Diabetes og Stress: 5 EZ bruker Tools

Redusere stress for en person med diabetes er et absolutt must. Ifølge medisinske bevis, stress kan øke blodsukkernivået hos personer med diabetes, noe som gjør dem mer utsatt for langsiktige fysiske komplikasjoner som øye, nyre eller nerve lidelser.

I en banebrytende studie, Dr. Richard Surwit, en medisinsk psykolog ved Duke University sier notater som "stress management teknikker, når det legges til standard behandling, bidratt til å redusere blodsukkeret." Surwit bemerker også at "endring (i blodsukkernivået) er nesten like stor som du forventer å se fra noen diabetes-kontroll narkotika."

Dr. Surwit fortsetter med å påpeke at “ håndtere stress kan forbedre pasientens kontroll over sine diabetes. Disse teknikkene er enkle, raske til å lære, og har vist seg å fungere for flere forhold, blant annet koronarsyndrom. Det er mange selvhjelpsbøker og andre kommersielt tilgjengelige materialer om stressmestring fra hvilke pasienter kan lære disse teknikkene. "

Nå vurdere følgende 5 midler du kan umiddelbart bruke til å redusere stress.

1. Slå stresset i en alliert i stedet for en fiende.
Når din "venn" Mr. /Mrs. /Miss Stress er å få din oppmerksomhet, husk at er et signal for å ta en pause fra alt som er å stresse deg ut. Hvis du ikke har en sjanse til å gjøre det med en gang, så lover deg en fin beroligende bad eller gå så snart du kan. Bare tanken at på et tidspunkt din stressende hendelse vil være over er ofte nok til å hjelpe en person begynner å føle seg bedre.

2. Stress er som forkjølelse. Ikke ta det fra andre!
Har du noen gang lagt merke til at noen mennesker synes å ønsker at andre skal være så stresset ut som de er? Jeg vet ikke om deg, men hvis noen ga meg giftig slange, ville jeg ikke ta det. Så, når noen nær deg er å dele ut "stress slanger ', sørg for at du ikke får.

3 . Lær av god stress ledere.
Se deg rundt. Hvem kjenner du som håndterer stresset vel? Hvis ingen, så ikke rart du er stresset! Hvis derimot, vet du om noen som er kule under ild, få hans eller hennes hemmeligheter!

4. Husk å puste!
Mange ganger folk føler stresset fordi de har glemt å puste. Alvor. Eller, noen mennesker begynner å puste bare i brystet (i stedet for magen puste). Brystet puste faktisk øker angstnivået.

5. Avbryte stressende tanker.
Øv deg pusteteknikker når du er klar over stressende triggere. Snakker av stress utløser, husk at hvis du har hatt for mye kaffe kan det være på tide å kutte ned litt.

Ta aktivt forfølge måter du kan redusere stress nå. Jeg vet at det er alltid stressende ting, men selv midt i en storm, kan du bli roligere
.