Stadier av endring Model

stadier av endring: Innledning

Når psykologen James Prochaska, Ph.D. var en junior i college, hans far døde av alkoholisme og depresjon. Gjennom sin sykdom, hadde Dr. Prochaska far uttrykte mistillit i psykoterapi og nektet å vurdere det – med tragiske resultater.

Dr. Prochaska frustrasjon med dette savnet muligheten førte ham til et intensivt studie av psykologi i et forsøk på å forstå mer om enkeltpersoner som sin far og hvordan feltet kan være mer nyttig for dem. Men i stedet for svar, Dr. Prochaska studier førte bare til flere spørsmål. En puzzler var at selv om terapi syntes å være gunstig for mange enkeltpersoner sliter med flere typer problemer, ingen virkelig syntes å forstå hvorfor. Ingen overordnede teorien forklart hvordan individer klarer å endre sin atferd. Faktisk, som Dr. Prochaska observert, var det minst 300 ulike tilnærminger og forklaringer fragmenting innen atferdsendring.

Denne tidlige observasjonen førte Dr. Prochaska og hans kollega, Carlo DiClemente, Ph.D., å utforske de metoder som individer lykkes i å endre sin atferd. Deres mål var å se om de kunne oppdage eventuelle mønstre som kan gjelde på tvers av alle de ulike kognitive og atferdsmessige tilnærminger som brukes i moderne psykologi. Deres funn av vanlige stadier og prosesser, opprinnelig hentet fra omfattende intervjuer med folk som hadde overvinne avhengighet av nikotin, ble kjent som transtheoretical Model – så kalt fordi det varte så mange forskjellige teorier. Sin populære program, fremhever modellens nye forståelsen, er kjent som "Stages of Change".

Hva er transtheoretical Model (også kjent som Stages of Change)?

transtheoretical Model, eller Stages of Change, er basert på noen hoved innsikt – egentlig en serie med "aha!" øyeblikkene – som radikalt skiftet den måten at psykologer og andre til å forstå og støtte prosessen med atferdsendring.

Den første innsikt er at atferdsendring er en prosess heller enn en hendelse. Før ankomsten av Stages of Change, var det vanlig å anta at noen få uker av klasser, støttegrupper og lignende kan føre noen til å endre en fastlåst atferd. Dette var modellen bak plan for å håndtere overspising, avhengighet av nikotin eller alkohol, og en rekke andre helseproblemer som påvirker menneskers liv.

Denne eldre tilnærmingen har noen konsekvenser. Det ene er at hver røyker, hver person bestreber å miste litt (eller mye) av vekt, og hver alkoholiker vil reagere på samme måte som ny informasjon og veiledning. Hvis vi hjelpe noen skjønner det er et problem, denne eldre modellen antyder, de vil "se lyset" og endre sine måter. Hvis de ikke gjør det, det er ikke vår skyld eller vårt program skyld – det er fordi de mangler motivasjon og viljestyrke

Prochaska og DiClemente innsikt var at atferdsendring prosessen utfolder seg over måneder og år, og er preget av seks forskjellige stadier:. stadier av endring. Hver endring, som er beskrevet i mer detalj i den neste delen, korresponderer til en persons vilje til å endre seg, noe som vil variere over tid. Ved å matche en intervensjon til den aktuelle scenen (eller beredskap), kan program designere forbedre sine sjanser til å lykkes. Suksess, dessuten er definert ikke bare ved å endre atferd, men ved enhver bevegelse mot endring, for eksempel et skifte fra ett stadium av beredskap til en annen.

En annen viktig og nyskapende bidrag Stages of Change er dens vekt på opprettholde endring. Modellen erkjenner at tilbakefall er vanlig. For eksempel, mange tobakk brukere har å gjøre noen forsøk før de sluttet for godt. Men i stedet for å vise tilbakefall som en fiasko (dvs. gjorde atferdsendring ikke vare), de Stages of Change modell ser tilbakefall som en mulighet til å lære å opprettholde endringen mer effektivt i fremtiden.

For eksempel Hvis ditt første forsøk på å slutte å røyke fungerte (som ofte er tilfellet), hva kan du lære av din tilbakefall? Hva var de situasjoner som gjorde det mest utfordrende å holde deg til din beslutning om å slutte – som stress, restauranter eller barer, eller sosiale situasjoner? Hva kan du gjøre annerledes neste gang for å øke sjansene for suksess (f.eks gjøre klart til venner at du er seriøs om å slutte og trenger deres hjelp, eller unngå situasjoner som kan være fristende)? Med tilbakefall og læring bygget inn i modellen, er prosessen mer som en oppadgående spiral, stadig beveger seg mot atferdsendring, enn en rett linje

Det neste innlegget vil beskrive modellens hovedkomponenter:. Stadier av endring, prosesser , fordeler og ulemper, self-efficacy, og fristelsen
.