Beginners Guide til å bygge Muscle

Denne artikkelen er en guide til grunnleggende teori om hvordan å bygge muskler gjennom vekttrening. Det &'; s for personer som kan være nye for vektløfting og ennå ikke er kjent med grunnleggende begreper eller prinsipper. Det er viktig for nybegynnere å forstå begrepene snakket om her før du begynner å løfte vekten. Det er en vitenskap å bygge muskler, så må man ha en klar forståelse for å være vellykket. Hvis det gjøres feil sjansene for skader er større.

En godt avrundet treningsprogram består av å bygge og vedlikeholde muskelmasse. Mange unngå dette aspektet av fitness fordi de don &'; t har tilstrekkelig kunnskap eller de har en misforståelse om virkningene av vektløfting. Noen mennesker tror de vil umiddelbart få klumpete. Denne frykten er ubegrunnet. Ikke bare er det lett å lære grunnleggende vektløfting teknikker, men det er fullt mulig å styrke og tone musklene dine med hypertrofi eller økning er muskelstørrelse. Hvis målet ditt er å få muskler størrelse, så det er fullt mulig også. Det er rett og slett den type vektløfting program som du velger som vil avgjøre om du får større, sterkere, mer tonet, mer kutt, etc. Du trenger bare å forstå vitenskapen bak vektløfting for å velge de riktige teknikker for ønsket kroppsbygning. Uansett hvilken teknikk du velger, bygge muskler du vil forbedre din generelle helse, øke stoffskiftet, redusere kroppsfett, øker bentettheten, øke din styrke, forbedre din fysiske utseende, og forbedre koordinasjon, tillit, og atletiske evner.

Vektløfting er en form for trening som gjør at du kan selektivt utvikle muskelstyrke, størrelse, tone og utholdenhet ved å utøve krefter mot vektbaserte laster. Løfte vekter er den beste måten å bygge muskler på grunn av mangfoldet av oppgaver tilgjengelig og muligheten til å legge last til utvalgte muskelgrupper. Effekten av vektløfting er avhengig av lasten, gjentakelser, og totalt sett velges. Et eksempel er hvis du bruker høye reps og lav vekt er det bedre for utholdenhet, der hvis du bruker lave reps og høy vekt er det bedre for styrke.

Kunnskap om grunnleggende vektløfting terminologi er avgjørende for din suksess. En repetisjon (ofte kalt en "rep") er en enkelt ferdigstillelse gjennom hele spekteret av bevegelse av en bestemt øvelse. På slutten av en repetisjon vekten som du løfter bør være på samme sted som den var på da du startet repetisjon. Et sett er en gruppering av et bestemt antall repetisjoner utføres i en rad uten å hvile. Resten betyr en pause eller midlertidig stopp i aksjon.

Denne artikkelen har vært en kort innføring i til en verden av å bygge muskler. Det er mange ting å vurdere når du velger en vektløfting rutine som er riktig for deg. Man må vurdere hva deres mål er før en beslutning. Don &'; t være redd for å gjøre noen undersøkelser før du gjør ditt valg
.