstå hvis du lider av denne sykdommen.

Heldigvis har det vært en økende aksept i konvensjonell medisin at det er bedre, tryggere og sunnere alternativer til behandling av depresjon enn forskrivning antidepressiva.

Flere og flere bevis er accumulating at for folk flest øvelsen er kraftigere enn legemidler i behandling depression.For øvelse, skjønt, må det brukes som et rusmiddel, og må forskrives svært nøye. Kommer ut for en enkel spasertur etter middag vil sannsynligvis ikke gi så mye nytte som en omfattende øvelse strategi.

Det har vært min erfaring at de fleste amerikanere har en alvorlig øvelse gjeld. Jeg har funnet pasienter trenger å bevege seg mot 90 minutter med kardiovaskulær trening hver dag i løpet av behandlingsfasen til å betale tilbake denne øvelsen gjeld. Selvfølgelig når du føler deprimert det siste du ønsker å gjøre er å trene intenst i 90 minutter, så du trenger å flytte gradvis og så fort som kroppen din vil tillate deg å komme videre.

Nøkkelen, som thearticle stater, er å komme i gang på noen måte, uansett hvor liten. Heldigvis har jeg massevis av gratis verktøy for å hjelpe deg med å komme i gang, inkludert en omfattende øvelse guide og en øvelse tabellen du kan bruke til å overvåke utviklingen.

Det er også viktig å sørge for at du har en jevn tilgang av enten fisk eller tran, som de dyre-baserte omega-3 fett av DHA og EPA er trolig den viktigste næringsstoffet for å kjempe mot depresjon. Unngå sukker og korn vil bidra til å normal insulin og leptin nivåer, som også er en annen kraftig verktøy i å møte depresjon.

Bright lyseksponering er avgjørende for å hindre SAD (Seasonal Affective Disorder), og bruk av full-spektrum lys om vinteren er et viktig verktøy i å hjelpe løse depresjon mysterium. Vi vil tilby noen av de beste og minst kostbare fullspekter pærer i de neste ukene til dette formålet.

Jeg vil også oppfordre deg til å vurdere strategier Paul Chek og Dr. Ben Lerner dele med leserne hver uke i min 'ehealthy Nyheter Du kan bruke' nyhetsbrev
.