HELSE Velvære Blitz!

En liten blitz for å rense kroppen og komme tilbake på sporet er alltid velkommen når som vinter padding eller muffin magen vises. Gjør det enkelt. Det &'; s et øyeblikk. Her &'; s min rutine, min lille tune-up. Enten du holder deg til det en uke eller en måned, vanligvis gir energi det du. Det &'; s som å ta seg tid til å skjemme bort deg selv og kroppen din elsker det

1!. Spis 5 aksjer grønnsaker, 3 frukt og to 4 onces av kjøtt, fisk eller protein per dag. Legg 2 skiver grovbrød med lettmargarin eller en liten bit av smør.
To. Drikk rensing urter eller grønn te og seks 8 gang flasker vann per dag.
3. Gå, jogge, eller løpe i 15 til 30 minutter per dag.
4. Gjør 10-50 crunches (de enkle seg) for magen din. 10-50 knebøy. 10-50 push-ups mellom karm.
10-50 ruller på gulvet for hofter og rumpe.
5. Slapp av før du går til sengs litt tidligere enn vanlig for å sove godt.

En uke med dette bare gjør deg bevisst på hvilken som helst spise vane du trenger å slippe. En måned gjør at du føler deg mye bedre, generelt, som du etablere en rytme av vaner som holder deg frisk.

Når du deler idrett i henhold til årstidene, pleier du å stadig trene kroppen din. Igjen ser min årlige rutine som dette:

1. Vinteren er for ski og truger.
2. Våren er tune-up tid og pre-kajakk trening med vektløfting for å bygge muskler og motstand.
3. Sommeren er for sykling og padling
fire. Fall er tune-up tid og pre-ski trening med ekstra knebøy og vektløfting.

Dette er hvordan jeg holder min vekt innenfor helse skala og cardio velvære også. Jeg tror også at det holder meg klart på vei. Det &'; s enkel, lett og pågående. Det &'; s rutine som endres per sesong så jeg don &'; t gå lei, og det fungerer for meg. Det &'; s min måte å pleie meg selv og gjør helsen min prioritet uten å føle seg forpliktet eller fanget. Stam faller av og kroppen blir fastere.

Hvis du bare ønsker å starte den opp, er en av dine beste ressurser http://youtube.com
Det er slik en rekke økter som du kan utforske og finne den perfekte for deg. Deretter laste den ned på din video og MP3-spiller, og det vil være nyttig overalt din gå.

tempoet selv.

Når du er i Blitz-modus, er det lurt å måle deg selv når du starter. Vekttap er ikke alltid tydelig på skalaen med en gang, selv om en £ 2 tap en uke er gjennomsnittlig.

Mål deg og holde orden på dette ukentlig, deretter kvartalsvis. Det &'; s god indikator for å holde deg oppdatert på behovet for å gå på en annen blitz

Her &'; s hvor du måler.

1. Overarmene
to. Brystet
tre. Bellow pecks
fire. Rundt midjen
5. På navle
6. Nedenfor baken
7. Mid-lår
8. Ovenfor knærne
9. Mid-kalver

Bare pleie deg selv gjennom den. Kroppen din vil holde tilbake dersom den registrerer at du er i hungersnød modus. Så bedre spise deg mett. Bare sørg for at det &'; s fylle av grønnsaker som er skalert på null innvirkning på vekten. Hold salt og festene til et minimum.

Som fordøyelses indre organer rense, vil du føle deg energi samt lettere. Prøv det. Det &'; s enkelt og det fungerer!

Noen mennesker trenger et lite insentiv til å komme i gang. Vel, sett hjertet ditt på noen særlig glitrende klær å feire nå målet ditt. Det kan være en ukentlig litt noe hvis du foretrekker det.

Andre trenger triks for å holde seg til det. Jeg foreslår at du starter sakte. Har et par av de foreslåtte ting daglig. Velg de som don &'; t byrde deg. Deretter legger man på den tiden. Det viktige er å starte og øke til du &'; ve nådd gjør det hele. Legg noen øvelser eller aktiviteter for å erstatte og tilpasse i henhold til din kroppstype og nåværende tilstand. Respekter deg selv i dette.

Da jeg var yngre, ble jeg yoga flink, tro på sin samlede fordel. Så, sammen med judo og karate, bestemte jeg meg for å legge aerobic. Til slutt la jeg vektløfting trening for å supplere. Først judo, da karate ble forlatt. Nå er alt dette et fall tilbake alternativ til min favoritt sport. Det viktige er å finne spor og endre rutiner i henhold til dine behov og ønsker. Rundt meg, jeg har modeller av sunne, aktive personer som har vært på tur et par miles per dag og svømme et par ganger i uken i år. Det &';. Sa spørsmål om valg og vilje

tempoet selv

Når du trener, velger dynamisk musikk å følge deg på din MP3 eller iPod!. Hvis du &'; re til kjente høyttalere som Anthony Robbins eller Stephen Covey, bare lytte til sine seminarer. Dette er mine favoritter. De øker du også.

Å være i en rekke fag og craving læring, akkurat nå jeg også lytte til Fabienne og Derek Fredrikson på markedsføring, til Dr. Laura Belsten på emosjonell intelligens og Dr. Anna B. Baranowsky og Dr. J. Eric Gentry på traumatologi. , Ikke sant!

Unn deg selv en dag av fra tid til annen. Selv om det &'; s forfriskende å trene, nærende deg godt og sove deg mett, er avslapping avgjørende for din velvære også. Vi &'; ll få inn dette som neste gang. Akkurat nå, kan du registrere deg for min eClass http://guidancequest.com/freeezineeclass.htm. Det gir deg full oversikt til og det er helt gratis. Enjoy!

Bedre fremdeles, meld deg på vår årlige juli Fylling Retreat

sommersted
http://guidancequest.com/wellnessuniquesummer.htm
Happy Trails, etter

Elizabeth McNally, Mentor
LISENSIERTE CERTIFIED emosjonell intelligens COACH
http://guidancequest.com

Registrer deg for mine eClass, eBok utdrag og ezine

http: //guidancequest .com /freeezineeclass.htm

Få mer informasjon om vår eBook
BARE DELE Complete Collection 2010
http://www.lulu.com/spotlight/infoatguidancequestdotcom

Besøk vår Expert Page
http://www.selfgrowth.com/experts/elizabeth_mcnally

Følg oss på Linked i
http://www.linkedin.com/search/fpsearch?type=people& ordene = Eliprofesse ...

Følg oss på Twitter
http://twitter.com/#!/Eliprofesseure
http://twitter.com/#!/search/guidance%20quest

Read bloggen vår
http://guidancequestcom-eliprofesseure.blogspot.com/

Følg oss på MySpace
http://myspace.com/563039781
.