Hvordan leve godt med kronisk smerte: grep du kan ta Today

Det &'; s lett å føle seg overveldet når du leve med kroniske smerter. Hverdagen kan være en kamp, ​​tilsynelatende umulig å overvinne. Du presser deg selv med hver unse av energi helt ned til din sjel, og det føles som om ingenting &'; s der. Enkle aktiviteter som andre tar for gitt kan være en arbeidskrevende oppgave, som å sitte å se på et barn eller barnebarn &'; s litt seriekamp, ​​går innkjøp av mat, eller prøver å konsentrere seg under et møte

Det &'; s. Spesielt frustrerende når familie, venner, selv leger og sykepleiere fortelle deg at du skal føle deg bedre, du &'; re ikke prøver hardt nok, du &'; re avhengige av smertestillende piller eller at du &'; re bare en klager. Utmattet, deprimert og vondt, du bare ønsker å føle seg bedre.

For å ta tilbake kontrollen over livet ditt, opphold forventningsfull. Holde fremover. Livet kan nytes og levde vel, så start med disse grunnleggende trinnene:

• Du er din første prioritet. Mange mennesker " føle skyld &'; å gjøre dette, men det &'; s egoistisk å ikke. Jo bedre du føler deg, jo bedre du er i stand til å være sammen med de rundt deg. Så spør deg selv, hva som gjør meg bedre, gladere og mer tilfreds med livet mitt? Så sørg for å planlegge tid for det du trenger hver dag. Stille tid er et must, enten det &'; s gjennom meditasjon, bønn, tar en tur eller lese. Noen ganger virker det som alt ønskelig er utenfor rekkevidde. Tenk på aktiviteter du kan være i stand til å håndtere, selv på dine verste dagene. Er det en boble bad, ser på magasiner, få en massasje? Ta vare på dine emosjonelle behov, også. Validere deg selv og omgi deg med positive, støttende mennesker så mye som mulig
• Godta der du er akkurat nå og hva følelser du måtte ha. Kjempe du mot din situasjon eller dine følelser? Dette vil bare hindre utvinning. Akseptere ting som de er bringer følelser av fred. Identifisere hvor du er i dette øyeblikk, og hvordan det føles. Akkurat som noen på en diett trenger å vite hans eller hennes utgangspunkt, det &';. Er viktig å ta hensyn til utgangspunktet hver dag
• Satt nås, realistiske mål. Fokuser på hva du kan gjøre nå og feire hver liten bragd
• Tempoet selv! Motstå fristelsen til å overdrive på en god dag. Som kan starte en nedadgående smerte syklus. Ved pacing selv, vil du gradvis øke dine gode dager, og er å føle " mer normal &' ;. Du &'; ll begynne å utvikle stabilitet
• Don &'; t minimere dine prestasjoner. Føle seg stolt av hva du kan gjøre og don &'; t sammenligne deg selv til noen andre. Mange ganger, bare å gjøre det gjennom dagen er en stor prestasjon. Gi deg selv en klapp på skulderen. Oppmuntre og gratulere deg selv som du ville en bestevenn
• Bruke positive selvfølelsen ofte i løpet av dagen. Er du kritiserer deg selv i tankene dine? Erstatte disse tankene med oppmuntring og godhet. Fortell deg selv hva en god jobb du gjør. Don &'; t holde tilbake. Din følelsesmessige velvære og sinnstilstand ha en betydelig innvirkning på din energi og smerte. Løft deg opp
• Tenk gjennom hva som virkelig er viktig. Fokuser på hva som gjør at du føler deg bedre. Hvis du er involvert i aktiviteter eller situasjoner som gjør at du føler deg verre, prøver å unngå dem. Hvis du kan &'; t stoppe med en gang, for å arbeide begrense ditt engasjement og lage en plan for å stoppe. Du er din egen beste talsmann
• Gis myndighet. Dette er ditt liv. Snakk med leger og annet helsepersonell om dine mål. Skriv ut kart og annen informasjon. Hold en fil på deg selv. Be om hjelp fra andre når det trengs. Bli med organisasjoner for å argumentere med andre. Møte frykten. Holde åpent for alle muligheter, men stole på din egen dømmekraft. Gjør det du føler er best for deg
• Viktigst, elsker selv å bidra til å helbrede. Bestemme hva som er riktig og bra for deg. Fylle før du gir. Ta ansvar for å møte dine egne behov, følelsesmessig, fysisk og åndelig. Ikke føl deg skyldig for å trenge hjelp med å løfte tunge esker, gå saktere, eller ta tid for yoga, massasje, etc. Hva kan virke som velvære kan være hva som er nødvendig for å føle ditt beste. Hvis andre don &';.. T forstår det er deres problem, ikke ditt

Bare implementere en eller to av disse trinnene konsekvent kan ha en positiv, dyp effekt på å redusere smerte og øke din energi

Tro din helse og ditt liv kan bli bedre. Det spiller &'; t skje over natten, men hvis du tar godt vare på deg selv og praktisere disse positive skritt, vil det gjøre en forskjell. Din smerte er reell. Hvordan du lever med smerte er noe du har kontroll over. Begynn i det små. Don &'; t bekymre deg for din fremgang eller hastighet; bare være i bevegelse i riktig retning. Et liv med kronisk smerte kan være en livs likte, og levde godt. Det starter med ett skritt, og du er ikke alene
.