Din Innebygd Miracles

Hva hvis det var et mirakel pille som om du tok det hver dag vil gi deg en 30% mindre sjanse for å få hjertesykdom, en 50% mindre sjanse for diabetes og vil hjelpe deg å leve et lengre og sunnere liv? Enda bedre, hva om det er GRATIS

Du har allerede bygget inn i kroppen din:?! Det &'; s evnen til å gå

Ta på deg gode sko i 20-30 minutter om dagen og du vil høste enorme helsemessige fordeler, ifølge nyere helseundersøkelser publisert i store medisinske tidsskrifter. Gang er forbundet med redusert risiko for diabetes. Så lite som en halv time om dagen er forbundet med redusert risiko for hjertesykdom. Gang gir også vektbærende trening for å opprettholde din bentetthet og forebygge osteoporose. Turgåing er nesten perfekt trening og krever ingen utstyr eller kostnader.

Ifølge American Heart Association, opp til 12 prosent av alle dødsfall i USA kan tilskrives mangel på aktivitet. Mangel på mosjon er knyttet til en økt risiko for mange sykdommer som diabetes, kreft, høyt blodtrykk, hjerneslag og hjertesykdom. Fordelene du får fra gang:

• Risikoen for hjertesykdom og hjerneslag er redusert
• Blodtrykk senker
• Kolesterol senker
• Kroppsfett krymper
• Generelt god følelse utvikler
• Bentetthet øker
• Smerte av leddgikt er mindre; alle smerter er minsket med milde gang
&bull!; Risikoen for tykktarmskreft reduseres
• Fare for diabetes reduseres
• Kroppsvekt er bedre kontrollert
• Depresjon er redusert eller lettet

Heart Disease

Overveldende bevis har vist at moderat trening kan redusere sjansen for å få hjerteinfarkt med opptil halvparten. Vitenskapelige studier har vist at moderat fysisk aktivitet som en rask spasertur forbedrer kardiovaskulær helse og bidrar til å beskytte mot hjertesykdom

• En Stanford University studie fant at folk som var stillesittende hadde en 30-40% større risiko for å dø av koronar hjertesykdom enn de som utøvde moderat. Rask gange hjelper klare farlig fett fra blodet og reduserer risikoen for tilstoppede arterier.

Gå på et moderat tempo 30 minutter om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom med så mye som 40%. Gang bedrifter opp musklene og øker pulsen. Det styrker hjerte-og respiratoriske systemer, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom.

Diabetes

Exercise nytte for folk med både type 1 og type 2 diabetes. Det hjelper lavere glukosenivået ved å fjerne glukose fra blodet til bruk for energi under og etter trening. Det bidrar også til å hindre store blodkar og hjertesykdom, en ledende morder av mennesker med diabetes. I noen tilfeller kan regelmessig trening redusere behovet for insulin i type 1 diabetikere, og kan redusere eller eliminere behovet for insulin eller medisiner for de med type 2 diabetes.

Noen av de positive effektene som fysisk aktivitet kan ha på personer med type 2 diabetes er:

• Lavere forekomst av fedme
• Du styrke ditt hjerte
• Blodsukkernivået stabil
• Kroppens celler blir mer mottakelig for insulin

Back Pain

Visste du at du sitter årsaker mer ryggsmerter enn tunge løft? Sitting legger mye belastning på korsryggen. Jo lenger du sitter, jo mer gjør det vondt. Det er fordi 40 prosent mer vekt legges på korsryggen når du &'; re sitter. Ryggraden er ikke skapt for å sitte i stoler i timevis. Forskning har vist at vanlig gange kan lette kroniske ryggsmerter.

Fibromyalgi

En av de beste måtene å få lindring av fibromyalgi er gjennom bevegelse. Det er dokumentert at det svetting kan lindre smerten av fibromyalgi dramatisk. Myofascial terapi kan også redusere symptomene på denne smertefulle tilstanden. Svømming, vann øvelser og tai chi er eksempler på nyttig bevegelsen (det blir til kjernen av fibromyalgi). Det fører til en økning i sympatisk nerve aktivitet og bidrar til å gjenopprette balansen i det autonome nervesystemet.

Tenk på muskler som sement i en sement lastebil. Sementen er alltid i bevegelse, selv ved et rødt lys. Hvis motoren stopper, betong settene. Dette bildet er nyttig i å minne folk på at musklene stive hvis de ikke er varm og rørende. Moderne liv er stillesittende, og som fører til et mylder av nedgradering helsemessige forhold, fysisk & mentale.

Finn noe kroppen din elsker å gjøre, og du elsker å gjøre med kroppen din. Fibromyalgipasienter føler seg forrådt, i krig og frustrert med kroppen sin. Generelt er administrerende FM hell realisere deg og kroppen din er på samme lag. Du &'; re en vinner når du holder deg sammen

Stress &!; Depresjon

Stress har mange årsaker, men de fleste eksperter er enige om at mangel på mosjon er en viktig faktor. De inaktive kropps dekkene lett og finner det vanskelig å takle de kravene som stilles til den ved en moderne livsstil. Et økende antall studier viser at stemningen som øker effekten av bare gang kan hjelpe bekjempe klinisk depresjon. Trening er den mest pålitelige humør heis kjent mann. Det stimulerer produksjonen av endorfiner, som høyne stemningen og lindrer smerte.

Visste du at å gå i 30 minutter hver dag har vist seg å forbedre symptomer raskere enn antidepressiva vanligvis gjør. Forskerne konkluderte med at trening er en levedyktig og minst like effektivt alternativ til tradisjonelle medisinske behandling som involverer narkotika. (Psykosomatisk Medisin, september /oktober 2000.)

Longevity

Regelmessig fysisk aktivitet er forbundet med redusert dødelighet for både eldre og yngre voksne. Walkers leve lenger

Gå din vei til helse: Endringer som kommer fra trening er ikke utelukkende et resultat av kjemiske c i hjernen. Din holdning endringer som du blir mer trygg på dine evner. Hver gang du setter mål og oppnå dem om vanlig praksis og disiplin, har du følelsen av mestring. Du har erstattet negative vaner med positive meldinger. Du har makt!

Det er ingen tvil om det. Turgåing er bra for deg. Det er bra for hjertet, er det bra for lungene, er det godt for muskler og bein, og det er bra for din generelle følelse av velvære. Enten du ønsker å forbedre din generelle helse, holde seg i form, kontrollere vekten eller gjenopprette fra dårlig helse, kan gang hjelpe.

Hvis du har vært inaktiv en stund, starter i et behagelig tempo. Gå en blokk i dag to i morgen og bygge opp sakte til ca 16 blokker en dag. Ditt mål for kondisjon: nå avreise andpustenhet & svette sammen. Dette er dine innebygd beskyttelse tegn. Bygge på denne måten gjør det mulig å bli fysisk form uten å belaste kroppen din

Prøv å gå din vei til helse
. &Nbsp!;