Din Seven-Step Guide to Better Digestion

Er du en av de 70 millioner amerikanere lider av fordøyelsessykdommer, som irritabel tarm syndrom (IBS), ulcerøs kolitt, forstoppelse og magesår?

Dessverre, god fordøyelses helse synes å være på tilbakegang, og hva &'; s verre er at dårlig fordøyelse påvirker din generelle velvære

Faktisk betyr dårlig fordøyelse kroppen din ikke kan få de næringsstoffene den trenger for sterk immunitet og hjernen. helse. Dette betyr at du kan oppleve flere symptomer på tretthet, sykdom, minneproblemer eller depresjon

Mens mainstream medisin ville ha oss rushing av for å få reseptbelagte legemidler, har Body Ecology en alternativ løsning. Healing fordøyelsen.

Du skjønner, er den gode nyheten at utvinne god fordøyelseskanal helse er mulig!

Etter en sunn Body Ecology kosthold er nøkkelen til helbredelse fordøyelseskanalen. Men det er noen enkle grep du kan ta for hver gang du setter deg ned for et måltid som vil gå en lang vei å gjøre du føler deg best.

Body Ecology &'; s Step-by-Step Guide til bedre fordøyelse

Endring av kosthold kan føle utfordrende i starten, så denne steg-for-steg guide er ikke om å endre den maten du spiser. For nå, anbefaler vi at du bare begynne der du er og endre noen vaner rundt måltidene.

1. Ta deg god tid
Vi &';. Re alt i et rush aren &'; t vi? Arbeids, barn, dagligvarer, ærend ... det synes aldri å ta slutt. Men sannheten er at vi har flere valg om våre kalendere enn vi kanskje tror.

Det enkle faktum er at sakker hjelper deg å fordøye bedre fordi for å fordøye godt, kroppen din trenger for å være i parasympatiske (også kalt “ hvile og fordøye &";) nervesystemet mode.2 Anmeldelser Dette betyr at du må føle uthvilt og rolig. Dessverre, hvis du stresser rundt i en over-travelt liv, har en tendens kroppen å bo i sympatisk (også kalt “ fight or flight &";) nervesystemet modus. Dette betyr at din evne til å fordøye er nedstengt.

Hvis du spiser på rømmen, eller når du er stresset, er kroppen din rett og slett ikke klarer å fordøye. Gjør dette for ofte, og du begynner å skade fordøyelses helse og generelle velvære.

2. Følge prinsippet om mat kombinere.
Mat kombinere skaper mindre stress på fordøyelseskanalen, noe som gir deg mer energi til andre ting. En annen fordel med mat kombinere er at det hjelper kroppen din fullt fordøye og assimilere. Ulike matvarer bruker ulike enzymer for fordøyelsen, så når du kombinerer matvarer riktig, disse enzymene er mer effektive.

Hvis du vil vite mer, kan du lese: Mat Kombinere: The Little-Forstått Secret til optimal helse & Vekt avslørt.

3. Tygge maten grundig
Du kan ha rullet øynene dine som en gutt, når mamma ba deg om å tygge maten godt, men hun var inne på noe mange mennesker don &';. T realisere. Fordøyelsen begynner i munnen
.

Faktisk kan feilaktig tygde maten setter scenen for en dårlig fordøyd måltid gjennom hele fordøyelseskanalen. Det betyr timer med potensiell abdominal smerte eller lav energi.

Tygg maten så mye som mulig før du svelger og resten av fordøyelseskanalen vil takke deg.

4. Omfavne stillhet.
Har du multi-oppgave når du spiser? Snakker kan betraktes som en form for multi-tasking mens du spiser fordi det tar oppmerksomheten bort fra måltidet.

Å gi maten din fulle oppmerksomhet kan bokstavelig talt forandre hele opplevelsen med å spise. Du kan oppleve at du føler deg tilfreds tidligere og spise mindre, at du nyte maten mer, og at du er i stand til å fokusere på å tygge maten grundig. Hver av disse fordeler fører til bedre fordøyelse.

Hvis du &'; re ennå ikke klar til å endre din diett, som &'; s greit – du kan starte med disse enkle trinnene og som din energi øker, begynne å lage noen nye beslutninger om ernæring.

Du fortjener å føle ditt beste, og det kan være utfordrende å føle seg bra når du opplever smerte av dårlig fordøyelse. Kroppen din er laget for å helbrede og det er ingen større handling av egenomsorg enn å ta seg tid til å ernære og støtte din beste helse.

Kilder:

  • National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). Fordøyelsessykdom statistikk.
  • det autonome nervesystemet. Neuroscience for Kids.

    http://faculty.washington.edu/chudler/auto.html

    5. Hjelpe kroppen din.
    De fleste av oss kan bruke litt boost for å hjelpe våre fordøyelsen sammen. Enten fra den naturlige aldringsprosessen eller fra dårlig fordøyelse, kroppen din kan ha nytte av fordøyelsessystemet hjelpemidler, for eksempel:

  • fordøyelsesenzymer
    – Stress, aldring, antibiotika og andre medisiner, feil mat kombinere eller en diett høy i bearbeidet mat, kan redusere enzymene i magen som er nødvendige for riktig fordøyelse. Du kan bidra til å øke fordøyelsen enkelt ved å ta fordøyelsesenzymer, som Assist og for meieri og protein måltider, Assist Dairy & Protein.

    Hvis du opplever magesmerter, gass, oppblåsthet eller utmattelse etter å ha spist, Assist eller Assist Meieri og protein kan være akkurat det du trenger for å hjelpe deg å føle deg best.

  • Fermentert mat og drikke
    – verdsatt i omtrent alle kulturer over hele verden, fermentert mat og drikke er vår stamfar &'; s utsondre for fordøyelsen helse og immunforsvar. På Body Ecology, oppfordrer vi deg til å dra nytte av denne gamle helse hemmelig ved å legge fermentert mat og drikke tilbake til dine daglige måltider

    Enten du velger å legge ½ kopp dyrkede grønnsaker eller 2 oz. av din favoritt probiotiske væske, som vår nye (og søteste smaker) Passion Fruit biotiske, kan den enkle handling hjelpe kroppen fordøye maten du spiser.

    6. Hvile seg.
    Få nok hvile er en annen måte å hjelpe kroppen din lære å være i parasympatiske (hvile og fordøye) nervesystemet modus oftere. Vurdere å gjøre noe avslappende etter hvert måltid, kanskje en mild tur, lese en bok eller lytte til rolig musikk.

    På kvelden slår lysene lav og har en deilig vind ned rutine som får deg klar for en god natt &'; s søvn. En forfriskende søvn hjelper kroppen å helbrede og energi for neste dag &'; s aktiviteter og måltider.

    I disse dager, de fleste av oss har en tendens til å skyve søvn til side i navnet på krysset ting av vår “ å gjøre &"; lister. Dette legger bare til stress og gir deg mindre av den dyrebare helbredende tid at søvn gir.

    Hvis du vil vite mer, kan du lese: Lyst til å sove bedre? Først, redusere kortisolnivå deretter følge disse seks sentrale Tips

    7, gifte
    Avrusning er viktig i dag &'; s. Giftig verden. Giftstoffer er i alt fra luften vi puster til vannet vi drikker og maten vi spiser. Du kan redusere eksponering for giftstoffer ved å velge økologisk mat og giftfrie produkter til personlig pleie. Og, kan du hjelpe kroppen din avgifte ved å følge Body Ecology kosthold og kolon hydroterapi.

    Avgiftning trenger ikke å være mystisk og ennå i disse dager, så mange mennesker er ikke sikker på hva du må gjøre. Følg med for en spesiell kunngjøring om kommende teleseminar opplæring hendelser på avrusning og andre viktige løsninger for din beste helse med Body Ecology grunnlegger, Donna Gates.

    For mer om colon hydroterapi, les: Colon Therapy:.. En oppsummering på dette Cleansing Therapy at selv leger anbefaler

    • Helse utdanning

    1. Dine meninger kan føre Illness
    2. Noen fakta om farlige Kreft Mesothelioma
    3. Innendørs Air Purifiers
    4. 12 Helsemessige fordeler av Guided Breathing
    5. Hvordan bruke mindre og gjøre det de mest minneverdige høytiden Likevel
    6. Kur Leddgikt Naturally- våkner opp og føler 20 år igjen Guaranteed
    7. Kondomer For Women
    8. Full-munn gjenoppbygging for en levetid på Oral Health
    9. Diabetes: Tips om beinet og fotpleie unngå complications
    10. Reverse Osteoporosis
    11. Hva er historien om hjertesykdom?
    12. Kick Off feiljustert tenner med tannregulering New York
    13. 12 ting for en sykepleier å vite om en kronisk syk Person
    14. Internett Lammelse Koster oss vår meg Time
    15. Hvordan kan jeg stoppe Snoring
    16. Acne Marks - Kvitte seg med Acne
    17. Obligatoriske Behov for CNA Certification
    18. Frihet Fra Fibromyalgia
    19. Baron & Budd Hjelper til Kvitter Modern-Day Asbest Threats
    20. Probiotika er avgjørende for vår Health