Har Your Heart Age Påvirker sine normale oppgaver

Hjertet &';? S funksjon er å kontinuerlig pumpe blodet så alle kroppens celler får den næring som trengs for å opprettholde livet. Den gode nyheten er at som hjertet aldre, de endringer som det går gjennom er ikke veldig stor, og dens evne til å sende blod til alle cellene blir ikke redusert når du er i ro. Det finnes imidlertid andre alder endrer ditt hjerte kan ikke takle altfor godt.

Hvordan hjertet tilpasser
Selv om aldring fører til flere endringer i hjertet, disse endringene ikke er alvorlige nok til å forårsake en endring av mengde blod pumpet per minutt (minuttvolum eller CO) når vi er i ro.

Noen av justeringene hjertet trenger å gjøre for å holde pumpe blod effektivt til cellene inkludere endringer i atriene (hjertekamrene) og hjertemuskelen (midterste laget av hjertet). Som et resultat av disse endringene, øker hjerte dens styrke så vel som nivåene av noradrenalin i blodet, en komponent som stimulerer hjertet.

Et eksempel på hjertet tilpasningsevne er hvordan det kompenserer for en nedgang i maksimal hjertefrekvens forårsaket av alder: det øker mengden blod det pumper per beat. På denne måten, er det maksimale blodsirkulasjon, noe som kan oppnås når en person utøver kraftig, forblir i det vesentlige uendret.

Alvor endringene den aldrende hjerte kan &'; t kompensere for
En negativ endring i hjertet for der er det ingen kompenserende justering er en økning i mengden av blod igjen i venstre ventrikkel etter sammentrekning. Dette blodet resulterer i en opphopning av blod i lungene, kjent som lunge lunger. Lunge lunger kan forårsake lungeødem, en tilstand som reduserer evnen til å puste, forårsaker folk til å føle seg ut av pusten raskere og mer intenst når de trener iherdig.

En annen viktig hjerte alder endringen innebærer sin fallende effektivitet. En eldre hjerte forbruker mer oksygen for å pumpe den samme mengden av blod som pumpes av en yngre hjerte. Dette er ikke viktig så lenge koronararteriene forbli helt normalt fordi disse arteriene utvide og la blodet å strømme tilstrekkelig når hjertet trenger mer oksygen.

Men folk flest ikke har helt normale koronararteriene. I slike tilfeller kan den reduserte effektiviteten av hjertet og det resulterende økte behov for oksygen blir alvorlig. Faktisk, personer som viser selv en liten reduksjon av blodstrøm i koronararteriene når du trener er svært sannsynlig å få hjerteinfarkt.

I sammendraget, fordi det er både positive og negative alder endringer i den normale hjerte dens evne til å justere pumping av blod for å levere de varierende behov kroppen forblir vesentlig uforandret. Men maksimal hastighet på trening vi kan utføre normalt avtar med forhånd alder.

Trening og aldrings hjertet
Eldre personer som har vært involvert i intens fysisk aktivitet gjennom hele livet ha nytte av en slik livsstil. Hvis dette ikke er din sak, her er en liste over de mange effekter du kan få hvis du begynner eller øke fysisk aktivitet.

Effekter av start eller økt mosjon

1.Circulatory system
Øker minuttvolum, hjerte effektivitet, HDL kolesterol, og HDL /LDL-forhold, blodårer diametere, og muskelkapillærer.
Senker nedgang i hjertet fungerer.
Reduserer hviler blodtrykk, blodtrykket under trening, hjerterytme unormalt.

2.Respiratory system
Øker clearance av slim og luft effektivitet.
Senker nedgang i luft funksjon og lukking av luftveiene.

3.Nervous system
Øker dannelsen av nye axon grener til foreldreløse muskelceller, hastighet eller impuls behandling av sentralnervesystemet, balanse, korttidshukommelse, søvn, mentale evner (mulig).
Reduserer risikoen for å falle.

4.Muscle Systemet
Øker lagret glykogen, kapillære tall, blodgjennomstrømning, opptak av oksygen fra blod, celle tykkelse, muskelstyrke, muskelmasse, bevegelseshastighet,, utholdenhet.
Senker nedgang i effektivitet av bevegelse og økning i utvinning tid.

5.Skeletal system
Øker enkel bevegelse, bevegelighet, felles fleksibilitet
Senker bein demineralization
Reduserer risikoen for å falle og opprettholde brudd.

6 .Endocrine system
Øker glukosetoleranse og insulinfølsomhet.

Siste ord
jeg er sikker på etter å ha lest listen ovenfor, vil du finne motivasjon til å være fysisk aktiv, og du vil ta det med i listen din fra nyttår og' s resolusjoner. Bruk de resterende dagene av 2010 for å planlegge den type fysisk aktivitet som du vil nyte å gjøre mest. I mellomtiden kan du nyte resten av ferien fordi 2010 kommer til en slutt ganske fort

Til din helse

Emilia Klapp, RD, BS
. &Nbsp!;