Vekttap - Fem poeng du bør Mind

Vekttap kan være lett for noen, men vanskelig for folk flest. Uansett vekttap programmet du er opp til, må du huske på de 5 følgende punkter.

1. Basal Metabolic Rate (BMR)

Når du er i ro, kroppen din fortsatt brenner kalorier for å opprettholde kroppsfunksjoner som å pumpe blod til hjertet, puster, lever funksjoner, etc .. er basal metabolic rate måles når du er ikke engasjert i noe fysisk aktivitet. Denne prisen er ikke den samme for alle mennesker og hvilke faktorer påvirker det kan hjelpe deg i din søken for å miste vekt. Legg merke til følgende faktorer som påvirker basal metabolic rate.

a. genetikk fra B. alder - jo eldre du blir, jo mindre din BMR. Din BMR vil begynne å avta når du når en alder av 20. Det minsker ca 2% hvert 10. år etterpå.
C. jo mer muskler kroppen din har, jo høyere BMR.
d. jo mer fett kroppen din har, jo lavere BMR.
e. sult kan gjøre nedgang din BMR.

2. Øvelse

En viktig ting å huske på når du trener er at du utvikle lean vev og muskler. Hvilket betyr at din basal metabolic rate vil øke. Stoffskiftet ikke bare øker i løpet av treningsøkten, men også øker din basal metabolic rate. Inkluder vekter i ditt treningsprogram som det utvikler muskler og lean vev.

3. Kosthold

Mange går på en diett når de prøver å gå ned i vekt. Noen går til omfanget av sulter seg for å få dem fett ut uten å vite at det fungerer mot dem. Nøkkelen her er moderasjon i matinntaket. Ikke for mye og ikke for lite. For mye vil bare konvertere overflødig mat til fett. Avstå fra å spise junk mat som dette gir liten eller ingen næring for kroppen din.

Grønn te og andre urte-te ser ut til å være effektive for vekttap for noen mennesker, men ikke for andre. Deres antioksidanter kan gjøre underverker for kroppen.

Det er et par jeg vet at grønn te er svært effektivt for mannen. Etter to uker med å drikke grønn te, kunne han være tilbake til sin normale vekt. Det fungerer ikke for kona skjønt. Nå uansett hvor mye grønn te hun tar, faller vekten hennes aldri.

4. Craving

Dette er et punkt som trenger mye viljestyrke. Noen mennesker kan bare ikke gjøre noe hvis deres craving er ikke fornøyd. Faktorer som forårsaker disse intense begjær inkluderer ubalanse i blodsukkeret, emosjonelle samt hormonelle. Uansett hva årsaken er, kan du finne ut av det med din viljestyrke.

5. Stillesittende livsstil

Når du sitter i mer enn en time, enzymer som er ansvarlig for metabolismen bare slutter å fungere. Stående eller flytte om kan utløse disse enzymene å komme tilbake til arbeid igjen. Når du ikke sover, ikke sitte i mer enn en time. Benytt deg av din våkne tid ved å brenne kalorier.

Du kan gå ned i vekt

Husk disse 5 poeng, og du vil være på vei til å miste vekt på riktig måte. Øk basal metabolic rate ved å trene, vil brenne kalorier mer selv når du sover. Ikke spis for mye og aldri sulte deg selv. Styr craving og gjøre bruk av din våkne tid ved å gjøre fysiske aktiviteter og ikke sitte i lange perioder av gangen
.