Er du lei av lider av plantar fasciitis?

Mange amerikanere lider med smerter i føttene, especiilay hælene. Vi går til leger leter etter lettelse. Unfortuntely du vanligvis får noen othotics, en hæl heis, medisiner, eller en injeksjon av cortizone. Problemet er alle går til området av smerte. Jeg vet det er logisk sans, men i virkeligheten er det galt å tenke. Hvis du ser på anatomien i leggen og foten vil du finne 4 store muskler som går fra baksiden av kneet, rundt hælen og ut til tærne. Du har også 2 store muskler på topp som går fra knærne til tuppen av tærne også. Men vi kommer til å fokusere på den tilbake i dag. Når du går gjennom dagen din, musklene i leggene måtte trekke seg sammen og forlenges slik at du kan gå. Som de gjør dette de begynner å stramme og fyll med melkesyre. Hvis du ha høye hæler, vil dette skje raskere. Som musklene stramme de begynner å forkorte fra tærne. Hvis du tenker på en gummistrikk koblet til tærne og kjører opp beinet til knærne, hva tror du vil skje hvis gummistrikk er for kort? Det vil løfte hælen. Så når du legger vekten nede på hælen, spesielt på en hard overflate, er du knaser nervene rundt hælen forårsaker en pins og nål type smerte. Ikke morsomt!
Med tradisjonelle rettinger, vil orthotics bli svekket musklene forårsaker din toleranse til å bli verre og injeksjoner stoppe smerte for en kort stund, men når det slites av musklene er enda strammere. Så hvordan å fikse det på riktig måte.
Få et tau eller belte. Ikke få et tøyelig BAND! PLEASE! Jeg gutt, stretchy band er for styrketrening, vil de bare gjøre deg strammere. Nå sitte på gulvet og sette baken opp mot veggen. Dette vil holde tilbake minst 90 grader. Nå rette ut det ene beinet slik at kneet er flatt på gulvet. Plasser tau rundt ballen av foten og trekk tauet tilbake mot deg. Hold i 2 sekunder og slipp. Deretter gjenta 10 ganger. Har begge bena en gang i 1-3 sett per dag hver dag for den første uken, deretter annenhver dag, for alltid. Jeg lover deg, vil smertene forsvinne. Du kan gjøre noen hamstring strekker senere. Jeg vil vise deg den rette vei, bare vent greit! Takk for tolererer meg. Hvis du har spørsmål kan du gå til min hjemmeside, www. musclerepairshop.com, så vi vil gjerne hjelpe
.