Body Mass Index Chart Gone Wrong

Husk når kroppsmasseindeks diagrammet først kom ut? Folk kjørte til kalkulatorer prøver å finne ut om de er overvektige og usunne. Mange, spesielt idrettsutøvere, ble quicklyshocked å finne ut at de var merket obese. Jeg selv snakker om lean profesjonelle idrettsutøvere som var bildet perfekt imageof styrke, kraft og helse.

Etter å beregne deres body mass index (BMI), mange var sjokkert over å finne ut deres beregnede antall indikert til skade for deres helse. Så hvordan kan du beregne dette tallet likevel? First off, kan du belazy og gå til consumer.gov/weightloss/bmi.htm, og trenger maskinen fortelle deg svaret. Men hvis du ønsker å beregne det selv bare multiplisere vekten din i pounds av 703 da dividethe kvadratet av høyden din i inches. Det er så enkelt.

Nå etter å ha brukt en body mass index kalkulator du får din bignumber. Hva betyr det? I de fleste tilfeller ikke en pokker for mye. Først av alt, ikke din BMI ikke skille muskel fra fett. Du couldhave en fettprosent på 8%, med mye ekstra muskler, vil andthe kroppsmasseindeks diagrammet si at du er overvektig, og kan være i fare for betydelige helseproblemer. Nå la oss ta det motsatte. Anta youhave aldri utøvd en dag i livet ditt og kroppen fett er 30%, men youweight mindre enn fit person med en 8% nivå av kroppsfett. Den BMIchart kan foreslå vekten din er akkurat der den skal være, andyou er i svært liten risiko for helseutfordringer.

Det er der BMI Chart er misvisende. Nyere studier har også vist en svak og inkonsekvent sammenheng mellom høy BMI og sykdom eller tidlig dødelighet.

Hvordan kan vi da få en nøyaktig vurdering av vår link betweenweight, og sykdom? Mine anbefalinger er å innlemme en multippel vurdering for eksempel følgende:

1. Fettprosent skal beregnes og vurderes.

2. Ta målinger av deg midje, hofter og høyde. Beregn din midje-hofte ratio, dele livet measurementby hoftemålet. Menn bør være under 0,9, og womenshould være under 0,8. En god rettesnor for menn er å holde sine midjen godt under 40 inches, og kvinner under 35 inches. Midjen din skal være halvparten høyden din. Nå er dette roughestimates siden mange faktorer gå inn å bestemme din risikonivået. For eksempel, hvor mye mosjon får du? Hva slags mat spiser du?

Men Hvis tallene ikke er i sonen som er nevnt ovenfor, er det på tide å ta affære og begynne å trene og kutte ned på kalorier.

Alltid vurdere din fettprosent versus din leanmuscle vev. Holde kroppen fett så lavt som mulig, helst under 30% for både menn og kvinner.

Ikke stol på body mass index diagrammer for å diktere yourchance for sykdom. Bruk av flere tilnærmingen jeg har skissert ovenfor. Det er en intelligent tilnærming for å hjelpe din healthand trivsel.

*** Attention: ezine redaktører /Nettsted eiere ***
gjerne å trykke denne artikkelen i sin helhet i ezine, blogg, autosvar, eller på nettstedet ditt så lenge linkene, og resourcebox er ikke endret på noen måte.

Jim O'Connor - øvelse fysiolog /Fitness Arrangøren

Copyright (c) - Velvære Word, LLC

9461 Charleville Blvd. # 312
Beverly Hills, CA 90212
1-866-935-5967
.