Leve sunt ved å slå opp ditt immun System

Du kan finne den animerte filmen Osmosis Jones underholdende. Men transimmunsystemet inn i en vanlig bakterie-busting politiet agenten er virkelig et understatement. Det ville være bedre om antistoffer ble behandlet som helter (eller heltinner) fordi de kontinuerlig bekjempe bakterier, virus ... Du kan finne den animerte filmen Osmosis Jones underholdende. Men transimmunsystemet inn i en vanlig bakterie-busting politiet agenten er virkelig et understatement. Det ville være bedre om antistoffer ble behandlet som helter (eller heltinner) fordi de kontinuerlig kjempe bakterier, virus og mikroorganismer for å sikre at alle kroppens systemer fungerer på topp. Uten din sunne, hvite blodceller, er det en stor mulighet for at selv de enkle forkjølelsesvirus kan drepe deg.

Selv om det er mange stoffer som produseres hver dag til å behandle tusenvis av sykdommer og tilstander, er et sunt immunsystem faktisk mer enn nok til å holde deg godt og sterk og i god fysisk form. Faktisk kan dine antistoffer selv bidra til å eliminere kreftceller eller holde slike vekster sovende i lang tid. I en fersk undersøkelse om immunitet, ble forsøksdyr injisert med kreftceller og, sant nok, de områdene viste tegn på utvikling av små kreft klumper. Når forskerne blokkerte forsøkspersonene immunsystem, de vekster økt i størrelse og ble fullstendig blåst kreft.

Forskere ser nå på mulighetene for å lage immunterapi i kampen mot kreft. Immunterapi kan kunstig øke immunsystem for å hindre kreftceller i å vokse eller gjøre dem mer håndterlig. Men flere studier fortsatt blir gjennomført for å sikre at slik behandling kan virkelig være en levedyktig løsning på denne dødelige sykdommen. Inntil da, men ville det gjør deg ikke noe om du begynner å finne måter å gjøre ditt immunsystem arbeid på sitt høydepunkt. Her finnes enkle måter å naturlig forbedre immunitet.

øke inntaket av frukt og grønnsaker

De vitaminer og mineraler som du trenger for å styrke immunforsvaret kan vanligvis finnes i frukt og grønnsaker. Hvis du ikke spiser disse typer mat, så vil du ikke ha nok naturlige kilder til vitaminer og mineraler som vitamin A, C og sink. Eksperter sier at det er best at du spiser minst fem porsjoner av disse sunn og naturlig mat hver dag. Bortsett fra å spise salater, rå frukt og grønnsaker, kan du også juice og drikke dem.

Si nei til mat som er høy i sukker og raffinert mel

Noen eksperter mener at det er en sammenheng mellom høye blodsukkernivå og nedsatt immunitet. Selv om det ikke er noen definitive studien bekrefter dette, ville det likevel være nyttig for å redusere inntaket av sukker-rike, bearbeidet, junk mat. Unngå også matvarer som er laget ved hjelp av raffinert mel. Diabetes er en svært alvorlig og invalidiserende sykdom som du ønsker å unngå.

Ikke hopp Øvelse

Til tross for å spise sunt, du fortsatt trenger å trene for å øke immunsystem. Hva mer kan regelmessig mosjon også styrke det kardiovaskulære systemet og forbedre blodsirkulasjonen. Du trenger ikke å bli med maraton for å øke din fysiske kondisjon. Bare moderate øvelser som svømming, aerobic, rask gange, jogging og lette sport er nok til å holde blodet pumpe.

redusere stress

Mange studier har knyttet høye stressnivået til dårlig immunforsvar . Det virker som folk som er under høye mengder stress er tilbøyelige til å kontakte forkjølelse, øvre luftveisinfeksjon og andre sykdommer som et sunt immunsystem normalt kan hindre. Derfor, hva du trenger å gjøre er å eliminere det som gjør stressnivået fyrte opp. Hvis du ikke kan, så du trenger å hvile og slappe av hver gang på en stund eller ta opp yoga og tai chi å holde hodet kjøligere og roligere.

Ha en Goodnight søvn

Mange undervurderer kraften i søvn. Imidlertid kan evig søvnmangel faktisk føre til alvorlige sykdommer og tilstander, inkludert svekkelse av immunsystemet. Videre trenger du noen snooze tid for at hjernen skal fungere optimalt. Hvis du finner deg selv å ha problemer med å sove, kan du alltids bruke naturlige søvnfremmende kosttilskudd som Somulin for å hjelpe deg å oppnå en avslappet søvn. For mer informasjon om Somulin, besøk http://tinyurl.com/8jkw6ma
.